Kiwifrugter er ægformede uklare frugter, der smager som en krydsning mellem en ananas og et jordbær. Deres lodne brun hud skjuler et lysegrønt centrum, der har tekstur af en fersken, og inkluderer små, spiselige sorte frø. Visse kvinder har svage allergiske reaktioner på kiwifrugt - såvel som andre frugter og grøntsager - så hvis din mund prikker eller bryder ud efter at have spist kiwifrugt, skal du blot undgå dem. Kiwifrugter er ikke farligt allergifremkaldende som jordnødder, så brug commonsense og spiser en til to kiwifruits om dagen i stedet for fem eller seks.
Fiber
Fiber er vigtigt under graviditeten, fordi mange vordende mødre oplever forstoppelse. Afføringsmidler kan være farlige under graviditet på grund af kramper. At spise en diæt, der er naturligt med mange fibre, er en sikker måde at forhindre forstoppelse og undgå behovet for afføringsmidler.
C-vitamin
Kiwifrugter indeholder meget C-vitamin - en frugt indeholder 140 procent af den anbefalede daglige dosis - hvilket er fremragende til mødre, der skal være og deres udviklende babyer. C-vitamin er vigtigt i dannelsen af neurotransmittere, som er afgørende for hjernens funktion. Det er også en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte RNA og DNA mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Linus Pauling Institute anbefaler, at forventningsfulde mødre tager mellem 80 og 85 mg C-vitamin pr. Dag.
Naturlige sukkerarter
Kiwifruit indeholder, som alle frugter, naturlige sukkerarter, der kan hjælpe med at tæmme sugen uden kontrol. Naturlige sukkerarter som de i frugter har et lavere glykæmisk indeks end forarbejdede og raffinerede sukkerarter, hvilket betyder, at de ikke forårsager en insulinpik. Regulering af blodsukker og insulinniveauer er et problem, da svangerskabsdiabetes er et problem for mange gravide kvinder.
Lav i kalorier
Én kiwifrugt, der gennemsnitligt ca. 3, 5 oz, indeholder kun 61 kalorier. At få tilstrækkelig vægt - mellem 15 og 40 kg, afhængigt af din vægt før graviditet og BMI eller kropsmasseindeks - er nødvendigt for din babys helbred. Men at få for meget vægt kan lægge en belastning på dit hjerte og føre til svangerskabsdiabetes og andre komplikationer. Søde, naturlige snacks med lavt kalorieindhold som kiwifrugt kan holde din sult tilfreds uden at hælde på pundene.
