Ideen om at drikke granatæblejuice for at sænke kolesterol begynder at få støtte i medicinske samfund, såsom Mayo Clinic. Da han besvarede et spørgsmål til en læser på MayoClinic.com, sagde medicinsk ekspert Thomas Behrenbeck, MD, at frugtsaft, ligesom granatæble, indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte dit hjerte ved at reducere lipoprotein med lav densitet eller LDL, kolesterol. Mayo Clinic rapporterer også, at granatæble har mere af lipidbekæmpende antioxidant polyphenol end andre former for frugt.
Trin 1
Når du køber granatæblejuice, skal du kontrollere etiketten på den juice, du vælger. Se efter ren granatæblejuice, der ikke kommer fra koncentrat og ikke indeholder fyldstoffer, kemikalier eller ekstra sukkeradditiver. Ifølge Mayo Clinic tilføjer mere sukker kalorier, hvilket er modproduktivt for at forbedre hjertesundheden.
Trin 2
Drik et glas ren granatæblejuice om morgenen med morgenmaden. Hvis det er din vane at drikke et glas appelsin- eller grapefrugtjuice hver morgen, skal du erstatte granatæbleet. Prøv saften i stedet for en ekstra kop kaffe. Hvis du tæller kalorier, skal du tilføje saften til dit daglige tal.
Trin 3
Forbered et glas granatæblejuice som en snack. Brug saften til at frynse op midt på morgenen eller om eftermiddagen i stedet for et stykke frugt.
Trin 4
Tilføj granatæblejuice til opskrifter, der kræver frugtsaft. Smagen af granatæblejuice er anderledes end andre saft, så dette vil kræve en vis prøve og fejl. Start med ørkener, der bruger frugtsaft. Hvis du forbereder en opskrift, der har 1 kop appelsinsaft, kan du prøve at bruge granatæble i stedet. Kolde opskrifter kan være bedre end kogte varer, da der ikke er fundet nogen undersøgelse af, om opvarmning vil påvirke juiceens antioxidantegenskaber.
Tip
Der er ikke noget mål for, hvor meget juice du skal drikke for at sænke kolesterolet. Start med et glas om dagen, og tilføj et mere med tiden. Da juice har sukker og kalorier, er det bedre at ikke forbruge for meget.
Advarsel
Dr. Behrenbeck foreslog i sin artikel til The Mayo Clinic, at du taler med din læge, før du tilsætter granatæblejuice til din diæt. Dette er især nødvendigt, hvis man tager receptpligtig medicin, eller hvis man får en begrænset diæt. Selv ren granatæblejuice øger dit blodsukkerniveau. Det kan også forstyrre nogle stoffer. Generelt er granatæblejuice et sikkert valg, men hvis du har en medicinsk tilstand, er det bedst at tale med din læge, inden du foretager ændringer i kosten.
