De drikkevarer, du vælger at drikke, kan gøre en stor forskel i din vægttabindsats. Vælg drikkevarer med højt kalorieindhold, og du kan måske finde dig i at gå på vægt i stedet for at tabe det, da det ikke er svært at forbruge hundreder af ekstra kalorier på en dag gennem drikkevarer. Dette betyder ikke, at du skal holde dig med bare vand. Nogle andre kalorifri drikkevarer, inklusive usødet is, kan have fordele ved vægttab, især hvis du bruger dem til at erstatte drikkevarer med højere kalorieindhold.
Hold sukkeret
En 16 ounce flaske sødet is indeholder omkring 180 kalorier, så det er ikke sandsynligt, at det hjælper dig med at tabe dig. Imidlertid er usødet iste en kalorifri drikke, hvilket gør det til en diætvenlig måde at slakke din tørst på. Klemning af en lille citronsaft i din iste vil tilføje smag uden en masse kalorier, hvis du ikke kan lide din te.
Gå efter de grønne
Vælg iced green tea over iced black tea, da det kan have flere fordele ved vægttab. Fordelagtige antioxidanter kaldet catechins ser ud til at være mindst delvis ansvarlige for de små vægttabsfordele, der er leveret af grøn te, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Obesity" i september 2009. Behandlingen af sort te sænker mængden af disse katekiner ved at ændre dem til andre forbindelser, hvilket gør grøn te til en bedre kilde til disse næringsstoffer.
Katekiner og koffein
Koffein øger fedtforbrændingen og dermed vægttab. At drikke en iste, der kombinerer både catechins i grøn te og koffein, kan forbedre dine vægttabsresultater, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Nutrition" i december 2008. Denne virkning kan være større, hvis du ikke plejer at forbruge en meget koffein. udgivet i "Fysiologi & adfærd" i april 2010.
Diæt Sodas ulempe
Skift fra at drikke en 20 ounce soda til en usødet iste kan spare dig for 227 kalorier. At handle en helmælkelatte med en usødet iste kan spare dig for 265 kalorier. Drik to eller tre færre sodavand hver dag, og det kan være nok til at generere det daglige underskud på 500 kalorier, du har brug for for at miste et pund om ugen. Mens usødet iste ikke sparer dig for nogen kalorier sammenlignet med diæt soda, indeholder den ikke alle kemikalier i diæt soda, hvilket gør det til en sundere mulighed for diætere. Selvom forskningsresultater er modstridende, kan de kunstige sødestoffer i diæt soda også føre til vægtøgning, ifølge en artikel offentliggjort i "The Yale Journal of Biology and Medicine" i juni 2010.
