Mens Insanity kan prale af hundreder af succeshistorier på sin hjemmeside, vil ikke alle, der udskiller $ 200-prismærket for DVD’erne opnå de samme resultater som de stramme og tonede kroppe, der er afbildet på deres reklamemateriale. På trods af sine påstande om infomercials om aftenen som en hurtig og effektiv måde at få en stenhård krop på, kan du muligvis ikke opnå de ønskede resultater med Insanity, hvis du ikke følger programmet nøjagtigt som instrueret.
Hvad er sindssyge?
Insanity 60-dages samlet konditioneringsprogram er en af flere populære hjemmefitness-DVD-samlinger solgt af Beachbody Fitness, der hævder at forbrænde op til 1.000 kalorier i timen. Programmet er designet som en træning i intervalltræning, hvor brugeren udfører lange bursts af aerobe øvelser med maksimal intensitet efterfulgt af korte hvileperioder. Pakken består af 10 dvd'er mellem 20 og 80 minutter lange og leder brugerne gennem en hjemmeserie af øvelser, der ikke kræver vægt eller andet udstyr. Beachbody Fitness tilbyder en 30-dages 100 procents tilfredshedsgaranti for Insanity DVD-sæt, og har en A + -vurdering fra Better Business Bureau fra april 2011.
Diæt er nøglen
På trods af programmets pengene-tilbage-garanti, skal brugeren gøre arbejdet for at se resultaterne. Som ethvert vægttabsprogram, skal en sund kost og motion gå hånd i hånd for at enten være effektive, og dem, der ikke følger en diæt, mens de er i Insanity-programmet, ser måske ikke vægttab. At følge en noget begrænset diæt er en af nøglerne til at vise positive resultater fra programmet, ifølge American Council on Exercise's chef science officer, Dr. Cedric Bryant.
Det anbefales heller ikke, at brugeren kun følger enhver diæt, mens han forsøger at udføre Insanity-træningen. Ifølge Beach Body Fitness, "Når du graver dig ind i dette ekstreme ekstreme fitnessregime, kan du ikke gå i kalorifattig eller kulhydrat." Den diæt, der er inkluderet i DVD-pakken, anbefaler, at brugerne spiser fem måltider om dagen, ingen for store eller for små.
Ikke for begyndere
En anden grund til, at du måske ikke taber dig, mens du følger Insanity-programmet, er, at det ikke er beregnet til begyndere, og derfor kan begynderudøvere muligvis ikke udføre bevægelserne korrekt eller med den passende intensitet, der er nødvendig for at tabe sig med succes. Du skal være i god fysisk tilstand, inden du begynder Insanity, siger Bryant. Yderligere advarer Bryant om, at Sindssyge ikke er egnet til alle, især personer med ortopædiske problemer eller fælles problemer. Dem med sundhedsmæssige problemer, der forhindrer dem i at udføre øvelserne med maksimal intensitet, opnår muligvis ikke deres ønskede vægttabsresultater.
Holder sig med det
Den 60-dages Insanity-træning er beregnet til at være effektiv for dem, der afslutter træningen i den passende rækkefølge, som de er designet i og i deres helhed, ifølge Beach Body Fitness. Sindssyge fungerer ikke, hvis du laver et par uger og derefter holder op, eller hvis du gør en dag her og der, ifølge Trek 2 Be Fit. Som rapporteret af det amerikanske træningsråd, "Sammen med succeshistorierne blev der rapporteret om skader og udbrændthed, da få mennesker har motivation til at opretholde så høje intensitetsniveauer i lange perioder." Imidlertid bør et relativt fit individ uden ortopædiske problemer opnå tilfredsstillende resultater med Insanity-programmet.
