Dine pectoral muskler er de store muskler i dit bryst, der spænder lige fra din kraveben ned gennem dine seks øverste ribben. Du bruger dine brystmuskler, når du bøjer dine skuldre og løfter dine arme over hovedet, såsom når du påfører underarm deodorant. En belastning af pectoralmuskeln er som enhver anden muskelstamme og kan i mange tilfælde behandles selv. Søg øjeblikkelig medicinsk hjælp, hvis dine muskler kvælder markant, eller hvis du har problemer med at trække vejret.
Årsager
Den primære årsag til en bryststamme, som de fleste muskelstammer, er overforbrug. Bodybuilders eller dem, der deltager i omfattende styrketræning, er mere tilbøjelige til denne type skader på grund af de tunge vægte, de løfter regelmæssigt. Træning eller vægtløftning uden opvarmning tilstrækkeligt kan være en anden årsag til en bryststamme.
Symptomer
Brystsmerter kan være et tegn på, at du har anstrengt dine pectorals. Den forreste del af din arm og skulder kan også skade, især hvis du har sprængt den store sene i pectoralis sammen med at anstrenge musklerne. Du kan have svært ved at bevæge din arm, når du har anstrengt pecs. En mild muskelstamme eller første grads tåre bidrager ikke til tab af muskelstyrke, men mere alvorlige tårer i anden og tredje grad kan forårsage betydelig muskelsvaghed og funktionsnedsættelse, ifølge Drugs.com.
Behandling
Hjemmebehandling af en pectoral muskelstamme involverer primært hvile - tag et midlertidigt greb på dine træninger og lad muskelen helbrede. Isdannelse i området kan reducere betændelse og kontrollere din smerte. Sportsskadeklinik foreslår, at den anstrengte muskel hviler og islægges i to dage, og at man anvender kompressionsbindinger på brystet og overkroppen for yderligere at indeholde hævelse. Hvis du fortsat oplever smerter, skal du kontakte din læge. Svære muskel- og senetårer kan kræve kirurgisk indgreb, hvis selvplejeforanstaltninger ikke er tilstrækkelige.
Forebyggelse
Strækning af dine pectorals før træning kan hjælpe med at forhindre muskelstammer. Et bryststræk, som du kan gøre derhjemme, hjælper med at løsne musklerne. Stå så den ene side af din krop hviler ved siden af en væg. Bøj din albue - den der er tættest på væggen - og placer den nederste del af din arm og hånd fladt på væggen. Tag et skridt fremad, mens du holder din arm på væggen, og vend din krop, så du vender væk fra din arm. Hold positionen i op til 30 sekunder; du vil føle strækningen i dine sektorer.
