Brug af en elliptisk maskine giver dig en effektiv cardio-træning og er meget mindre stressende på dine muskler og led end at løbe eller jogge på en hård overflade. At arbejde på en elliptisk maskine kræver dog en vis udholdenhed og udholdenhed ligesom enhver anden cardio-øvelse. Nogle træthed er normal, men hvis du ikke er i form eller ikke får nok næring, opstår træthed hurtigere og er mere udtalt.
Funktioner
Træthed i dine ben som følge af løb - eller en løbende bevægelse, når du bruger en elliptisk maskine - opstår, når dine benmuskler ikke længere kan trække sig sammen. Dine ben kan føles tunge og opleve smerter eller kramper. Følelsen af træthed ledsages ofte af en brændende fornemmelse i dine ben, men det bør falme efter flere minutter. Det kan også være vanskeligt eller mildt smertefuldt at stå eller bruge dine ben.
Årsager
Muskeltræthed blev almindeligvis antaget at være forårsaget af opbygning af mælkesyre, der er produceret som et affaldsbiprodukt af muskelsammentrækning, men denne teori er blevet diskrediteret. Forskere ved Columbia University har vist, at en faktor, der fører til muskeltræthed, lækker calcium. Deres forskning fandt, at på et tidspunkt under træning begynder små kanaler i musklen at lække kalk, hvilket svækker muskelsammentrækninger og forårsager træthed. Forskningen var oprindeligt beregnet til at producere et lægemiddel til patienter, der lider af hjerteproblemer, men efterfølgende test bekræftede, at de samme principper gjaldt for knoglemuskler, især benets muskler.
Bidragende faktorer
Uanset den nøjagtige mekanisme, der udløser trætthed i benene, har det vist sig, at visse betingelser bidrager til det under eller efter hjerteaktivitet. Disse inkluderer forkert ernæring, dehydrering, manglende muskelstyrke og overanstrengelse. Overanstrengelse er en almindelig årsag til træthed i de nye, der træner, som ikke er klar over, hvad deres træthedsgrænse skal være. Selvom det er en lav effekt at bruge en elliptisk enhed, kræver det stadig udholdenhed og styrke i musklerne på dit ben. Når dine benmuskler er stærkere, fungerer de mere effektivt, og det tager længere tid for dem at trætte. Dine muskler kræver også det rette brændstof i form af næringsstoffer og vand; mangel på begge kan føre til et tidligt begynd af træthed under aktivitet.
