Har du bemærket ændringer i urinfarve for nylig? Du har måske det, der er kendt som "vitamin B gul tisse." Nogle B-vitaminer, såsom riboflavin og folsyre, kan gøre din urin gul, når den indtages i overskud. Heldigvis udgør denne tilstand ingen alvorlige risici.
Tip
Riboflavin, vitamin B12, folsyre og andre B-komplekse vitaminer indeholder gulgrønne eller gulorange pigmenter, der kan ændre urinfarve. Denne bivirkning er ufarlig og forsvinder normalt på egen hånd.
Generelt er neongul tisse resultatet af overdreven vitamin B-indtag. Disse næringsstoffer er vandopløselige, så overskydende forlader din krop gennem urin. Bortset fra niacin og vitamin B6 er det usandsynligt, at de forårsager bivirkninger, når de indtages i store doser.
Urinfarve og dit helbred
Urinlugt og farve kan fortælle dig meget om dit helbred. Under normale forhold skal din tisse være klar eller lysegul. Hvis det ændrer farve, kan det være et tegn på dehydrering eller hypervitaminose (høje vitaminniveauer). Nogle fødevarer og medicin kan også påvirke urinfarve.
Ifølge UC San Diego Health (UCSD) er urinen mindst 95 procent vand. Resten af det indeholder urinstof, elektrolytter, kreatinin og andre forbindelser. Urobilin, et biprodukt ved nedbrydning af hæmoglobin, giver urinen sin gule farve.
Hvis din tisse er farveløs, drikker du måske for meget vand, hvilket kan føre til elektrolyt-ubalance. Mørk gul urin er på den anden side et tegn på dehydrering. Let orange eller neon gul urin er normalt resultatet af kosttilskud eller medicin, såsom multivitaminer. Det kan dog også indikere problemer med lever eller galdekanal.
Visse fødevarer, såsom asparges, kan få urinen til at blive grøn. Hvis din tisse er hvid eller mælkeagtig, spiser du muligvis for meget protein. Høje mineralindtag kan også have denne effekt.
Kontakt straks en læge, hvis din urin er rød, sort eller mørkebrun eller har en skumagtig konsistens. Disse ændringer i urinfarve og tekstur kan indikere et mere alvorligt problem, såsom leversygdom eller melanom. Søg også lægehjælp, hvis du ser blod i din urin.
Advarsel
Undertiden kan ændringer i urinfarve indikere en mere alvorlig tilstand, såsom leversygdom eller galdekanalsproblemer. Kontakt straks din læge, hvis din urin bliver rød eller mørkebrun.
Hvad forårsager Neon Pee?
Neon gul tisse er ofte resultatet af høje indtag af vitamin B. For eksempel indeholder riboflavin (vitamin B2) et gulgrønt pigment med fluorescerende nuancer. Når det konsumeres i store doser, kan det medføre, at din tisse bliver lysegul. Overskuddet elimineres i urinen, så det er usandsynligt, at det medfører alvorligere bivirkninger.
De nationale institutter for sundhed (NIH) rapporterer, at riboflavin regulerer energiproduktion og hjælper dig med at behandle lipider, steroider og nogle lægemidler. Det forekommer naturligt i de fleste fødevarer, herunder mælk og mejeri, laks, fjerkræ, æg, spinat og mandler. Én kop almindelig yoghurt kan for eksempel prale med 35 procent af det daglige anbefalede indtag af riboflavin. En enkelt portion pandestegt oksekødelever giver 171 procent af det anbefalede daglige kvote.
Hvis du er en kvinde, skal du sigte mod mindst 1 mg riboflavin pr. Dag. Voksne mænd har brug for ca. 1, 3 mg af dette næringsstof dagligt. Der er ingen øvre grænse for vitamin B2, fordi høje doser betragtes som sikre.
En anden mulig årsag til ændringer i urinfarve er overdreven vitamin B12. Som alle B-komplekse vitaminer er dette næringsstof opløseligt i vand, så overskydende fjernes i urinen. Din krop har brug for den for at producere røde blodlegemer og visse aminosyrer, opretholde normal hjernefunktion og syntetisere DNA.
Som National Institutes for Health påpeger, udgør overdreven vitamin B12-indtag ingen sundhedsmæssige risici. Du kan dog bemærke ændringer i urinfarve. For eksempel viser en sagsrapport fra juni 2016, der er vist i Journal of General Internal Medicine , at hydroxocobalamin eller vitamin B12 kan forårsage vinfarvet urin.
Folinsyretilskud kan gøre din tisse orange eller lys gul. Disse piller indeholder et vandopløseligt gult eller gul-orange pulver, og overskuddet elimineres uændret i urinen.
Også kendt som vitamin B9 er dette næringsstof især vigtigt under graviditet. Ifølge en kohortundersøgelse, der blev offentliggjort i Diabetes Care i juni 2019, kan tilskud af folsyre markant sænke risikoen for svangerskabsdiabetes, en tilstand, der påvirker 2 til 10 procent af de forventede mødre.
Hvorfor er B-vitaminer vigtige?
Vitamin B gul tisse er ikke en grund til bekymring. De fleste B-vitaminer er ufarlige, når de indtages i store doser. De eneste undtagelser er vitamin B6 og niacin, som kan forårsage alvorlig toksicitet.
Høje doser niacin kan påvirke leveren og forårsage mavesmerter, arytmi, svimmelhed, hudskylning og andre bivirkninger, som rapporteret af Mayo Clinic. Overskydende vitamin B6 eller pyridoxin kan føre til nerveskader, kvalme og overfølsomhed for sollys.
B-komplekse vitaminer kan også give urinen en grøn farvetone. Dette er dog en normal bivirkning og har ingen indflydelse på dit helbred. Faktisk er B-vitaminmangel meget mere skadelig end overdosering.
For eksempel kan lave niveauer af vitamin B12 påvirke din energi og udholdenhed. Du kan også opleve utilsigtet vægttab, dårlig appetit, forstoppelse, depression og hukommelsesproblemer. I det lange løb kan vitamin B12-mangel føre til anæmi og nervesystemskader, ifølge National Institute of Health.
Sørg for, at din diæt giver tilstrækkelige doser thiamin eller vitamin B1. Dette vandopløselige næringsstof hjælper din krop med at omdanne mad til energi. Det findes i bønner, befæstede korn, svinekød, tun, skaldyr, brun ris og andre hele fødevarer. Thiaminmangel er blevet knyttet til hjerte-kar-problemer, hukommelsestab, anoreksi og neurologiske lidelser.
B-komplekse vitaminer holder også din hjerne skarp og kan beskytte mod mentale forstyrrelser, ifølge et forskningsdokument fra november 2016 indeholdt i Kritiske anmeldelser inden for madvidenskab og ernæring .
F.eks. Kan vitamin B12 og folsyre hjælpe med at forhindre depression hos kvinder. Endvidere kan vitamin B12-mangel spille en rolle i starten af neurokognitive lidelser. Høj folatindtag er blevet knyttet til lavere satser på demens hos ældre.
De potentielle sundhedsmæssige fordele ved B-komplekse vitaminer opvejer enhver potentiel risiko, f.eks. Neonepee. Derudover indeholder de fleste fødevarer små til moderate doser B-vitaminer, så det er usandsynligt, at de forårsager bivirkninger. Hvis du er i risiko for næringsmangel, kan din læge muligvis anbefale en daglig multivitamin. Men hvis din diæt er i skak, har du muligvis slet ikke brug for B-vitamintilskud.
