Gaben er ufrivillig - prøv bare ikke at gøre det - og er endda noget smitsom. Har du nogensinde set nogen anden gabber, og så befandt dig dig også gaben? Men gæsning under træning kan forekomme af forskellige årsager, herunder træthed eller anstrengelsesniveau. Selvom de fleste grunde til gaben er ufarlige, kan nogle indikere en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du oplever overdreven gabbe under fysisk aktivitet.
Træthed
Som din krops naturlige respons på træthed, kan gæsning under træning indikere, at du har brug for mere søvn. Ændringer i din normale rutine, såsom overarbejde, jetlag eller en travl tidsplan, kan forårsage træthed og gabbe under træningen. Planlæg træning på samme tid hver dag for at undgå gab med hele træningen. Dette gør det også muligt for din krop at tilpasse sig en træningsplan og gør det lettere at gå i gymnastiksalen. Juster også din søvnplan for at sikre, at du får syv eller flere timers søvn om natten.
Kedsomhed
Temperatur
Gespenning kan hjælpe med at køle din hjerne ned. Hjernens temperatur stiger, når din krop oplever stress fra træning eller søvnmangel. Din krop reagerer ved at svede i forsøg på at afbalancere din hjernes temperatur. Hvis sved ikke virker, stimulerer din hjerne et gab, der øger blodgennemstrømningen og hjerterytmen og muliggør indtagelse af kold luft, som alle kan hjælpe med at regulere din hjernes temperatur.
Fysisk anstrengelse
En mere energisk træning kan hjælpe med at eliminere gaben under træningen. University of Cincinnati rapporterer, at Dr. George Bubenik fra University of Guelph i Ontario, Canada, mener, at gaben sandsynligvis er forårsaget af kemiske forbindelser eller neurotransmittere i hjernen, såsom dopamin, nitrogenoxid eller serotonin. På flipsiden kan endorfiner reducere gaben, og at træne på et mere intens niveau frigiver endorfiner.
Sundhedsmæssige bekymringer
Selvom de fleste grunde til gaben ikke er nogen grund til bekymring, kan overdreven gabning være en indikation af, at din gab er karret. Den vasovagale reaktion kan få dit hjerte til at aftage, og dit blodtryk falder og kan være en alvorlig medicinsk tilstand. Medicinske bekymringer som depression, diabetes, svær søvnløshed og binyrebetingelser kan også øge gaben under dit træningspas.
