Græsk bandage er en almindelig krydderi til salater og bruges også som marinade til kylling og andet kød. I henhold til online-opskriftsdatabasen AllRecipes.com består græsk forbinding typisk af olivenolie, eddike og en blanding af krydderier såsom oregano, peber, salt og hvidløg. Afhængig af mængden af hver ingrediens kan de nøjagtige ernæringsfakta variere, så kontroller ernæringsetiketter, når det er muligt.
Kalorier
I henhold til ernæringsfakta fra LIVESTRONGs maddatabase MyPlate indeholder en portion eller to spiseskefulde græsk salatdressing fra 110 til 200 kalorier. Hvis du overholder det anbefalede indtag af 2.000 kalorier dagligt, udgør en portion græsk salatdressing gennemsnitligt 8, 5 procent af dit daglige anbefalede kaloriindtag.
Fedtindhold
På grund af olivenolien er det primære næringsstof i græsk forbinding fedt. MyPlate bemærker, at hver portion af to spiseskefulde indeholder fra 5 til 20 gram fedt, selvom kun 1 til tre gram kommer fra mættet fedt. Umættet fedt, såsom det, der findes i græsk forbinding, er gavnligt for dit helbred, da det kan reducere dit kolesteroltal og reducere betændelse.
Kulhydratindhold
Foruden fedt indeholder græsk salatdressing en til 15 gram kulhydrater pr. Portion, ifølge MyPlate. Af denne grund kan græsk salatdressing være passende til diæt med lavt kulhydrat. Ernæringsekspert Glen Danbury bemærker, at kost med lavt kulhydratindhold har nogle fordele, såsom at øge fedtforbrænding og regulere insulinniveauer.
Proteinindhold
Græsk salatdressing giver ikke protein pr. Portion. Da protein er et essentielt næringsstof, skal du finde andre diætkilder, der leverer protein. Du kan opnå dette ved at tilføje kød til den salat, som du serverer græsk dressing.
Overvejelser
Mere om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kaloritracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, 5-minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
