Ca. en ud af fire amerikanere oplever fordøjelsesbesvær, smerter eller ubehag i din øvre del af maven under eller efter at du er færdig med et måltid. Også kaldet dyspepsi, fordøjelsesbesvær kan omfatte følelser af ubehagelig fylde, oppustethed eller kvalme, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys (NIDDK).
For mange mennesker med fordøjelsesbesvær er mad med fedtindhold en fælles udløsende faktor. Fordøjelsesbesvær er forskellig fra halsbrand (en brændende smerte i brystet), selvom mange mennesker har symptomer på begge. Mens fordøjelsesbesvær kan være forårsaget af en underliggende tilstand - som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), mavesår eller gallsten - er årsagen ofte ukendt.
Du kan forsøge at forhindre det ved at finde ud af, hvad der forværrer dine fordøjelsesbesvær symptomer. For nogle spiser synderen for meget, spiser for hurtigt, spiser, mens de er stressede eller spiser bestemte fødevarer.
Fatty Foods Worsen fordøjelsesbesvær
Anekdotisk finder mange mennesker, at deres fordøjelsesbesvær forværres, når de spiser fedtet mad. Og nogle laboratorieundersøgelser har bekræftet, at fedt fører til flere fordøjelsesbesværsymptomer, ifølge en anmeldelse fra april 2016 i Advanced Biomedical Research . En januar 2015-undersøgelse, der undersøgte næsten 400 patienter med fordøjelsesbesvær, som blev offentliggjort i Mellemøsten Journal of Digestive Diseases , konkluderede, at krydret, syltede og fedtfattige fødevarer især forværrede deres symptomer.
Det vides ikke nøjagtigt, hvorfor højt fedtindhold eller fedtede måltider provokerer fordøjelsesbesvær hos nogle mennesker.
"Fedt tager længere tid at fordøje derefter proteiner og kulhydrater, så de sidder i maven længere, " siger Lindsey Albenberg, DO, en talsmand for American Gastroenterological Association og en behandlende læge i Afdelingen for pædiatrisk gastroenterologi, hepatologi og ernæring hos Børnehospital i Philadelphia. Nogle undersøgelser viser også, at måltider med højt fedtindhold kan få musklerne i bunden af spiserøret til at slappe oftere, tilføjer hun. Når dette sker, "er det mere tilbøjeligt til at give maveindhold tilbagesvaling i spiserøret" - der forårsager sur tilbagesvaling.
: De 10 værste fødevarer til syre refluks
I en gennemgangsartikel fra april 2016 i Advanced Biomedical Research foreslog forskere, at fedt kan inducere fordøjelsesbesværsymptomer via dets virkning på hormonet cholecystokinin, men "store studier er nødvendige for at evaluere indvirkningen af diætfaktorer på symptomerne."
Ifølge American College of Gastroenterology finder nogle mennesker, at fordøjelsesbesværet forbedres, hvis de spiser flere små, fedtfattige måltider hele dagen i et langsomt tempo. Det kan også hjælpe med at afholde sig fra at ryge, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol og om muligt undgå antiinflammatoriske medikamenter, såsom aspirin, der kan irritere maveforet. At reducere stress og få nok søvn er også vigtigt i håndteringen af fordøjelsesbesvær.
Andre behandlinger af fordøjelsesbesvær
Hvis ændringer i diæt og livsstil ikke har ført til en forbedring af dine fordøjelsesbesværsymptomer, er der en række medicin uden recept og recept, som din læge kan anbefale, herunder antacida, H2 receptorantagonister (H2RA), protonpumpehæmmere (PPI'er)) og prokinetik. Disse medikamenter reducerer syreproduktionen eller hjælper maven med at flytte mad hurtigere ind i tyndtarmen.
: De bedste fødevarer at spise og drikke til fordøjelsesbesvær
"Mangelforstyrrelse kan kræve medicin, hvis det forekommer mere end en gang eller to gange om ugen, eller hvis det er forbundet med kvalme / opkast, dårlig appetit og vægttab eller besvær med at synke, " siger Dr. Albenberg. Derudover anbefaler NIDDK at søge lægehjælp med det samme, hvis din fordøjelsesbesvær ledsages af sorte tarry afføring, blodig opkast eller smerter i brystet, kæben, nakken eller armen.
