Menisken, som er en struktur beliggende i kneleddet, er et almindeligt sted for kvæstelser. Behandling for en beskadiget menisk afhænger af alvorligheden og årsagen til skaden; din læge kan hjælpe med at bestemme det bedste behandlingsforløb. Når din skade er helet, bliver du nødt til at træne for at komme dig og forhindre komplikationer. Din læge og fysioterapeut kan gennemgå din personlige medicinske historie med dig for at beslutte, om gåture er en god træningsmulighed, eller hvis din risiko for genskade er for høj til at gå.
Menisk tårer
Din menisk, som er et stykke brusk formet som bogstavet "C", fungerer som en støddæmper, fordi det hjælper med at smøre dit led og begrænser dit bevægelsesområde for at beskytte mod kvæstelser. Menisci findes i flere led i kroppen inklusive knæene. En revet menisk i knæet er en almindelig skade. I de fleste tilfælde skyldes menisk tårer ved at vri, over at forlænge knæet eller udføre andre pludselige bevægelser, der lægger for stor belastning på brusk. En del af din behandlingsplan er at bestemme de bevægelser, der har forårsaget tåren, så du kan undgå at rive den igen i fremtiden.
Behandling
Den første behandling af en menisk tåre er at påføre is, hæve og hvile knæet for at reducere smerter og betændelse. Det kan muligvis være, at du har brug for at bruge krykker eller bære en knæbøjle for at begrænse vægtbæring og bevægelse i knæet. Hvis smerter og betændelse er alvorlige, kan din læge muligvis ordinere medicin. I denne periode kan fysioterapi hjælpe med at kontrollere symptomerne samt lære dig, hvordan du sikkert kan styrke og strække de muskler, der understøtter dit knæ. Det er vigtigt at følge din læge og fysioterapeut's råd om, hvilke øvelser du skal gøre, fordi hvis en revet menisk ikke heles ordentligt, kan du ende med et knæ, der er kronisk smertefuldt og ustabilt, og du kan øge din risiko for at udvikle slidgigt, rapporterer Mayo Clinic.
Gåture
Walking er en god måde at løsne kneleddet på og begynde at få behageligt at lægge vægt på knæet. Når det drejer sig om visse aktiviteter, såsom gåture, kan din terapeut evaluere, hvordan du går for at få øje på problemer, der kan bidrage til en revet menisk. Imidlertid er hvert tilfælde unikt, og der er ingen rehabiliteringsprogram, der er rigtige for alle patienter. Nogle patienter vender tilbage til deres aktivitetsniveau inden skade inden for uger, mens andre patienter tager måneder, bemærker det ortopædiske center i St. Louis. Den tidsramme, der skal gå, før du kan gå igen uden at rive menisken tilbage, afhænger af, hvor lang tid din krop tager at heles, dit niveau af fysisk konditionering, og hvor hårdt du arbejder på at komme dig.
Overvejelser
For at genoptage gåturen kan din terapeut muligvis foreslå, at du udfører visse øvelser for at korrigere muskulære ubalancer eller gåemønstre, såsom at rulle ind eller ud på din fod. Du kan også drage fordel af ortotika, der hjælper med at rette din fodplacering, så der bliver mindre stress på knæet. Du bliver nødt til at lære at gå uden at vri dine knæ, da roterende bevægelser er den mest almindelige årsag til menisktårer, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Når du genoptager dit gåprogram, bliver du nødt til at overvåge dit knæ for tegn på genskade, såsom smerter, stivhed, hævelse, fangende eller låsende fornemmelser eller knæ-ustabilitet. Hvis der opstår symptomer, kan det være nødvendigt at du ændrer intensiteten i dit gåprogram, eller kombinerer det med vandring i vandet eller ikke-vægtbærende aktiviteter, såsom cykling, for at tage tryk fra knæet. Du kan muligvis også undgå at gå på bakker eller ujævn jord, indtil dit knæ bliver stærkere.
