Din skinneben forbindes til knæbenet. Dit knæ knogler forbindes til din lårben. Dine ledbånd forbinder disse knogler til hinanden. Det forreste korsbånd, eller ACL, løber diagonalt over midten af dit knæ. Det giver rotationsstabilitet, mens du forhindrer, at din skinneben glider ud foran lårbenet. Atleter er meget modtagelige for ACL-tårer. Terapi involverer kirurgisk genopbygning og fysioterapi. Den postoperative periode kræver optimal sundheds- og diætmetoder.
Ernæring efter op
Da anæstesi og sedation hindrer de beskyttende reflekser, der holder dit maveindhold i at komme ind i lungerne, vil din læge kræve, at du faste inden operationen. Nogle mennesker kommer ud af operationen og føler sig sultne, men andre oplever et fuldstændigt appetitløshed. Generel anæstesi bremser dit stofskifte, og de smertestillende medicin efter operationen kan forårsage kvalme. Kirurger på Valletta Ortopædi i San Diego antyder, at patienter begynder med klar væske og gradvist fortsætter deres kost hver dag. Hvis din mave tåler dem, leverer ernærings ryster vigtige næringsstoffer uden overbelastning af dit fordøjelsessystem.
Omega-3 fedtsyrer
Bekæmpelse af betændelse er en væsentlig del af helingsprocessen. Forskere fra Purdue University i Indiana fandt, at omega-3-fedtsyrer, der findes i visse typer fisk, hjælper med dannelse af kollagen efter skaden og kontrollerer betændelse. Fisk såsom sild, laks, sardines makrel, søørred og albacore tun indeholder mange omega-3 fedtsyrer. At føje disse fødevarer til din post-operative diæt har nogle serendipitøse bivirkninger. Den amerikanske hjerteforening rådgiver, at omega-3-fedtsyrer forhindrer hjertesygdomme, og specialister ved University of Maryland Medical Center oplyser, at de også forhindrer humørsvingninger og depression. Den fire til seks måneders periode med nedsat aktivitet efter kirurgi forhindrer kardiovaskulær kondition, og tidligere aktive patienter kan lide af depression som følge af manglende motion. Tilføjelse af fisk til din diæt kan minimere depression såvel som tabet af fordele forbundet med aerob træning.
Antioxidanter
Næringsstoffer og enzymer kaldet antioxidanter bekæmper de stoffer, der forårsager vævsskade. Efter ACL-kirurgi inducerer pro-inflammatoriske molekyler kaldet cytokiner muskeldysfunktion, hvilket forårsager muskelatrofi. Antioxidanter vitamin C og E-vitamin modulerer aktiviteten af disse cykotiner. Forskere ved Linus Pauling Institute spekulerede i, at da benstyrke er forbundet med C-vitaminindhold i blodbanen, kan vitamin C og E-vitamintilskud fremskynde helingsprocessen ved at reducere betændelse og fremme styrke. De gav en gruppe ACL-kirurgipatienter 400 IE vitamin E og 1.000 mg vitamin C. Den anden gruppe fik placebo. Efter tre måneder viste antioxidantgruppen større styrkegevinster end placebogruppen. Mens disse resultater lyder opmuntrende, er læger blandet med sindet omkring brugen af tilskud. Valletta advarer for eksempel om, at kosttilskud efter operationen kan forstyrre din mave. Citrusfrugter er rige på vitamin C, og hvedekim og korn har store mængder E-vitamin.
Vægtkontrol
Vægtøgning er uundgåelig, hvis du fortsætter din træningskost i den postkirurgiske periode, ifølge American Dietetic Association. Den ekstra vægt lægger yderligere belastning på dit knæ. Heldigvis øger din fysioterapeut inden for cirka fire uger intensiteten af dine rehabiliteringssessioner, så du begynder at forbrænde flere kalorier. At trampe på en cykel for at genvinde bevægelsesområdet og gå på en løbebånd for at overvåge dit gang er to vigtige aspekter af ACL-rehabilitering. Forøg dit kaloriindtag først, når dit aktivitetsniveau er steget. American Dietetic Association anbefaler at spise fødevarer med lavt fedtindhold, men højt næringsindhold. Spinat, majroer og mango er rige på vitamin A, vigtigt for cellevækst. Bagt kartofler, kål, tomater og cantaloupe tilbyder ikke-citrus alternativer til vitamin C. Skaldyr og mandler har et højt zinkindhold, som hjælper med sårheling.
