Smoothies er en fantastisk måde at pakke i masser af næringsstoftætte fødevarer på, og når de er ordentligt afbalancerede, kan de være den perfekte bærbare måltidserstatning eller energibestemmende snack. Alt hvad du behøver for at få en fantastisk smoothie til at ske er produkter og en anstændig blender. Her er 10 velsmagende, superfood smoothies, der er ideelle til ethvert tidspunkt på dagen. De er fyldt med antioxidanter, sunde fedtstoffer, protein og fremstilles helt uden mejeri, gluten eller tilsat sukker.
Smoothies er en fantastisk måde at pakke i masser af næringsstoftætte fødevarer på, og når de er ordentligt afbalancerede, kan de være den perfekte bærbare måltidserstatning eller energibestemmende snack. Alt hvad du behøver for at få en fantastisk smoothie til at ske er produkter og en anstændig blender. Her er 10 velsmagende, superfood smoothies, der er ideelle til ethvert tidspunkt på dagen. De er fyldt med antioxidanter, sunde fedtstoffer, protein og fremstilles helt uden mejeri, gluten eller tilsat sukker.
1. Kokosnød granatæble smoothie
Cremet og let sød, denne smoothie med tre ingredienser giver en enkel, super-let sød behandling, når du vil forkæle dig, mens du også forbliver på banen. Granatæblefrugten er naturligt lav i kalorier, men den pakker en kraftig punch i smag, fiber, vitaminer og phytonutrients. KALORIER: 424
Se fuld recept- og næringsinfo: Coconut Granatæble-smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremet og let sød, denne smoothie med tre ingredienser giver en enkel, super-let sød behandling, når du vil forkæle dig, mens du også forbliver på banen. Granatæblefrugten er naturligt lav i kalorier, men den pakker en kraftig punch i smag, fiber, vitaminer og phytonutrients. KALORIER: 424
Se fuld recept- og næringsinfo: Coconut Granatæble-smoothie
2. Smoothie med tropisk rødbeder og ananas
Dette kan lyde som en usandsynlig kombination, men det er en garanteret ny favorit. Rødbeder er en fantastisk kilde til immunforstærkende vitamin C, fiber og essentielle mineraler som kalium, som understøtter sund nerve- og muskelfunktion. Og tilsætningen af ananas og kokosnød gør denne smag som en tropisk godbit. KALORIER: 126
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Smoothie med tropisk roer og ananas
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDette kan lyde som en usandsynlig kombination, men det er en garanteret ny favorit. Rødbeder er en fantastisk kilde til immunforstærkende vitamin C, fiber og essentielle mineraler som kalium, som understøtter sund nerve- og muskelfunktion. Og tilsætningen af ananas og kokosnød gør denne smag som en tropisk godbit. KALORIER: 126
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Smoothie med tropisk roer og ananas
3. Hverdag Grøn smoothie
Sandt til dets navn er denne grønne smoothie-opskrift dejlig at have til rådighed til daglig brug. Det er ikke for sødt, og det er afbalanceret med plantebaseret protein (chiafrø) og en sund dosis greener til et godt mål. Æblecidereddik og havsalt lyder muligvis som underlige tilsætninger, men de tilføjer lige den rigtige mængde syre og umami for at afrunde alle smagene. KALORIER: 158
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Hverdagsgrøn smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSandt til dets navn er denne grønne smoothie-opskrift dejlig at have til rådighed til daglig brug. Det er ikke for sødt, og det er afbalanceret med plantebaseret protein (chiafrø) og en sund dosis greener til et godt mål. Æblecidereddik og havsalt lyder muligvis som underlige tilsætninger, men de tilføjer lige den rigtige mængde syre og umami for at afrunde alle smagene. KALORIER: 158
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Hverdagsgrøn smoothie
4. Ristet kokosnød smoothie
En luksuriøs behandler, der ikke bryder sukkerbanken. Let sødet med banan og kokosnød virker denne smoothie mere som en lignende dessert end sund drikke. Kokosnød brænder denne drik og indeholder en blanding af sunde fedtstoffer, der er vitale for sundheden. KALORIER: 312
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Ristet kokosnød smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comEn luksuriøs behandler, der ikke bryder sukkerbanken. Let sødet med banan og kokosnød virker denne smoothie mere som en lignende dessert end sund drikke. Kokosnød brænder denne drik og indeholder en blanding af sunde fedtstoffer, der er vitale for sundheden. KALORIER: 312
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Ristet kokosnød smoothie
5. Gurkemeje Citrus solskins smoothie
Når du har prøvet denne solrige smoothie, vil du vågne op til den hver dag - især om vinteren, når citrus er på toppen, og din krop er desperat efter en lys, solrig kram. Denne har masser af C-vitamin for at holde din krop i gang stærk og en sund dosis gurkemeje til at bekæmpe betændelse. KALORIER: 251
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Gurkemeje Citrus Sunshine Smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comNår du har prøvet denne solrige smoothie, vil du vågne op til den hver dag - især om vinteren, når citrus er på toppen, og din krop er desperat efter en lys, solrig kram. Denne har masser af C-vitamin for at holde din krop i gang stærk og en sund dosis gurkemeje til at bekæmpe betændelse. KALORIER: 251
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Gurkemeje Citrus Sunshine Smoothie
6. Ingefær Berry smoothie
Denne smoothie er fyldt med antioxidanter og antiinflammatoriske fordele. Bærene holder din hud lysende og dit sind stærkt. Ingefæren hjælper med at bekæmpe betændelse og holder din fordøjelse på spids. Og chiafrøene giver noget sundt fedt og protein, så du føler dig fyldigere længere. Bare ved, at nogle mennesker har fordøjelsesproblemer, når de spiser en stor mængde tørre eller uopvaskede chiafrø. Kast i en håndfuld greener for at tilføje mere plante godhed. KALORIER: 211
Se den fulde opskrifts- og næringsinfo: Ingefærbærsmoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDenne smoothie er fyldt med antioxidanter og antiinflammatoriske fordele. Bærene holder din hud lysende og dit sind stærkt. Ingefæren hjælper med at bekæmpe betændelse og holder din fordøjelse på spids. Og chiafrøene giver noget sundt fedt og protein, så du føler dig fyldigere længere. Bare ved, at nogle mennesker har fordøjelsesproblemer, når de spiser en stor mængde tørre eller uopvaskede chiafrø. Kast i en håndfuld greener for at tilføje mere plante godhed. KALORIER: 211
Se den fulde opskrifts- og næringsinfo: Ingefærbærsmoothie
7. Chokolade Jordnøddesmør-protein smoothie
Hvis du leder efter en sød godbit, men du også ønsker at være venlig mod din krop, er denne til dig. Denne chokoladede, cremede, dekadente plantebaserede smoothie-pakning i 15 gram protein pr. Portion. Og den rå kakao er fyldt med magnesium, B-vitaminer og masser af gode antioxidanter, så du føler dig skyldløs overfor denne overbærenhed. KALORIER: 328
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Chokolade jordnøddesmør-protein smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comHvis du leder efter en sød godbit, men du også ønsker at være venlig mod din krop, er denne til dig. Denne chokoladede, cremede, dekadente plantebaserede smoothie-pakning i 15 gram protein pr. Portion. Og den rå kakao er fyldt med magnesium, B-vitaminer og masser af gode antioxidanter, så du føler dig skyldløs overfor denne overbærenhed. KALORIER: 328
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Chokolade jordnøddesmør-protein smoothie
8. Zesty Blueberry Basil-smoothie
Hvis du aldrig har prøvet at spike din smoothie med urter, er det her du skal starte. Kombinationen af citroner, blåbær og basilikum er lys og behageligt sød uden at være for sukkerholdig. Det er en fantastisk måde at give din morgenrutine energi. Desuden giver disse blåbær og greener rigelig phytonutrienter til støtte for hjertesundhed. KALORIER: 187
Se fuld recept- og næringsinfo: Zesty Blueberry Basil-smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comHvis du aldrig har prøvet at spike din smoothie med urter, er det her du skal starte. Kombinationen af citroner, blåbær og basilikum er lys og behageligt sød uden at være for sukkerholdig. Det er en fantastisk måde at give din morgenrutine energi. Desuden giver disse blåbær og greener rigelig phytonutrienter til støtte for hjertesundhed. KALORIER: 187
Se fuld recept- og næringsinfo: Zesty Blueberry Basil-smoothie
9. Energiserende grøn smoothie
Denne energigivende smoothie er fyldt med greener, pakket med plantebaseret protein, let sødet med banan og pigget med matcha, hvilket gør det til en fantastisk morgen- eller eftermiddags pick-up. Matcha er det fint malede pulver lavet af grønne teblade. Matcha har haft en stærk smag, farve og antioxidanter og matcha har fundet en ny popularitet i dagens kulinariske scene. KALORIER: 280
Se den fulde recept- og næringsinfo: Energigivende smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDenne energigivende smoothie er fyldt med greener, pakket med plantebaseret protein, let sødet med banan og pigget med matcha, hvilket gør det til en fantastisk morgen- eller eftermiddags pick-up. Matcha er det fint malede pulver lavet af grønne teblade. Matcha har haft en stærk smag, farve og antioxidanter og matcha har fundet en ny popularitet i dagens kulinariske scene. KALORIER: 280
Se den fulde recept- og næringsinfo: Energigivende smoothie
10. Brain-Boosting Blueberry Matcha-smoothie
Både blåbær og matcha er kendt for at have masser af antioxidanter og hjerne-boostende fordele. Men de er også en kamp lavet i kulinarisk himmel. De subtile toner af grøn te fra Matcha afrundes af det behageligt søde blåbær. Chiafrøene tilsætter tykkelse sammen med fiber og protein. KALORIER: 236
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Brain-boosting Blueberry Matcha-smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comBåde blåbær og matcha er kendt for at have masser af antioxidanter og hjerne-boostende fordele. Men de er også en kamp lavet i kulinarisk himmel. De subtile toner af grøn te fra Matcha afrundes af det behageligt søde blåbær. Chiafrøene tilsætter tykkelse sammen med fiber og protein. KALORIER: 236
Se den fulde opskrift og ernæringsinfo: Brain-boosting Blueberry Matcha-smoothie
Hvad synes du?
Kan du lide smoothies? I bekræftende fald, hvad er nogle af dine yndlingsopskrifter? Hvilke af smoothies inkluderet her lød det mest interessante for dig? Del dine tanker og ideer med os i kommentarerne herunder.
Kredit: Rauluminate / iStock / Getty ImagesKan du lide smoothies? I bekræftende fald, hvad er nogle af dine yndlingsopskrifter? Hvilke af smoothies inkluderet her lød det mest interessante for dig? Del dine tanker og ideer med os i kommentarerne herunder.
