Det er bredt kendt, at mænd i gennemsnit er stærkere end kvinder. En stor del af forskellen er baseret på mængden af muskler hvert køn har i deres kroppe.
Det vil sige, at mænd er stærkere, blot fordi de typisk er større; mest af grunden til større styrke er større muskler. Pund for pund er der en meget mindre forskel i styrke mellem køn, end de fleste ville antage.
Ifølge det amerikanske træningsråd har mænd flere type muskelfibre, mens kvinder har mere type l. Type ll-muskelfibre sikrer, at mænd har større effekt; mens kvinder med deres overvejende karakter af type l-fibre har en større kapacitet til bedring end mænd.
Kønsforskelle i styrke
I følge Journal of Exercise Physiology producerer kvinder generelt omkring to tredjedele af den samlede styrke og anvendte kraft, som mænd producerer. Kvinder er også fysisk bygget, så de generelt har to tredjedele så meget muskelmasse som mænd.
Dette beviser, at der faktisk er forskel i styrke, at mænd typisk er stærkere, og at det meste af forskellen er baseret på kropsstørrelse og muskelens tværsnitsareal alene.
Praktisk anvendelse af styrkeforskelle
Da humant muskelvæv består af den samme ting uanset køn, reagerer alle menneskelige muskler på stimulering på samme måde. Hvis en kvinde træner med vægt, der opfylder hendes tærskler, får hun styrke i samme takt som en mand, der træner på samme intensitetsniveau i forhold til sin tærskel.
Progressiv overbelastning eller ideen om periodisk at øge modstandsbelastningen for at udfordre styrkegrænserne er nøglen til bygningsstyrke og magt; både mænd og kvinder kan opnå dette.
Man kan imidlertid se, at kvinder har en tendens til at matche styrken hos mænd tættere i underkropsmuskler end i overkroppsmuskler. Som eksempler kommer squats og lunges lettere for kvinder end push-ups eller pull-ups.
Funktionelle forskelle mellem køn
Selvom kraftløftning og andre muskelbyggende sports- og træningsprogrammer er mere udfordrende for kvinder, er mange fleksibilitetsrelaterede bevægelser mere udfordrende for mænd. Da muskler er essentielle i fleksibilitetsligningen, skal det krediteres kvinder, at de har fordelene ved muskelstyrken i visse områder.
Mens mænd er højere og bredere, bygget til at bære og løfte, er kvinder mere tilbøjelige til at bruge muskelstyrke til opgaver relateret til fleksibilitet, koordination og balance. Flere kvinder end mænd tager yogaklasser, og det kan være en del af grunden til, at kvinder, der udfører strækøvelser sammen med styrke i underkroppen, har kanten på balance siger American Heart Association.
Det er bevist, at selvom mænd typisk har bedre præstationer i sportsgrene som sprint, distanceløb og svømning, i betragtning af den forholdsmæssige forskel i højde og muskelområde, er kvinder faktisk stærkere i disse begivenheder. I fravær af eksternvægtet belastning kan kvinder betragtes som det suveræne køn inden for sportsgrene, der er afhængige af rytmisk brug af muskelkoordination.
At gøre det almindeligt
Alt i alt er det rigtigt, at kvinder generelt ikke er så stærke som mænd. Det er dog også sandt, at meget af dette blot ligger i, hvordan mænd og kvinders kroppe er bygget til forskellige formål. På grund af forskellig størrelse og funktion grupperes de samme muskler og potentiale for styrke-styrke i forskellige skalaer.
