For mange mennesker er et måltid ikke komplet uden et glas vin. Hvis hvidvin er din favorit - uanset om det er en flaske med noget specielt eller en restaurant's husvin - kan du medtage den i din diæt uden bekymring. Et glas hvidvin har relativt mange kalorier, har ikke fedt og tilbyder små mængder vitaminer og mineraler. Nøglen er at drikke det med moderation.
Kalorier og fedt
En servering af hvidvin på 100 gram, eller cirka 3, 5 ounce, indeholder overalt fra 84 til 88 kalorier i henhold til LIVESTRONGs fødevaredatabase MyPlate, varierende baseret på den type vin, du vælger. Hvidvin indeholder nul gram fedt. Spis et måltid eller en snack med hvidvin for at bremse absorptionen af alkohol i din blodbane.
Kolhydrater og proteiner
Hvidvin giver ikke meget i vejen for kulhydrater og protein, to næringsstoffer, som din krop bruger til energi. En portion på hvidvin på 3, 5 ounce indeholder 2, 1 til 2, 6 gram kulhydrater; din krop har brug for 225 til 325 gram pr. dag for optimal funktion.
De få kulhydrater i en portion hvidvin tjener også til at holde dine nyrer og hjerne fungerer som de skal. En portion hvidvin har kun ca. 0, 1 gram protein, så det lægger kun en lille bukke i de 46 til 56 gram, du skal konsumere hver dag.
Mineraler
Drik en portion hvidvin, og du spiser tre procent af det magnesium, du skal tage hver dag, baseret på en 2.000-kalori diæt. Selvom der er sundere måder at få magnesium i din kost, bidrager magnesium i vin ikke desto mindre til funktionen af de enzymer, din krop producerer. Du får også mindre mængder calcium, jern, zink, kalium og fosfor.
Vitaminer
Hvidvin tjener som en kilde til vitamin B-6; en portion indeholder tre procent af det daglige anbefalede indtag. En portion giver dig også en procent af riboflavin, også kaldet vitamin B-2, og tre procent af niacinet, kendt som vitamin B-3, du skal tage hver dag. Alle tre B-vitaminer, der findes i vin, hjælper dig med at udvinde energi fra de fødevarer, du spiser.
Sundhedshensyn
Drik moderat for at undgå at forbruge for mange kalorier. Regelmæssigt at drikke hvidvin til overskydende kan også have negativ indvirkning på dit immunforsvar og forårsage hukommelsestab, leversygdom og angst. Kontakt din læge, hvis du tror, du kan drikke for meget hvidvin eller en hvilken som helst form for alkohol.
Mere om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kaloritracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, 5-minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
