Pilates er en aktivitet, der understreger kernestyrke og korrekt tilpasning. Det kan udføres på en måtte eller ved hjælp af udstyr såsom Pilates Power Gym eller AeroPilates-maskine, som begge er egnede til hjemmebrug.
Tip
Pilates Power Gym og AeroPilates bringer fordelene ved Pilates til dem, der ønsker at træne derhjemme snarere end i et studie. Hvilket udstyr der er bedst for dig, afhænger af dit kondition og dit mål.
Opbygning af kernestyrke og fleksibilitet
Pilates er opkaldt efter dens skabere Joseph Pilates. Træningsrutinen bruger aktiviteter med lav effekt til at forbedre en udøveres fleksibilitet og udholdenhed og samtidig styrke musklerne, forklarer Mayo Clinic. Da Pilates understreger korrekt postural tilpasning, arbejder disse bevægelser for at styrke kernen og forbedrer muskelbalancen og stabiliteten.
Pilates har mange andre fordele, herunder fordele, der går ud over at forbedre kernestyrke og fleksibilitet. Pilates kan også hjælpe med fysisk rehabilitering eller sportstræning.
Hvilken maskine er bedst?
Pilates-bevægelser kan udføres enten på en måtten eller en reformator i et studie eller gymnastiksal. De, der ønsker at tage deres Pilates-rutine ud af studiet og ind i deres hjem, ønsker måske at overveje et Pilates Power Gym eller AeroPilates.
Pilates Power Gym er en kompakt Pilates-reformator. Træning kan tilpasses efter både modstand og intensitet, hvilket gør det alsidigt til alle niveauer af kondition. Det kan også bruges fladt eller løftet, hvilket øger spændingen til en anden slags træning. Med polstrede håndtag og holdbare fodstropper tilbyder Pilates Power Gym ledninger med variabel modstand til at skabe en kropstræning, der kan tilpasses til alle kvalifikationsniveauer. Det kombinerer glat, kontrolleret modstand med væskebevægelser i en effektiv, effektiv træning for at styrke musklerne i abs, ryg, skuldre, arme, lår, hofter og kalve.
AeroPilates adskiller sig fra at det kombinerer traditionelle Pilates-reformatorøvelser med tilføjelse af en rebounder i den ene ende af AeroPilates-reformatoren. Dette gør det til en effektiv og sikker måde at strække og styrke musklerne, mens de stadig får fordelene ved kardiovaskulær træning. Træningen med fuld krop kan bruges til at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet sammen med cardio-aktivitet.
Sundhedsmæssige fordele ved Pilates
Ifølge Cleveland Clinic kan praksis af Pilates også være en fordel i forebyggelse af sygdomme som hjertesygdomme. Mens aerob aktivitet er den bedste type træning til forebyggelse af hjertesygdomme, kan Pilates potentielle stressreduktionsresultater fremme langsigtet hjertesundhed kombineret med regelmæssig konditionstræning. Pilates, der udføres på en maskine eller en reformator, kan endda hjælpe med til vægttab.
American College of Sports Medicine bemærker også, at Pilates vil hjælpe med at slappe af kroppen, når den er parret med en regelmæssig træningsrutine, og forklarer, at fysisk form fremmer mental kondition, og at når du nyder en aktivitet, vil du give dig tid til at træne regelmæssigt.
