Din hjerterytme stiger, når du begynder at træne, derefter slukker plateauer og forbliver forhøjet i en længere periode, så længe du opretholder det samme tempo.
Dit hjertes hurtige lydhørhed overfor motion skyldes kravet om ilt i dine muskler.
Tip
Dit hjerte slår hurtigere under træningen, fordi det er nødvendigt at sende ilt til dine muskler.
Hurtigt leveringssystem
For kontinuerligt at producere energi til sammentrækning har dine muskler brug for ilt. Oxygen transporteres på dine røde blodlegemer fra dine lunger og rejser til dit hjerte for at blive pumpet til dine arbejdsmuskler. Inde i muskelcellerne kombinerer små organeller kaldet mitokondrier ilt med glukose og fedt for at fremstille ATP, det basale energimolekyle. Når du øger din muskelhandling, slår dit hjerte hurtigere og sværere at sende ilt til dine celler, hvorved du udsætter et større volumen blod med hvert slag.
Slår varmen
Høje omgivelsestemperaturer under træning kan øge din hjerterytme over normale niveauer, fordi dit hjerte skal sende blod til din hud for at køle dig ned, mens du fortsætter med at levere blod til dine arbejdsmuskler. Disse to krav tvinger dit hjerte til at slå hurtigere, siger Mayo Clinic. Jo mere du træner i et varmt miljø, desto mere effektive bliver du til at afkøle din krop, mens du tilfredsstiller dine musklers energibehov.
Kardiovaskulær drift
Under træning med lang varighed kan din hjerterytme gradvist stige, selvom du opretholder et fast tempo. Denne "kardiovaskulære drift" opstår, når du mister vand gennem sved, og når dit hjerte leder mere blod til din hud for at køle dig ned. Din hjerterytme vil stige, fordi blod dirigeres fra dine arbejdsmuskler, og derfor er det nødt til at pumpe oftere for at holde dine muskler forsynet med ilt og energi.
Kardiovaskulær drift forekommer uanset om du forbliver hydreret. Men ifølge forskere ved University of Utah vil din hjerterytme stige endnu mere, hvis du bliver dehydreret. Din kropstemperatur stiger også med dehydrering, hvilket igen fører til en øget hjerterytme under langvarig træning.
Alle systemer går
Alle din krops systemer er afhængige af ilt, og dit hjerte skal fortsætte med at fodre alt dit væv, mens du træner. Mange andre ting påvirker hjerterytmen under træning, herunder din følelsesmæssige tilstand, hvor meget mad du har spist før træning, din kropsstilling og om træningen er kontinuerlig eller kendetegnet ved periodiske udbrud.
Med regelmæssig træning bliver dit hjerte stærkere og pumper et større volumen blod med mindre kræfter, hvilket sænker din hjerterytme i hvile og under træning. Dine muskelceller vokser mere mitokondrier og bliver mere effektive til at udtrække og bruge ilt, hvilket mindsker efterspørgslen under træning.
