Mens gravide kvinder tager prænatal vitaminer for at supplere det, der måtte mangle i deres diæt, indeholder prenatal vitamin muligvis ikke nok næringsstoffer til at levere alt, hvad de har brug for. Selvom det kan være fristende at fordoble prenataler for at øge deres næringsværdi, er mere ikke nødvendigvis bedre. Før du tager mere end den anbefalede daglige mængde næringsstof, især under graviditet, skal du først kontakte din læge.
Er to bedre end én?
Du tror måske, at hvis et prenatal vitamin er godt for dig, er to endnu bedre. Selvom det kan synes bedre at have mere end nok end ikke at få nok, kan det at få for meget af ethvert vitamin føre til potentielt farlige konsekvenser. Dette er sandt, selvom dit prænatal vitamin ser ud til at mangle nogle næringsstoffer. Tag dette eksempel: Cleveland Clinic anbefaler 800 mcg til 1.000 mcg folsyre hver dag, men dit fødselsfød kan muligvis kun indeholde 400. Synes det er logisk at tage en ekstra, ikke? Problemet er, at prænatal vitaminer indeholder mere end bare folsyre. Nogle af disse vitaminer er svære at overdosere, fordi de regelmæssigt skylles fra din krop. Dog opbevares andre i kroppen, indtil de bruges. Overdreven opbygning af fedtopløselige vitaminer kan have farlige konsekvenser for dig og din baby.
Fedtopløselige vitaminer
Ekstra fedtopløselige vitaminer opbevares i din lever og fedtceller, indtil du har brug for dem. Hvis du konstant tager mere end du kan bruge, opbygges der for store mængder i dit system. Nogle eksempler på fedtopløselige vitaminer inkluderer vitamin A, D og E, som alle findes i et typisk prenatal vitamin. Cleveland Clinic anbefaler at tage et prænatal, der indeholder mellem 4.000 og 5.000 internationale enheder vitamin A, 400 internationale enheder vitamin D og 10 mg vitamin E. Denne mængde skal være tilstrækkelig til dine graviditetsbehov. At få lidt mere end dette fra tid til anden er generelt stadig sikkert. At tage mere end to gange af den anbefalede daglige kvote af vitamin og mineral, er dog potentielt farligt under graviditet.
Vtiamin overdosering
Et bedre vitamin
Selvom det ikke er en god ide at tage to prenatal vitaminer, kan du stadig få masser af vitaminer og mineraler, selvom de mangler i din diæt. Først skal du kontakte din læge for at se, om der er et bedre prenatal vitamin, der passer til dine særlige behov. Derudover kan nogle gravide kvinder have brug for ekstra mængder af visse næringsstoffer for at forblive sunde under deres graviditet. Disse inkluderer både jern og folsyre. Dette er dog ikke almindeligt. Tag ikke yderligere kosttilskud under graviditeten uden først at konsultere din læge.
