Du kan bruge en juice hurtigt som en detox-diæt eller til kortvarigt vægttab, men i sidste ende fører en juice hurtigt ikke til et sundt fedtab. Meget af den vægt, du mister ved en juice hurtigt, vil være vandvægt - og genvindes hurtigt, når du genoptager dine normale spisevaner. Pas på fad diæter, der lover urealistiske resultater - hvis du kan miste 10 kg. om en uge mister det ikke fedt.
Tal med din læge, inden du begynder enhver form for juice hurtigt eller detox kost.
Juice Fasts
Der er meget lidt medicinsk dokumentation for, at en juice hurtigt kan hjælpe med at afgifte din krop. Dine lunger, hud, nyrer og lever er dit indbyggede afgiftningssystem, der filtrerer affald og fjerner alle forbindelser, som din krop ikke har brug for. Juice fastes og renses kan berøve din krop af vitale næringsstoffer, svække dit immunsystem, forstyrre din elektrolytbalance og skylle gavnlige bakterier fra din fordøjelseskanal. En af bivirkningerne af en juice hurtigt er vægttab; men den drastiske reduktion i kalorier, mangel på protein og kosten kun i væskeform kan ikke hjælpe dig med at miste fedt.
Vægttab
Ægte vægttab henviser virkelig til at miste lagret kropsfedt. Din kropsfedtprocent kan være en bedre indikator på dit helbred og risikoen for fedme-relateret sygdom end din samlede vægt. At miste kropsfedt tager tid. Informationsnetværket for vægtkontrol siger, at du ikke kan miste mere end 2 eller 3 lbs. af kropsfedt pr. uge. Hvis du taber hurtigere end det, mister du muligvis vandvægt eller mager muskelmasse. At miste muskelmasse er ikke godt og bremser din stofskifte; i hvile bruger muskelvævet mere energi end fedt.
Kalorier, energi og metabolisme
En juice hurtigt er lav i kalorier - og kalorier er det, din krop bruger til energi. Når du har brug for mere energi, kan din krop enten nedbryde lagret fedt eller konvertere mager muskel til energi og tvinge din krop til at bruge lagret energi. Ideelt set vil du nedbryde triglycerider i dine fedtceller og omdanne dem til energi. Men hvis du ikke bruger det mindste antal kalorier for at holde din stofskifte fungerende, vil din krop finde det lettere at konvertere muskelvæv snarere end fedt til energi - især i mangel af protein. Hvis du spiser protein, når du reducerer dit kaloriindtag, kan din krop ikke kannibalisere magert muskelvæv. American College of Sports Medicine anbefaler, at kvinder spiser mindst 1.200 kalorier hver dag - 20 procent af kalorierne skal komme fra protein.
Sundt fedtab
Sundt fedttab kommer fra at foretage ændringer i diæt og livsstil, som du kan opretholde på lang sigt. Spis en række fødevarer, begræns tilsat sukker og mad med mange kalorier, se dine portioner og tilføj regelmæssig træning i din daglige rutine. Hold dig væk fra fad dieter, der eliminerer hele fødevaregrupper og ikke er ernæringssikre. Da en juice hurtigt kan potentielt nedsætte din stofskifte, kan det være lettere at gå op i vægt, når du er færdig med at rense. Sæt realistiske mål for vægttab og husk, at dit generelle helbred er vigtigere end antallet på skalaen.
