Brød og stivelse
Brød og stivelse indeholder kulhydrater og giver din krop energi. Antallet af brød- og stivelsesretter, du har brug for at spise hver dag, afhænger af dine kaloribehov, men kan variere fra seks til otte portioner om dagen. Tal med din læge om dine daglige kaloribehov. Vælg raffineret melrød og stivelse for at begrænse dit fiberindtag og lette fordøjelsen, når du følger en blød diæt. Valg af brød og stivelse til en blandet diæt inkluderer hvidt brød, pasta, hvid ris, saltkiks, creme hvede og potetmos. Prøv at spise flere små, hyppige måltider for at forbedre din tolerance.
frugter
Vælg for det meste bløde og konserverede frugter på en intetsigende diæt. Du skal prøve at spise to til tre portioner frugt om dagen. Frugt indeholder C-vitamin og A-vitamin, vigtige antioxidanter, der beskytter dine celler mod oxidation. Frugtvalg på en intetsigende diæt inkluderer æblesauce, konserves frugtcocktail, pærer eller ferskner, kogte frugter uden frø eller hud, bananer og mild juice som æble eller drue. Undgå sure fødevarer på en blød diæt såsom citrusfrugter.
grøntsager
Sigt på to til tre portioner grøntsager hver dag. Ligesom frugter indeholder grøntsager også vigtige næringsstoffer til sundheden såsom vitamin A, C-vitamin, folat og kalium. På en intetsigende diæt skal du kun spise kogte grøntsager - enten friske, dåse eller frosne - og undgå gasproduktion af grøntsager som broccoli, blomkål og kål. Sunde vegetabilske valg på en intetsigende diæt inkluderer bløde kogte grønne bønner, courgette, gulerødder og vinter squash.
Mejeri mad
Du kan have to til fire portioner mejerimad om dagen på en intetsigende diæt. Sunde valg inkluderer fedtfattig cottage cheese, milde oste som Colby eller Muenster, vaniljesaus, is uden nødder, budding, yoghurt med lavt fedtindhold og mælk med lavt fedtindhold. Undgå mejeriprodukter med chokolade, når du følger en blid diæt, fordi det kan forværre dine symptomer.
Kød- og køderstatninger
Kød- og køderstatninger giver din krop protein, jern og zink. Vælg magre stykker kød for at reducere dit fedtindtag. Fødevarer med fedtindhold forsinker tømning af maven og kan forværre dine symptomer. Du har brug for 5 til 7 oz. kød eller kød erstatter en dag på en blød diæt. Sunde valg inkluderer blødt tofu, cremet jordnøddesmør, bløde kogte æg og mørt kød, fjerkræ eller fisk. Undgå kød eller køderstatninger med krydret eller sur krydderier såsom varm sauce eller tomatsauce.
