Mænd har brug for to til fire portioner frugt hver dag, afhængigt af deres alder og aktivitetsniveau, for at overholde retningslinjerne foreslået af det amerikanske landbrugsministerium. Mens de fleste frugter giver sundhedsmæssige fordele, kan bananer tilbyde mænd nogle specifikke fordele. Ud over at være lavt i kalorier - 121 kalorier pr. Stor banan - giver bananer næringsstoffer, der kan påvirke mandlig fertilitet og fremme fælles- og hjertesundhed.
Vitamin B-6
En stor banan - 8 til 8-7 / 8-inch lang - har 0, 5 mg vitamin B-6, et vitamin, der giver flere fordele for mænd. Mænd har brug for 1, 3 til 1, 7 mg af dette vitamin hver dag, afhængigt af alder. Vitamin B-6 i bananer hjælper dig med at konvertere maden i din diæt til brændstof, der styrker din krop, men at tage tilstrækkelige mængder af dette vitamin kan også hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdom, ifølge University of Maryland Medical Center websted.
Mangan
0, 4 milligram mangan i en stor banan virker muligvis ikke meget, men mænd kræver ikke meget for godt helbred - kun 2, 3 milligram hver dag. Mangan hjælper med udviklingen af bindevæv, såsom dem, der findes i sener og brusk, hvilket gør dette mineral specielt vigtigt for mænd, der spiller sport eller fører en aktiv livsstil. Mangan spiller også en rolle i mandlig fertilitet. En artikel i juli-august 2009-udgaven af tidsskriftet "Oxidativ medicin og cellulær levetid" korrelerer tilstrækkeligt manganindtag med forbedret sædkvalitet og bevægelighed. Mens du bør konsultere din læge, hvis du oplever fertilitetsproblemer, kan det også hjælpe at tilføje bananer til din diæt.
C-vitamin
C-vitamin er et andet vitamin, der spiller en rolle i at beskytte leddene mod skader på grund af det faktum, at det fremmer produktionen af kollagen, hvilket hjælper med at holde bindevævet stærkt og ledene bevæger sig jævnt. Derudover peger en undersøgelse i "European Journal of Applied Physiology" i maj 2011 på C-vitamin som et næringsstof, der kan forbedre hjertefunktionen og forhindre nogle koronarproblemer. En stor banan giver 11, 8 mg C-vitamin; mænd kræver 90 mg af dette næringsstof hver dag.
Fordøjelses sundhed
Mens kvinder ofte oplever forstoppelse oftere end mænd, udgør 2013-oplysninger fra webstedet National Digestive Diseases Information Clearinghouse, mænd udgør stadig en betydelig del af de over 42 millioner amerikanere, der ofte lider af denne lidelse. En stor banan har 3, 5 gram fiber, som kan regulere tarmfunktionen og forhindre både forstoppelse og diarré. Mænd yngre end 50 år har brug for 38 gram fiber hver dag, mens mænd over 50 år skal du forbruge 30 gram dagligt. Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, skal du dog undgå at spise umodne bananer, da de kan blokere et enzym, der bidrager til metabolismen af visse kulhydrater. Endvidere, da bananer kan have en bindende virkning på dit fordøjelsessystem - og det er grunden til, at din læge kan anbefale at spise dem som en del af din diæt, hvis du har diarré - at forbrug for mange kan føre til forstoppelse.
