Kundalini, også kendt som Shakti, beskrives som den primære energi eller livskraft, der animerer levende væsener. Kundalini gennemsyrer hele kroppen og er direkte forbundet med ånden, men der er også en lomme med sovende Kundalini-energi, der ligger sovende ved bunden af rygsøjlen i de nedre charkas. Denne sovende Kundalini siges at være snoet omkring sig selv tre og halv gange som en slange. Når den vågner op, stiger den op gennem rygsøjlen til hjernestammen, hvilket får yogien til spontant at opnå samadhi, den ultimative tilstand af åndelig bevidsthed.
: Kundalini Yoga farer
Mens studerende, der søger fuld opvågning af Kundalini, traditionelt læres under en kvalificeret åndelig mester, er der mange måder at forbedre din Kundalini på en gradvis og sund måde. Således kan du nemt undgå faldgruberne (galskab, blindhed, langvarig trance), der kan ledsage en uovervåget opvågning af Kundalini.
Trin 1: Chant mantraer
Mantraer er primære lyde, der sætter din psyke i kontakt med den universelle bevidsthed. Sid med benene krydset, og din rygsøjl oprejst. Fokuser din opmærksomhed på mellemrummet mellem øjenbrynene og sang: "Sa (uendelig) Ta (eksistens) Na (død) Ma (genfødsel)" Dette er kendt som Panj Shabad-mantraet, Sa Ta Na Ma . Begynd med at synge en normal stemme i de første 5 minutter, med en hvisken i de næste 5 og lydløst i de 10 minutter mere. Vend derefter processen og fortsæt fra hviskende til normal stemme.
Trin 2: Udfør Mudras
I Kundalini yoga betragtes hænder som kort til vores bevidste energi; hver hånd korrelerer med et andet område i kroppen og forskellige følelser og adfærd. Mudras udføres ved at lave visse formationer med fingre og håndflader. Mudra er en teknik til harmonisering af sind-kropssystemet. For at udføre mudraet, der svarer til Sa Ta Na Ma , skal du gøre som følger: På "Sa" skal du trykke på tommelfingeren til pegefingeren. Tryk på langfingeren og tommelfingeren på "Ta". Berør den fjerde finger på tommelfingeren på "Na". På "Ma" skal du røre tommelfingeren til den lille finger på hver hånd.
Trin 3: Meditere
Der er mange måder at meditere på, men ifølge Swami Bajhan, grundlæggeren af moderne Kundalini yoga, er meditation på mantraet Sa Ta Na Ma suveræn. Når du synger mantraet og udfører mudraet, mediterer du ved at koncentrere dig intensivt om de oprindelige lyde Sa Ta Na Ma , visualisere stavelser, der kommer ind gennem dit kronchakra og derefter skyde ud til universet gennem dit tredje øje. Når du gør det, skal du huske, at mudraerne forsegler aftryk af viden, visdom, tålmodighed og vitalitet på din bevidsthed.
Trin 4: Pranayama
Pranayama, eller åndedrætskontrol, hjælper yogien med at få kontrol over sit centrale nervesystem. Det renser og renser energikanalerne. Der er adskillige måder at praktisere pranayama på, såsom alternativ vejrtrækning af næsebor. For at udføre, skal du lukke din højre næsebor med din højre tommelfinger og indånde langsomt gennem det venstre næsebor. Luk nu venstre og udånd gennem højre, og gentag derefter processen omvendt.
Trin 5: Dans
Freeform-dans genererer kropsvarme, mens du frigør dit sind fra dets bur af konceptuel tanke. Du danser dog ikke din Kundalini ved at udføre konventionelle dansetrin. Sæt på meditativ instrumental musik, og lad din krop følge energien.
Trin 6: Asanas
Selvom Kundalini yoga kan være i den temmelig mystiske dybe ende af poolen, er der et sted i dens domæne for de mere kendte Hatha-stil-asanas, såsom Headstands, Down Dogs og Corpse-stillinger, der mere almindeligt findes i yogastudier. Kundalini yoga foreskriver imidlertid, at visse stillinger udføres i rækkefølge og kan inkorporere en vis bevægelse af arm- og benbevægelser.
Trin 7: Afslapning
For at komme i kontakt med den guddommelige bevidsthed er det vigtigt at lære at slappe af. Det ordinerer en proces med først at stramme og derefter slappe af alle muskler i din krop fra hoved til tå, som igen forbereder dig til den følgende guddommelige lysangreb.
Trin 8: Visualisering
Kundalini yoga er fuld af lette visualiseringer, idet den guddommelige lysinvokation er øverst på listen. Stå lige op med fødderne i skulderbredden. Luk øjnene, og fokuser dem midt på din underpande. Løft dine arme over din fremad og hold din krop i spænding, sang: Jeg er skabt af guddommeligt lys. Jeg understøttes af guddommeligt lys. Jeg er beskyttet af guddommeligt lys. Jeg er omgivet af guddommeligt lys. Jeg vokser stadig til guddommeligt lys. Mens du gør dette, kan du forestille dig, at du bliver brusebad af strålende skarpt lys.
Trin 9: Koncentration
Sid med i meditation, med dine øjne fokuseret på den nedre pande mellem øjenbrynene. Forestil dig, at din rygsøjle er et hult rør lavet af glas. Forestil dig nu, at røret er fyldt med strålende hvidt lys nedenfra og op. Hold dette billede så længe du kan, og gentag ofte.
Trin 10: Arbejd dine bandhas
B__andhas betyder "body locks" og henviser til interne muskulære "locks", der giver dig mulighed for at kontrollere strømmen af både kreativ ny energi og rensende energi, der eliminerer negativitet. Kombination og harmonisering af disse to energier hjælper med at hæve Kundalini gradvist og med kontrol. Bandhas kan være så simpelt som at låse hagen i brystet for at aktivere jalandara bandha.
: Sådan udføres Kundalini derhjemme
