Fastklemte fingerskader spænder fra milde forstuvninger til forskydninger. Mange gange opstår en fastklemt finger uden at have andre symptomer end smerter. Selv hvis du kan bevæge din finger, kan den sidde fast. Ubehandlede fastklemte fingre kan føre til gigt eller andre svækkende tilstande, ifølge Hospitalet for særlig kirurgi. Fastklemte fingerøvelser involverer enkel strækning og styrkelse, der hjælper med at rehabilitere og beskytte din hånd mod yderligere skader. Spørg din læge inden start.
Håndledsmanøvre
At styrke dine håndled hjælper din fastklemte finger ifølge Hospitalet for Specialkirurgi. Brug enten en eller to punds håndvægt, dåse suppe eller sok fyldt med bønner til denne øvelse. Sid lodret i en fast stol med armlener. Placer din skadede sidearm på armlenet, med håndfladen opad. Skub din arm, så dit håndled ikke understøttes, ifølge National Institute for Aging. Anbring vægten i din håndskadede side. Sænk langsomt vægten nedad, mens du bøjer håndleddet mod gulvet. Hold denne position i fem sekunder. Løft langsomt vægten til den oprindelige position med dit håndled neutralt. Slap af i otte sekunder. Løft forsigtigt og langsommere vægten mod loftet, mens du bøjer håndleddet opad. Hold denne position i fem sekunder. Ret dit håndled og vægt tilbage til den oprindelige position. Gentag denne øvelse to gange.
Fingerbøjning
Stræk dine fingerspidser ved hjælp af assisterede fingerstræk ifølge National Institute for Health and Clinical Excellence. Sid lodret i en fast stol. Bøj din påvirkede albue i en 90-graders vinkel. Løft din sårede hånd med håndfladen vendt mod din krop. Brug din hånd, der ikke er påvirket, til forsigtigt at bøje din fastklemte finger mod håndfladen. Hold denne position i 10 sekunder. Før fingeren forsigtigt og langsomt tilbage til den oprindelige position. Gentag denne øvelse 10 gange.
Assisteret fingerbevægelse
Stræk dine fastklemte fingerbener ved at gøre en assisteret fingerbøjning, ifølge National Institute for Health and Clinical Excellence. Begynd at udføre denne øvelse, mens du er i en splint. Bøj din påvirkede albue i en 90-graders vinkel. Hold albuen ved din side. Brug din hånd, der ikke er påvirket af siden, til forsigtigt at rette din fastklemte finger mod spalten. Rør ved hånden med fingerspidsen, hvis det er muligt. Hold denne position i seks sekunder. Sæt langsomt din berørte finger tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse tre gange.
Finger modstand
Styrke dine fastklemte fingermuskler og sener ved at udføre en gummibåndøvelse ifølge Hospitalet for Specialkirurgi. Brug et mellemstykke gummibånd. Enten stå eller sidde ved denne øvelse. Placer gummibåndet omkring spidserne af dine fingre og tommelfinger på den side, ifølge fysioterapivirksomheden Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Løft underarmen, så albuen er i en 90-graders vinkel. Spred langsomt fingrene fra hinanden så langt som muligt. Hold denne position i 10 sekunder. Sæt fingrene langsomt og forsigtigt tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. Gør denne øvelse 50 gange dagligt. Sæt et mål om gradvist at gøre 200 dagligt.
