En 40-dages frugtdiæt er en type detox-diæt, der er designet til at hjælpe brugerne med at få et spring i gang med vægttab. Detox-diæter bruges til at fjerne toksiner fra kroppen. Den 40-dages frugtdiæt er restriktiv, hvilket kun giver mulighed for at spise rå frugter og friske frugtsaft. Ikke kun er denne type diæt farlig, men den er heller ikke understøttet af videnskabeligt bevis. Kontakt en læge, inden du overvejer denne type diæt.
Fungere
Giftstoffer i tarmkanalen udgør angiveligt sundhedsmæssige farer og kan endda forhindre normalt vægttab. At spise frugt i en lang periode menes at hjælpe med at rense toksiner fra kroppen. Frugt i sig selv er en god kilde til antioxidanter, vitaminer og fiber. For at høste fordelene ved fjernelse af toksiner ved at spise frugt spiser brugerne udelukkende frugt i over en måned efter en hurtig.
Menu
Det er ikke overraskende, at frugtdiet primært består af frugt. Diætkanalen forklarer, at de første tre dage af en langvarig frugtdiet er de mest restriktive. I løbet af denne tid bruger forbrugere en type frugt ved hvert måltid. Efter den tre dages faste kan du spise en blanding af frugter og friske frugtsafter hele dagen i løbet af kosten. Eksempler inkluderer æbler, ananas, appelsiner og melon.
Beviser
Fordelene ved detox-diæter understøttes ikke af videnskab ifølge KidsHealth. Reduktion af kalorier vil føre til vægttab over tid, men en 40-dages frugtdiæt er for restriktiv til at stole på til varige resultater. Diætkanalen siger, at alle diætere har brug for daglige portioner af nogle fedtstoffer og proteiner for at opretholde helbredet. Detox-diæter er også midlertidige. Hvis du deltager i usunde spisevaner efter kosten, vil du gå i vægt.
Mulige bivirkninger
I løbet af den 40-dages frugtdiæt oplever du sandsynligvis overdreven træthed og letthed. Dette skyldes, at din krop ikke modtager nok mineraler og andre næringsstoffer. Under fremgangen af kosten vil du sandsynligvis miste jern, calcium og vitamin D. Hver diæt påpeger, at vitamin B-12-mangler er almindelige hos frugtdiætere. KidsHealth anbefaler ikke nogen form for detox-diæter til teenagere og dem med hjertesygdom, spiseforstyrrelser og diabetes.
Bundlinie
Drastisk restriktive diæter som en frugtdiæt er ikke nødvendige med hensyn til fjernelse af toksiner. KidsHealth påpeger, at din krop naturligt kaster toksiner gennem affald. Vægtøgning eller manglende evne til at tabe sig tilskrives sandsynligvis ikke toksinopbygning. Ifølge KidsHealth forårsager detox-diæter ikke fedttab. Faktisk er enhver vægt tabt under en frugtdiæt forårsaget af et tab af muskelmasse og vandvægt. Effektivt vægttab opnås gennem en langvarig afbalanceret diæt og ikke en så restriktiv som en 40-dages frugtdiæt.
