T-celler er en type hvide blodlegemer, der oprettes i knoglemarven for at forsvare kroppen mod bakterier, bakterier og vira. Hver T-celle er oprettet med en speciel receptor, der genkender et unikt antigen - en type stof, der er fremmed for kroppen. Når et fremmed antigen genkendes, går T-cellen i aktion, enten forsvarer kroppen direkte eller aktiverer andre aspekter af immunsystemet. Harvard Medical School bemærker, at forskere stadig er usikre på, hvad der aktiverer produktionen af T-celler; dog kan du støtte din krops produktion af T-celler ved at tage visse positive handlinger.
Trin 1
Oprethold en velrundet, nærende diæt. Som alle kroppens systemer kræver immunsystemet energi til at arbejde effektivt. At spise en sund kost som anbefalet af det amerikanske ministerium for sundhed og landbrug sikrer, at kroppen har det brændstof og de ressourcer, der er nødvendige for at skabe T-celler og andre medlemmer af immunsystemet. At øge dit indtag af frugt og grøntsager kan specifikt hjælpe ved at øge mængden af carotenoider og bioflavonoider, du får; begge næringsstoffer har vist sig at hjælpe immunsystemet.
Trin 2
Tag kosttilskud for at forbedre dit immunsystem. Den verdenskendte børnelæge og familie wellness-ekspert Dr. William Sears anbefaler at supplere din diæt med vitamin C, vitamin E og zink for at hjælpe med at øge dit immunsystem. Andre urtetilskud med begrænset forskning, der viser, at de kan hjælpe med at øge produktionen af T-celler og understøtte immunsystemet inkluderer hvidløg, echinacea og ginseng.
Trin 3
Find måder at minimere og lindre dig selv fra følelsesmæssig stress på. Harvard Medical School bemærker, at overdreven følelsesmæssig stress har været knyttet til sygdomme som hjertesygdomme og faktisk kan hæmme produktionen af T-celler. Regelmæssig træning, bøn, meditation og yoga er nogle aktiviteter, du kan prøve, som kan hjælpe med at lindre stress.
Trin 4
Griner oftere. I marts 2004 offentliggjorde "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" en artikel, der diskuterede de sundhedsmæssige fordele, der tilskrives regelmæssig latter, herunder forbedret immunfunktion. Artiklen bemærker, at forskningsresultater varierer med at bevise slutningen af effektiviteten af latter til at øge produktionen af T-celler, men humor og latterterapi bliver i stigende grad brugt på hospitaler på grund af de opfattede fordele for patienterne. Se en sjov film, lytte til komedieoptagelser og øve latterøvelser kan alle være måder at hjælpe med at opbygge din krops T-celler.
Tip
Undgå at ryge, spise for meget sukker eller fedt og drikke for meget alkohol; disse handlinger kan undertrykke dit immunsystem og gøre dig mere sårbar overfor at blive syg.
