Hver morgen, når du vågner, overtager instinktet, og du føler dig tvunget til at strække din krop ud. Hvorfor gør vi dette? Bortset fra at føle sig godt, hjælper det faktisk med at vække dig. Stretching fungerer for at øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet i muskler og led. Det forbedrer også cirkulationen og lindrer spænding.
Muskelfleksibilitet
Efter en lang, afslappende søvn finder du dig ofte vågner op med stive, stramme muskler. Dette er normalt forårsaget af at ligge i den samme position i en længere periode. Når du vågner, strækker du ofte knækkene i nakken, ryggen og benene, måske endda underbevidst, så du føler dig bedre. Når dine muskler er fleksible, gør det lettere at komme ud af sengen sammen med at udføre hverdagens opgaver.
Fælles fleksibilitet
De vigtigste årsager til morgenstivhed er mangel på daglig fysisk aktivitet, at være overvægtig, dårlig kost, ikke sove ordentligt og et koldt eller fugtigt miljø, ifølge Healthy Back Institute. Strækning om morgenen hjælper med at forbedre bevægelsesområdet i leddene samt stivhed, der ofte ledsager at være inaktiv eller overvægtig. Nedsat fleksibilitet i leddene kan øge din sandsynlighed for at udvikle gigt eller have dårlig balance, hvilket kan resultere i kvæstelser.
Forbedret cirkulation
Strækning om morgenen forbedrer blodcirkulationen dramatisk. En hurtig strækning når du vågner kan give dig energi til at komme ud af sengen. Puls er langsomst lige inden stigning, så når du strækker dig, begynder dit blod at bevæge sig hurtigere og cirkulere til musklerne i ekstremiteterne. Korrekt cirkulation hjælper dig med at bevæge dig og fungere hele dagen.
Stressaflastning
Strækning hjælper dig med at lindre stress og spænding. Nogle gange er det svært at komme ud af sengen om morgenen, især når du ved, at du har en stressende dag forude. At tage et par minutter første gang om morgenen for at strække, vil hjælpe med at lindre nogle spændinger og give dig mulighed for at møde dagen mere positivt. For at få mest muligt ud af dine strækninger skal du holde hver strækning i 30 sekunder for at give dine muskler tid til at forlænges og derefter slappe af og indånde normalt.
