En god nats søvn er meget vigtig for at hjælpe dig med at føle dig energisk og give dig mulighed for at udføre alle dine daglige aktiviteter. Når du vågner op midt om natten, kan det gå på kompromis med din søvn og forhindre dig i at gå til alle de forskellige stadier i søvn, der kræves for, at din krop kan komme sig helt tilbage fra den foregående dag. Hvis du har diabetes, kan suget efter sukker midt om natten eller et hvilket som helst andet tidspunkt på dagen indikere, at du har at gøre med lavt blodsukkerniveau, ifølge Dr. Ronald Hoffman, grundlægger og medicinsk direktør for Hoffman Center i New York By.
hypoglykæmi
Lavt blodsukkerniveau eller hypoglykæmi kan være ansvarlig for din carb-trang midt om natten, hvis du har diabetes, især hvis det ledsages af andre hypoglykæmi-symptomer som svimmelhed, sved, mareridt, sult, forvirring og angst. Den eneste måde at bekræfte, at din sukkertrang skyldes et fald i dit blodsukkerniveau, er at kontrollere dit blodsukkerniveau ved hjælp af en glukosemåler, når du oplever dine symptomer. Bed din læge om at ordinere din egen blodsukkermåler. Et blodsukkerniveau, der er lavere end 70 mg / dL, indikerer hypoglykæmi.
Behandling af hypoglykæmi
Forebyggelse af hypoglykæmi
At forhindre, at fremtidig hypoglykæmi sker, er det næste trin, der hjælper dig med at få den afslappende søvn, du har brug for. Efter en afbalanceret diæt kan du hjælpe dig med at holde dit blodsukkerniveau mere stabilt gennem hele dagen. Brug af din blodsukkermåler er også en god måde at lære mere om, hvordan mad og din generelle livsstil påvirker dit blodsukkerniveau.
Hypoglykæmisk diæt
Din diæt skal bestå af små og hyppige måltider med en lille mængde fiberrige kulhydrater, såsom fuldfrugter, almindelig yoghurt, grøntsager, søde kartofler eller fuldkorn. Undgå raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, hvide kartofler, desserter, sukker og sødede drikke. Fuldfør altid dine måltider med noget protein og fedt, såsom æg, ost, nødder, fjerkræ, fisk, kød, olivenolie eller avocado. Kontakt en registreret diætist for at hjælpe med at stabilisere dit blodsukkerniveau og forhindre lavt blodsukker.
