Din vægt er hovedsagelig afhængig af dine nettokalorier. Imidlertid påvirker mange andre faktorer denne formel, enten direkte eller indirekte, herunder aldringsprocessen. Selvom adskillige undersøgelser har undersøgt påvirkningen af aktivitetsniveauer, ernæring, genetik og andre faktorer for at sænke eller opretholde vægt under aldring, forbliver de nøjagtige årsager til aldersrelateret vægtøgning under debatten. Ifølge nogle undersøgelser spiller genetik desværre en stor rolle i processen med aldersrelateret vægtøgning og kan være resultatet af evolutionære overlevelsesmekanismer. Imidlertid fandt andre undersøgelser, at visse modificerbare livsstilsfaktorer, såsom dårlig kost og mangel på motion, bidrager til eller kan forværre aldersrelateret vægtøgning.
Udvikling
I henhold til en artikel, der blev offentliggjort i 2000 i "Medicinske hypoteser", kan aldersrelateret vægtøgning være relateret til en evolutionær overlevelsesmekanisme, der manifesterer sig i vores genetiske koder. Teorien, kaldet Young Hunter Theory, drejer sig om ideen om, at yngre mennesker, der krævede styrke til at jage og samle, havde brug for mere muskelvæv end ældre gjorde. Ældre mennesker, som var mindre i stand til at jage og samle, havde det bedre med at få så meget fedt som muligt for at afværge sult. De, der var muskuløse, mens de var unge, men alligevel blev federe, da de blev ældre, var i stand til at overleve og reproducere bedre end andre, og således udviklede sig en evolutionær tendens til sådanne genetiske kvaliteter. Nu hvor de fleste af os kun behøver at køre til købmanden i stedet for at jage, og få af os sulter, er denne genetiske kvalitet desværre ikke længere fordelagtig.
Muskel
Hvorvidt tabet af muskelmasse og stigning i fedt skyldes Young Hunter Theory kan diskuteres, men det er sikkert, at næsten alle voksne mister muskelmasse, når de bliver ældre. Muskelvæv kræver mere energi eller kalorier for at opretholde end fedt, på grund af et højere behov for blod og ilt. Jo mere muskelmasse du har, jo højere er din stofskifte, selv i hvile. Ifølge en artikel fra 2007, der er offentliggjort i "Klinisk ernæring", mister den gennemsnitlige person muskelmasse med en hastighed på 1 til 2 procent hvert år efter 50-årsalderen. Reduktionen af muskelvæv i din krop sænker din stofskifte, så selvom du spiser det samme beløb, som da du var yngre, vil du begynde at deponere overskydende kalorier, som din krop ikke har brug for som fedtvæv.
Aktivitet
Muskelmasse til side, en anden komponent i din stofskifte - eller den hastighed, som du forbrænder kalorier - er dit fysiske aktivitetsniveau. En af voksnes byrder er introduktionen af skrivebordsjob og mangel på fritid. De fleste unge har mere tid til at deltage i rekreative aktiviteter og har en tendens til at være mere aktive. Når du begynder at tilbringe otte timer om dagen i en kontorstol og komme for træt hjem til at gøre andet end at stirre på fjernsynet, begynder dit stofskifte at blive langsommere, da du ikke udfordrer din krop fysisk. Dette forværrer tab af muskler og igen, selvom du måske ikke spiser mere, forårsager de lavere energikrav ved at være stillesiddende, at din krop deponerer overskydende kalorier som fedtvæv.
Stress
Med voksenlivet kommer flere ansvar og bekymringer, hvilket ofte resulterer i udvikling af stress. Selvom forholdet mellem stress og overvægt stadig diskuteres, antyder nylige studier, at stress påvirker frigivelsen af visse hormoner, der kan ændre din metabolisme. Ifølge en 2000-undersøgelse, der blev offentliggjort i "Psychosomatic Medicine", frigives hormonet cortisol typisk i tider med stress, hvilket kan få din krop til at opbevare mere fedtvæv primært omkring din midsektion. Mavefedt er uønsket ikke kun af æstetiske grunde, men også fordi det er forbundet med en øget risiko for kronisk sygdom. Det er teoretiseret, at cortisol-stressrespons relaterer sig til evolutionære overlevelsesmekanismer, siden der for hundreder af år siden typisk forekom stress, når fødevarer var mangelvare.
Kost
Når du er ung, køber og forbereder dine forældre typisk din mad til dig, hvilket har stor indflydelse på dine valg af mad. Når du modnes, er du nødt til at træffe dine egne diætvalg. Når du er knaset i tide, kan det betyde, at du går til den nærmeste salgsautomat eller fastfoodfugen, hvilket typisk ikke resulterer i valg af lavt kalorieindhold, næringsstoftæt. Derudover kan stress, der ofte ledsager voksen alder, for nogle mennesker resultere i tvangsmæssige spisevaner. Overskydende kalorier fra overopspisning bliver derefter deponeret som fedtlagre.
De gode nyheder
Selvom det måske ser ud til, at evolution, genetik og samfund alle er stablet imod dig, antyder nylige undersøgelser, at der er håb for kampen mod aldersrelateret vægtøgning. I henhold til en synspunkt fra 2003 fra Center for Human Nutrition, hvis du mindsker dine nettokalorier med 100 pr. Dag, kan du muligvis afværge vægtøgning, når du bliver ældre. Dette lyder måske meget, især da det er antallet til at opretholde din vægt - ikke at tabe sig, som så mange mennesker i Amerika forsøger at gøre. Dette kan dog betyde at man spiser en mindre skive brød, indtager en cookie i stedet for to eller tager en ekstra 10 minutters rask gåtur hver dag. Hvis du kombinerer at spise lidt mindre med lidt mere fysisk aktivitet, kan du muligvis barbere 200 eller endda 300 kalorier pr. Dag - det er 1.400 til 2.100 kalorier om ugen. Derudover kan du deltage i styrketræning - også let styrketræning - hjælpe dig med at opretholde eller endda øge din muskelmasse og således øge din hvilemetabolisme.
