Zink er især vigtigt i puberteten, fordi det er vigtigt for normal vækst og udvikling. Din teenager skal få tilstrækkelige mængder zink gennem sin diæt, da det er let tilgængeligt i flere madkilder. Hvis du er bekymret for din teenagers zinkindtagelse, kan tilføjelse af en multivitamin til hans diæt hjælpe med at øge hans zinklagre. Som med ethvert supplerende recept, skal du fortælle din læge, inden du tager zink, da det kan have uheldige virkninger eller interagere med andre medicin.
Betydningen under puberteten
Zink spiller en række vigtige roller til støtte for normal vækst. Du har brug for zink for at syntetisere komplekse proteinmolekyler til enklere aminosyrer, der understøtter hjernens funktion, samt understøtter muskelvævsvækst og -reparation. Zink hjælper celler med at opdele, hvilket sker hurtigt og ofte i puberteten, mens det også bygger og reparerer DNA, det genetiske materiale i hjertet af alle celler. Derudover fremskynder dette kraftfulde spormineral reaktioner på omkring 100 enzymer, nogle af dem vigtige for fordøjelsen af fødevarer til energi.
Korrekt dosering
At kende det korrekte indtag af zink til din voksende teenager er vigtigt for at sikre, at de får det rigtige beløb. I alderen 9 til 13 år har både drenge og piger brug for 8 milligram zink dagligt, oplyser det amerikanske Food and Nutrition Board. Når din teenager bliver ældre, øges dette beløb. Din søn har brug for 11 milligram efter alder 14 og gennem voksen alder, mens din teenage datter har brug for 9 milligram mellem 14 og 18 år. Denne mængde falder lidt til 8 milligram, når hendes vækstspurt aftager omkring 18 år.
Zinkmangel
Zinkmangel kan forsinke vækst under puberteten og forsinke seksuel modning, siger National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. At have en mangel er sjældent i USA, da zink er tilgængeligt i så mange fødevarer, såsom fjerkræ, oksekød, mejeri, nødder og beriget morgenmadsprodukter. Tidlige advarselssignaler om zinkmangel inkluderer tab af appetit, dårlig sårheling og et svagt immunsystem, hvilket resulterer i hyppig sygdom. I sin mere alvorlige tilstand kan du muligvis bemærke diarré, hårtab og skrøbelige negle. Da dette er generelle symptomer, der kan gælde for en række mangler eller sygdomme, skal du kontakte din læge for at udelukke en zinkmangel.
Yderligere Information
En undersøgelse foretaget af forskere ved Erciyes University Medical School i Tyrkiet og offentliggjort i tidsskriftet "Hormones" i 2007 evaluerede de fulde virkninger af en zinkmangel på en 19-årig dreng. Forskningsdeltageren havde en diagnose af en zinkmangel, der forårsagede en kort statur, forsinket udviklingsvækst og hypogonadisme eller nedsat hormonproduktion i kirtelkirtlerne. Forskere gav deltageren 50 milligram zink dagligt i seks måneder. Ved undersøgelsens afslutning vandt forskningsdeltageren vægt, voksede i højden, havde øget testikelvolumen og havde mere hår i hans skamregion samt på hans hovedbund. Forskere konkluderede, at selvom zinkmangel er sjælden, bør den evalueres hos patienter med dårlig vækst. Behandling af zinkmangel med daglige kosttilskud kan hjælpe med at løse problemer, der er relateret til væksthæmning.
