Vil du have en morgenmad, der er en morgenmad med mestre? En, der er nærende, let at lave og lækker? Nå efter en overflodskål. Disse måltider med én skål kan være kødløse eller indeholde kød. De kan også serveres varm eller kold. Uanset hvad du foretrækker, følger de generelt en simpel formel. Hver mættende skål her inkluderer seks komponenter: greener, korn, grøntsager, protein, dressing og rig flair, såsom nødder, frø, avocado eller ost. En valgfri pop med farverige produkter kan tilføjes - urter, rødkål, citruskiler, granatæble. Og heldige med dine smagsløg, disse superfood skåle kan spises når som helst på dagen - ikke kun til morgenmad!
Vil du have en morgenmad, der er en morgenmad med mestre? En, der er nærende, let at lave og lækker? Nå efter en overflodskål. Disse måltider med én skål kan være kødløse eller indeholde kød. De kan også serveres varm eller kold. Uanset hvad du foretrækker, følger de generelt en simpel formel. Hver mættende skål her inkluderer seks komponenter: greener, korn, grøntsager, protein, dressing og rig flair, såsom nødder, frø, avocado eller ost. En valgfri pop med farverige produkter kan tilføjes - urter, rødkål, citruskiler, granatæble. Og heldige med dine smagsløg, disse superfood skåle kan spises når som helst på dagen - ikke kun til morgenmad!
1. Bloody Mary Chickpea Bowl
Hej blodige Mary fans: Denne bulgur hvedebaserede skål er designet til dig. Nej, der er ingen alkohol i det. Men bandagen er baseret på blodige Mary-mix for et antydning af cocktailinspireret glæde. Du finder også agurker, rødkål, kikærter, fetaost og frisk mynte. Mynten bruges faktisk som en grøn grøn; du behøver ikke at beholde urter i kategorien garnering længere! Faktisk kan de naturlige olier fra pebermynte hjælpe med til effektivt at lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Så betragt dette som en lækker skål med fordøjelsesvenlig billetpris.
Opskrift og ernæringsinfo: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Kredit: Jackie NewgentHej blodige Mary fans: Denne bulgur hvedebaserede skål er designet til dig. Nej, der er ingen alkohol i det. Men bandagen er baseret på blodige Mary-mix for et antydning af cocktailinspireret glæde. Du finder også agurker, rødkål, kikærter, fetaost og frisk mynte. Mynten bruges faktisk som en grøn grøn; du behøver ikke at beholde urter i kategorien garnering længere! Faktisk kan de naturlige olier fra pebermynte hjælpe med til effektivt at lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Så betragt dette som en lækker skål med fordøjelsesvenlig billetpris.
Opskrift og ernæringsinfo: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Grønkål, søde kartofler og Freekeh skål
Sprogligt er "freekeh" sådan et sjovt ord! Kulinarisk er det et temmelig jordnært korn. Freekeh er dybest set ung hvede, der er brændt, hvilket i sidste ende giver en spændende røgagtig smag. Det er en betydelig kilde til fiber og protein (ca. 6 gram af hver pr. Portion), og det er godt for tarmen. Når det bruges i sin revne form, koges freekeh meget hurtigere end de fleste andre fuldkorn. For at gøre det lettere for denne skål er kornet parret med sød kartoffel, babykål, Hass-avokado og et stegt æg. Alle sammen har du en skål, der vil glæde alle dele af din gane.
Opskrift og næringsindhold: Grønkål, søde kartofler og Freekeh Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentSprogligt er "freekeh" sådan et sjovt ord! Kulinarisk er det et temmelig jordnært korn. Freekeh er dybest set ung hvede, der er brændt, hvilket i sidste ende giver en spændende røgagtig smag. Det er en betydelig kilde til fiber og protein (ca. 6 gram af hver pr. Portion), og det er godt for tarmen. Når det bruges i sin revne form, koges freekeh meget hurtigere end de fleste andre fuldkorn. For at gøre det lettere for denne skål er kornet parret med sød kartoffel, babykål, Hass-avokado og et stegt æg. Alle sammen har du en skål, der vil glæde alle dele af din gane.
Opskrift og næringsindhold: Grønkål, søde kartofler og Freekeh Morgenmad Superfood skål
3. Spinat, roer og hvid bønne skål
Har du lyst til salat, og alligevel ønsker du mere tilfredshed? Denne forfriskende glutenfri skål er svaret. I hjertet er quinoa. Vælg en regnbue version (rød, hvid og sort) for mere sanseinteresse. Og hold denne overflodskål enkel ved at bruge emballerede, forkogte roer (selvom at stege et par rødbeder på forhånd kan give ekstra lækkerhed). Rødbeder indeholder betalain, som har antiinflammatoriske, antioxidante og kemoprevensive egenskaber. Du ordner rødbeder og quinoa med hvide bønner, baby-spinat og solsikkefrø. Så hvor er den morgenmadsinspirerede ingrediens? Du gifter dig med alt sammen med en friskpresset OJ-baseret bandage.
Opskrift og ernæringsinfo: Spinat, roer og hvid bønneskål
Kredit: Jackie NewgentHar du lyst til salat, men ønsker endnu mere tilfredshed? Denne forfriskende glutenfri skål er svaret. I hjertet er quinoa. Vælg en regnbue version (rød, hvid og sort) for mere sanseinteresse. Og hold denne overflodskål enkel ved at bruge emballerede, forkogte roer (selvom at stege et par rødbeder på forhånd kan give ekstra lækkerhed). Rødbeder indeholder betalain, som har antiinflammatoriske, antioxidante og kemoprevensive egenskaber. Du ordner rødbeder og quinoa med hvide bønner, baby-spinat og solsikkefrø. Så hvor er den morgenmadsinspirerede ingrediens? Du gifter dig med alt sammen med en friskpresset OJ-baseret bandage.
Opskrift og ernæringsinfo: Spinat, roer og hvid bønneskål
4. Bulgur Salad Goddess Bowl
Vidste du, at "cerealis" er det romerske udtryk for bulgur - og at det henviser til det, der er hellig for Ceres, høstens mytologiske gudinde? Så gå videre og kalder dette en gudinde skål! Det er trods alt centreret om bulgurhvede. I praktiske kulinariske termer er bulgur faktisk en revnet par-kogt hvedekerne. Det skal bare rehydratiseres, så det hurtigt kan løses. Sammen med bulgur får du mulighed for at nyde friske ruccola, cherrytomater og avocado. For en pop af høj kvalitet protein, du top din skål med et kogt æg. Enkel, men alligevel lækker.
Opskrift og næringsindhold **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
Kredit: Jackie NewgentVidste du, at "cerealis" er det romerske udtryk for bulgur - og at det henviser til det, der er hellig for Ceres, høstens mytologiske gudinde? Så gå videre og kalder dette en gudinde skål! Det er trods alt centreret om bulgurhvede. I praktiske kulinariske termer er bulgur faktisk en revnet par-kogt hvedekerne. Det skal bare rehydratiseres, så det hurtigt kan løses. Sammen med bulgur får du mulighed for at nyde friske ruccola, cherrytomater og avocado. For en pop af høj kvalitet protein, du top din skål med et kogt æg. Enkel, men alligevel lækker.
Opskrift og næringsindhold **: ** Bulgur Salad Breakfast Superfood Bowl
5. Savory Greens og ged ost havregryn skål
Krydret havregryn er langt mere interessant end en traditionel skål havregryn. Og når det serveres som en overflodskål, vil det virkelig overraske dig! Bare gør dit bedste for langsomt at nyde smagen i stedet for at ulve den ned. Havregryn tilberedes med vegetabilsk bouillon, scallions og edamame, så du har en vindende kombination af opløselig fiber og protein, så du får det godt. Det serveres med rød paprika, der er sauteret indtil karamelliseret sammen med visnet babygrønkål og frisk tangy gedost. Vandes din mund endnu?
Opskrift og ernæringsmæssige oplysninger **: ** Krydret grøntsager og gedeost havregryn Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentKrydret havregryn er langt mere interessant end en traditionel skål havregryn. Og når det serveres som en overflodskål, vil det virkelig overraske dig! Bare gør dit bedste for langsomt at nyde smagen i stedet for at ulve den ned. Havregryn tilberedes med vegetabilsk bouillon, scallions og edamame, så du har en vindende kombination af opløselig fiber og protein, så du får det godt. Det serveres med rød paprika, der er sauteret indtil karamelliseret sammen med visnet babygrønkål og frisk tangy gedost. Vandes din mund endnu?
Opskrift og ernæringsmæssige oplysninger **: ** Krydret grøntsager og gedeost havregryn Morgenmad Superfood skål
6. Huevos Rancheros-inspireret skål
Her er en varm skønhed i mexicansk stil - naturlig, næringsrig, farverig overbærenhed - der får dig til at sige "adios" til burritos og taco. Teksturer og smag i denne overflodskål er mindeværdige, og næringsmidlerne til superfood er rigelige! De mest betydningsfulde af disse næringsstoffer inkluderer lutein og zeaxanthin, som du får i fire af denne skåls vigtigste ingredienser: spinat, æg, avocado og majs! Disse næringsstoffer betragtes som vigtige for et godt øjenesundhed. Og hvilket behageligt syn denne skål er.
Opskrift og næringsindhold **: ** Huevos Rancheros-inspireret morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentHer er en varm skønhed i mexicansk stil - naturlig, næringsrig, farverig overbærenhed - der får dig til at sige "adios" til burritos og taco. Teksturer og smag i denne overflodskål er mindeværdige, og næringsmidlerne til superfood er rigelige! De mest betydningsfulde af disse næringsstoffer inkluderer lutein og zeaxanthin, som du får i fire af denne skåls vigtigste ingredienser: spinat, æg, avocado og majs! Disse næringsstoffer betragtes som vigtige for et godt øjenesundhed. Og hvilket behageligt syn denne skål er.
Opskrift og næringsindhold **: ** Huevos Rancheros-inspireret morgenmad Superfood skål
7. Swiss Chard, squash og naturlig pølseskål
Opskrift og næringsindhold **: ** Swiss Chard, squash og naturlig pølse Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentOpskrift og næringsindhold **: ** Swiss Chard, squash og naturlig pølse Morgenmad Superfood skål
8. Mellemøstlig kyllingskål
Der nægter det ikke. Denne skål er bestemt rigelig! Det er fuld af smagsdybde, fyldt med ernæringsrigdom og fyldt med libanesisk glæde. Frisk persille er den valgte grønne blade. Rotisserie kylling giver protein med hastighed. Minty bulgur, friske druetomater og crunchy mandler afrunder hovedingredienserne. Du vil elske kanelaksent på kyllingen, der får denne skål til at gå fra almindelig til pow! Og den lemonriske græske yoghurtbaserede bandage skaber et strejf af morgenmadsflair sammen med et lille stykke probiotika og en ægte Mellemøstlig finish.
Opskrift og næringsindhold **: ** Mellemøstlig kylling Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentDer nægter det ikke. Denne skål er bestemt rigelig! Det er fuld af smagsdybde, fyldt med ernæringsrigdom og fyldt med libanesisk glæde. Frisk persille er den valgte grønne blade. Rotisserie kylling giver protein med hastighed. Minty bulgur, friske druetomater og crunchy mandler afrunder hovedingredienserne. Du vil elske kanelaksent på kyllingen, der får denne skål til at gå fra almindelig til pow! Og den lemonriske græske yoghurtbaserede bandage skaber et strejf af morgenmadsflair sammen med et lille stykke probiotika og en ægte Mellemøstlig finish.
Opskrift og næringsindhold **: ** Mellemøstlig kylling Morgenmad Superfood skål
9. Pesto, Quinoa og blød kogt ægskål
Du behøver ikke at bestille pasta for at have din pesto. Det er højdepunktet i lemony-vinaigrette i denne toasty skål med superfoods, der inkluderer spinat, quinoa, soltørret tomat, blødkogte æg og pinjekerner. Faktisk er fyrretræer ofte den glemte nødde. Snacknødder som pistacienødder og mandler kan fortjent få de fleste overskrifter, men fyrretræer fortjener også en uopdelt opmærksomhed. Den olie, der naturligt findes i fyrretræer, kan give appetitundertrykkende fordele. Så hvis du gerne vil tabe lidt, kan sprinkling på nogle pinjekerner måske bare hjælpe.
Opskrift og næringsindhold **: ** Pesto, quinoa og blød-kogt æg Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentDu behøver ikke at bestille pasta for at have din pesto. Det er højdepunktet i lemony-vinaigrette i denne toasty skål med superfoods, der inkluderer spinat, quinoa, soltørret tomat, blødkogte æg og pinjekerner. Faktisk er fyrretræer ofte den glemte nødde. Snacknødder som pistacienødder og mandler kan fortjent få de fleste overskrifter, men fyrretræer fortjener også en uopdelt opmærksomhed. Den olie, der naturligt findes i fyrretræer, kan give appetitundertrykkende fordele. Så hvis du gerne vil tabe lidt, kan sprinkling på nogle pinjekerner måske bare hjælpe.
Opskrift og næringsindhold **: ** Pesto, quinoa og blød-kogt æg Morgenmad Superfood skål
10. Tamari, Bok Choy, Sorghum og Rolled Omelet Bowl
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Tamari, Bok Choy, Sorghum og rullet omelet Morgenmad Superfood skål
Kredit: Jackie NewgentOpskrift og ernæringsinformation **: ** Tamari, Bok Choy, Sorghum og rullet omelet Morgenmad Superfood skål
Hvad synes du?
Har du prøvet en overflodskål før? Hvilke ingredienser kan du lide at smide i din? Hvilken af disse overflodskåle ville du prøve? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
Kredit: Alliance / iStock / Getty ImagesHar du prøvet en overflodskål før? Hvilke ingredienser kan du lide at smide i din? Hvilken af disse overflodskåle ville du prøve? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
