At have en træningspartner er en sjov måde at forblive motiveret og ansvarlig på, men det kan inspirere til følelser af jalousi, når en af jer begynder at se resultater hurtigere end den anden. Fejlen er måske ikke helt din - din træning og diæt kan være perfekt, men genetik spiller også en rolle i dit svar på motion. For eksempel, hvis du er fed, og din partner er mager, kan du godt se muskeludvikling først.
Somatotypes
Der er tre grundlæggende kropstyper - endomorf, mesomorf og ectomorph eller fedt, atletisk og tynd. Hver kropstype kan ændre sig i udseende gennem diæt og motion, men hvis den er alene, tynges den mod dens naturlige tilstand. Endomorfer er bløde og runde med lidt muskel tone og generelt for meget fedt, og ectomorphs er tynde med små muskler. Mesomorfer er, hvad mange betragter som ideelle, med en hård, muskuløs krop og ingen problemer med at opretholde en sund vægt.
Endomorph versus Mesomorph
Ectomorphs og muskelgevinst
Ectomorphs er naturligt tynde og har en vanskelig tid med at gå på vægt. Hvis du altid har været tynd og kan spise alt i syne uden at få en ounce, er du en ektomorf. Mens du ikke bærer ekstra flab, har du heller ikke så meget muskler. Regelmæssig vægttræning vil gøre dig stærkere, men du har svært ved at udvikle muskelmasse, fordi din krops naturlige tendens er at flytte kalorier gennem dit system og fjerne overskydende. Din hurtige stofskifte forhindrer dig i at udvikle en pot i mave, men det tillader ikke, at ekstra kalorier klæber rundt længe nok til at brænde muskelvækst. Din træning skal være meget fokuseret på langsomme, tunge gentagelser for at forårsage så meget muskelspænding som muligt, hvis du overhovedet skal se nogen muskelvækst.
Personlighedsspørgsmål
Din personlighed betyder noget, når det kommer til træningsresultater, fordi det dikterer din tilgang til fitness. Endomorfen har en tendens til at være afslappet og afslappet, og denne holdning kan føre til, at han ikke stresser så meget med resultaterne. Ektomorfen har derimod en tendens til social angst og selvbevidsthed, hvilket kan føre til, at han lettere bemærker sine egne mangler og er sværere for sig selv end nødvendigt. Mesomorfen har en tendens til at lykkes med fitness dels på grund af hans holdning - han har en tendens til at være eventyrlysten, selvsikker og præstationsorienteret. Dette fører ham til at træne for den rene gennemførelse af det, og det fysiske udseende, der resulterer, er kun sekundært.
