Ferien er uden tvivl en af de mest lækre tider af året. Men mens du nyder din favorit festlige godbid sammen med deres kære, er det, hvad ferien handler om, alt det, mad kan efterlade dig følelse træg den næste dag. Så for at hjælpe dig med at overvinde ferienedbrydningen som en professionel nåede vi ud til de dejlige damer fra Tone It Up for deres top detox-strategier for at komme tilbage på banen hurtigere end nogensinde før.
1. Start Simple
Din krop har sandsynligvis forbrugt meget mere mad end den er vant til i løbet af ferien, så giv fordøjelseskanalen hvile og start din morgen med en let, let morgenmad. Prøv en friskpresset grøn juice eller en lys smoothie som vores skønhedssmoothie med kokosnødkål. Hvis du starter din fridag på denne måde, giver du de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, mens du holder morgenmaden enkel og afgiftende.
2. Brænd det op
Kolhydrater fra feriefavoritter som søde kartofler, smørrulle ruller, fyld og tærter omdannes til glykogen og opbevares i dine muskler og lever. Det betyder, at dine muskler er grundede og pakket, så du kan bruge dem. Vi foreslår en lang løb om morgenen, men hvis du føler dig lidt træg fra alt det tryptofan-pakket kalkun, skal du vælge en lang gåtur i stedet. Uanset hvad, brug den energi!
3. Sved det ud
Efter din løb, gennemgå en total-body rutine som vores Total Body Tone Up-træning. Træning af flere muskler på én gang bruger mere energi til den ultimative træning. Sammensatte bevægelser som lunges med biceps-krøller eller sæt squat-to-shoulder presser er perfekte til fakkel gennem dette feriedagsmåltid.
4. Forbliv lean, ren og grøn
Magert, rent og grønt er en af hovedfilosofierne i Tone It Up-ernæringsplanen - det er den perfekte strategi for at blive dit smidigeste, sundeste jeg. Du kan endda forvandle dine rester af ferie til et magert, rent og grønt måltid ved at toppe en seng med grønkål med dit resterende ferieprotein. To top kopper greener med fire ounces af kalkun, der er til overs, en kop grønne bønner eller rosenkål fra Bruxelles og et strejf af tranebær med lidt citron og balsamico til den perfekte frokost eller middag.
Hav en sund, lykkelig feriesæson!
Hvad synes du?
Føler du dig langsom efter ferien? Tømmer du af efter store feriemåltider? Hvad er din go-to detox-plan? Hvad er dine foretrukne detox-tip og -tricks? Fortæl os det i kommentarerne!
