Probiotika formodes at få dig til at føle dig bedre, ikke? Så hvis du tager probiotika, kan kvalme eller andre ubehagelige symptomer følge. Du bliver måske kløet i hovedet og spekulerer på, hvorfor probiotika gør dig syg.
Tip
Hvis probiotika gør dig syg, er det muligt, at du har et underliggende problem, som SIBO, der foregår i dit fordøjelsessystem. Det er også muligt, at du tager forurenet probiotika, da der er meget lidt regulering af supplementindustrien.
Nogle gange er midlertidige symptomer et af de tegn, probiotika fungerer, men hvis du ikke begynder at føle dig bedre efter en uges tid, kan du have et underliggende fordøjelsesproblem. Det kan være tyndtarmsbakterievækst (SIBO), der får disse probiotika til at arbejde imod dig. Tal altid med din læge eller en kvalificeret ernæringsfysiolog, før du begynder at tage probiotika for at sikre dig, at de passer til dig.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, normalt bakterier og gær, der ofte kaldes "gode bakterier", fordi de giver sundhedsmæssige fordele for hele din krop, ifølge Cleveland Clinic. Normalt er der en vis balance mellem disse "gode" bakterier og "dårlige" bakterier, der kan gøre dig syg i din tarm; men nogle gange kan denne balance blive forstyrret af ting som stress, dårlig diæt eller antibiotisk brug.
Probiotika kan hjælpe dig med at genoprette denne balance ved at indføre de gode bakterier tilbage i din fordøjelseskanal, så de kan afbalancere de dårlige bakterier igen. Selvom dette kan få mange mennesker til at føle sig bedre, kan det faktisk få dig til at føle dig syg, hvis du har en fordøjelsestilstand kaldet tyndtarmsbakteriel overvækst.
Probiotika og SIBO
Efter at have hørt rapporter om hjernetåge, gas og oppustethed i forbindelse med probiotisk brug, forsøgte forskerne at afgøre, om dette var normale probiotiske detoxsymptomer, eller om der var et andet underliggende fordøjelsesproblem, der foregik.
I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Clinical and Translational Gastroenterology i juni 2018, rapporterede forskere, at personer, der har SIBO, som er kendetegnet ved en vækst af bakterier i tyndtarmen, kan blive syge efter at have taget probiotika.
Det skyldes, at probiotika kan tilføje populationen af bakterier i tyndtarmen og gøre problemet værre. Nogle probiotika, som Lactobacillus og bifidobacterium, skaber også et biprodukt kaldet D-mælkesyre, som kan opbygges hos dem med SIBO og forårsage den karakteristiske hjernetåge.
Andre symptomer, der pegede på forværret SIBO fra probiotisk brug, inkluderer:
- Oppustethed og abdominal forstyrrelse
- Mavesmerter / kramper
- Træthed
- rastløshed
- Svaghed
- desorientering
- Overdreven burping
- Diarré
- Hovedpine
Sygdom fra probiotika
Det nationale center for komplementær og integrativ sundhed bemærker også, at probiotika kan forårsage en infektion hos mennesker, der har et kompromitteret immunsystem eller personer med høj risiko, såsom personer, der er indlagt på hospitalet eller bare har haft kirurgi og for tidligt spædbørn.
En rapport, der blev offentliggjort i ekspertudtalelse om lægemiddelsikkerhed i februar 2014, påpegede, at de mest almindelige typer infektioner forbundet med probiotisk brug er:
- Sepsis: en potentielt livstruende blodinfektion
- Fungemia: en svampe- eller gærinfektion i blodet
- GI, eller tarm, iskæmi: en blokering i blodstrømmen i arterierne, der forsyner tarmen med blod
Igen ses disse typer infektioner typisk kun hos kritisk syge eller immunkompromitterede individer. Probiotika er blevet klassificeret som ekstremt sikre for den generelle befolkning.
Probiotika og kvalme
Husk, at selvom du er sund, og du ikke har nogen underliggende fordøjelsesproblemer, kan du stadig gennemgå nogle probiotiske detoxsymptomer, når du først begynder at supplere med de gode bakterier.
Symptomerne er normalt milde og kan omfatte kvalme, gas, mavesmerter og oppustethed. Hvis du tager et probiotisk supplement, er det også muligt, at du muligvis er følsom over for en af de andre inaktive ingredienser i supplementet.
En rapport fra maj 2015 om kliniske infektionssygdomme peger på, at sikkerheden ved ethvert kommercielt probiotisk supplement afhænger af både probiotika og de andre ingredienser i det. Derfor er det vigtigt at læse etiketter omhyggeligt og undgå kendte intolerancer.
Det er også en god ide at vælge probiotiske kosttilskud, der indeholder så få tilsatte ingredienser som muligt. På den måde kan du sænke din risiko for en reaktion, da der er færre ingredienser.
Selvom den nøjagtige belastning og mængde probiotika, du har brug for, afhænger af, hvorfor du tager dem (husk: tale med din læge, inden du begynder probiotika, især hvis du tager medicin), anbefaler Harvard Health Publishing at vælge en med fem til 10 koloni -dannende enheder (eller CFU'er) og tage en kapsel pr. dag.
