Selvom kaffe kan nydes når som helst på dagen, er det bestemt en tradition for mange mennesker om morgenen. Sammen med koffein, rig aroma og dristig smag er kaffe fyldt med antioxidanter, som kan være til gavn for din krop og immunsystem, ifølge Lene Frost Anderson og hans forskerhold ved University of Oslo og University of Minnesota. Hvis du foretrækker at drikke din kaffe i form af en iskold smoothie, kan du kombinere din morgenmad og vågne drikke i en. Placer blot alle dine ingredienser i en blender og bland, indtil de er glatte.
Kaffen
Selv når du blander kaffen med andre ingredienser i en smoothie, forbliver selve kaffens kvalitet og smag vigtig. Kaffen vil sandsynligvis være den dominerende smag i drikken, så du ønsker at købe kaffebønner af høj kvalitet, helst fra en kaffebar, der har brændt bønnerne inden for de sidste par dage. Mal eventuelt bønnerne lige inden du bruger dem. Alternativt skal kaffebaren tilpasses bønnerne til din maskine og derefter opbevares grunden i en lufttæt beholder. De fleste kaffebarer sælger også koffeinholdige bønner til dem, der kan lide smagen af kaffe, men ikke koffein.
Protein
Protein bruges i næsten enhver celle i din krop, og det kan hjælpe dig med at give dig fysisk energi og mental fokus. Mayo Clinic anbefaler at få 10 til 35 procent af dine daglige kalorier fra protein, og morgenmaden er et ideelt sted at starte. Mælk giver kaffesmoothies en cremet smag og kan give dig ca. otte gram protein pr. Kop, afhængigt af sorten. Alternativt kan en kop yoghurt eller sojamælk bruges i stedet for mælk.
sødemiddel
De fleste kaffesmoothies købt i kaffebarer er fyldt med sukker. Mens de smager lækre, kan kalorierne ende som fedt på dine hofter eller røv. Hold din morgen smoothie sund ved kun at bruge en moderat mængde sukker. Du kan også bruge honning eller en sukkererstatning til at sødne smagen.
Frisk frugt
En anden måde at sødme din kaffesmoothie på, mens du også tilsætter fiber, vitaminer, mineraler og naturlig smag, er at inkludere frisk frugt. Skær jordbær, hindbær, kirsebær og blåbær op, og føj dem til blanderen sammen med de andre smoothieingredienser.
Is
Is er en væsentlig del af enhver smoothie og kan tilsættes på en række forskellige måder: Brug almindelige isterninger, frosne bær i stedet for friske, eller hæld din kaffe i isbakker natten før, og lad dem fryse til tiden til dit morgenmåltid.
