Intet gym? Intet problem. Pop i en af disse DVD'er, affyr en af disse apps, eller stream YouTube-videoer i din stue for en god træning i privatlivets fred i dit eget hjem. Ingen grund til at beskæftige sig med overfyldte gymnastikundervisning, musik, der er for høj, eller instruktører, der går for hurtigt for begyndere. Med hver af disse videoøvelser kan du træne efter din egen tidsplan, tilføje din egen musik (og justere lydstyrken i overensstemmelse hermed) og gå videre i dit eget tempo. Tid til at få din sved på!
Intet gym? Intet problem. Pop i en af disse DVD'er, affyr en af disse apps, eller stream YouTube-videoer i din stue for en god træning i privatlivets fred i dit eget hjem. Ingen grund til at beskæftige sig med overfyldte gymnastikundervisning, musik, der er for høj, eller instruktører, der går for hurtigt for begyndere. Med hver af disse videoøvelser kan du træne efter din egen tidsplan, tilføje din egen musik (og justere lydstyrken i overensstemmelse hermed) og gå videre i dit eget tempo. Tid til at få din sved på!
1. Motion Traxx
Lad toptræner som Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith og Paul Katami skubbe dig igennem din næste træning. Disse Equinox-undervisere fører dig gennem en række cardio-træning designet til at løbe udendørs eller på en løbebånd, cykling, den elliptiske og mere. Download Motion Traxx-appen til din telefon, og vælg mellem 20-, 40- og 60-minutters træning med høj intensitet for at tage din træning til næste niveau.
Lad toptræner som Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith og Paul Katami skubbe dig igennem din næste træning. Disse Equinox-undervisere fører dig gennem en række cardio-træning designet til at løbe udendørs eller på en løbebånd, cykling, den elliptiske og mere. Download Motion Traxx-appen til din telefon, og vælg mellem 20-, 40- og 60-minutters træning med høj intensitet for at tage din træning til næste niveau.
2. BeFIT YouTube-kanal
Fitnesstrænerne Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin og andre hjælper dig med at komme i form gennem BeFIT-kanalen, der tilbyder gratis træningsvideoer. Vælg mellem videoer designet til ethvert fitnessniveau og mål, såsom at slanke din talje, toning dine arme eller skulptur din abs. Træning spænder fra dans til cardio til styrkeopbygning til Pilates og mere. Så tilmeld dig, og start med at se og føle dig bedst.
Kredit: Med tilladelse fra BeFitFitnesstrænerne Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin og andre hjælper dig med at komme i form gennem BeFIT-kanalen, der tilbyder gratis træningsvideoer. Vælg mellem videoer designet til ethvert fitnessniveau og mål, såsom at slanke din talje, toning dine arme eller skulptur din abs. Træning spænder fra dans til cardio til styrkeopbygning til Pilates og mere. Så tilmeld dig, og start med at se og føle dig bedst.
3. Fitness Blender
YouTube-mand og kone-fitnessteam Daniel og Kelli tilbyder tre til seks nye, gratis træningsvideoer hver uge på Fitness Blender. Du finder også udskrivbare træningsrutiner og sunde opskrifter. Vælg mellem træningsvideoer i fuld længde som Pilates, HIIT, boot camps og styrketræning. Og deres arkiver kan søges efter træningens varighed, kalorieforbrænding, vanskeligheder, fokus på kropsdele, træningstid og nødvendigt udstyr.
Kredit: Med tilladelse fra Fitness BlenderYouTube-mand og kone-fitnessteam Daniel og Kelli tilbyder tre til seks nye, gratis træningsvideoer hver uge på Fitness Blender. Du finder også udskrivbare træningsrutiner og sunde opskrifter. Vælg mellem træningsvideoer i fuld længde som Pilates, HIIT, boot camps og styrketræning. Og deres arkiver kan søges efter træningens varighed, kalorieforbrænding, vanskeligheder, fokus på kropsdele, træningstid og nødvendigt udstyr.
4. Barre Amped Cardio Fat Burn
For en træning med lav effekt og fedtforbrænding skal du tjekke Suzanne Bowens DVD, der indeholder fire forskellige barre-inspirerede træning. Hun præsenterer en blid, men alligevel effektiv træningsmetode, der garanteret får dig til at svede og øge din hjerterytme. Hun har en række længere cardio-intervaller såvel som fedtblæsnings- og skulpturøvelser med lav effekt, der rammer enhver større muskelgruppe.
Kredit: Med tillæg til Suzanne BowenFor en træning med lav effekt og fedtforbrænding skal du tjekke Suzanne Bowens DVD, der indeholder fire forskellige barre-inspirerede træning. Hun præsenterer en blid, men alligevel effektiv træningsmetode, der garanteret får dig til at svede og øge din hjerterytme. Hun har en række længere cardio-intervaller såvel som fedtblæsnings- og skulpturøvelser med lav effekt, der rammer enhver større muskelgruppe.
5. MoveMeFit
Du finder mere end 1.000 online træning på MoveMeFit.com, der sammenlægger online træning, mange fra YouTube og DVD, for at hjælpe dig med at nå dine specifikke mål. Tilslut den tid, du kan bruge til træning (fra 15 til 60 minutter), dit fokus (det være sig toning, udholdenhed eller andet) og den type træning, du gerne vil (fra yoga eller dans til cardio og Pilates og mere). Populære træningspunkter inkluderer SixPack Abs med XHit og FuseDance Cardio med Tracey Mallet.
Kredit: Med tilladelse fra MoveMeFitDu finder mere end 1.000 online træning på MoveMeFit.com, der sammenlægger online træning, mange fra YouTube og DVD, for at hjælpe dig med at nå dine specifikke mål. Tilslut den tid, du kan bruge til træning (fra 15 til 60 minutter), dit fokus (det være sig toning, udholdenhed eller andet) og den type træning, du gerne vil (fra yoga eller dans til cardio og Pilates og mere). Populære træningspunkter inkluderer SixPack Abs med XHit og FuseDance Cardio med Tracey Mallet.
6. Kropsbygning 57
7. 21-dages Superhero-frigjorte program
Kåret til en af de hotteste nye trænere af Women's Health magazine, NASM-certificeret personlig træner og niveau 1 CrossFit-coach Emily Schromm tilbyder onlineuddannelse til $ 21, som inkluderer daglige træningsvideoer og ernæringstips og tricks. Hun har også en 21-dages udfordring, et program, der tildeler point for at overholde de daglige sunde vaner som at undgå sukker og afstå fra alkohol. Programmet koncentrerer sig stærkt om Paleo-diet og CrossFit-træning, men enhver kan drage fordel af hendes filosofi om at spise renere og blive stærkere.
Kredit: Tilladelse af Emily SchrommKåret til en af de hotteste nye trænere af Women's Health magazine, NASM-certificeret personlig træner og niveau 1 CrossFit-coach Emily Schromm tilbyder onlineuddannelse til $ 21, som inkluderer daglige træningsvideoer og ernæringstips og tricks. Hun har også en 21-dages udfordring, et program, der tildeler point for at overholde de daglige sunde vaner som at undgå sukker og afstå fra alkohol. Programmet koncentrerer sig stærkt om Paleo-diet og CrossFit-træning, men enhver kan drage fordel af hendes filosofi om at spise renere og blive stærkere.
8. XTFMAX: Find dit form DVD-sæt
Dette 90-dages program indeholder variable træningsplaner, der fungerer inden for fire forskellige fitnessniveauer, fra begyndere til avanceret, til total konditionering. Træning inkluderer en fedtforbrændende cardio-træning, en "body" fra hele kroppen og dem, der er målrettet mod din kerne, ben og arme. Programmet inkluderer også en planlægningskalender og en ernæringsguide, der hjælper dig med at "makulere fedt og opbygge lang, mager muskel."
Kredit: Med tilladelse fra X-TrainFitDette 90-dages program indeholder variable træningsplaner, der fungerer inden for fire forskellige fitnessniveauer, fra begyndere til avanceret, til total konditionering. Træning inkluderer en fedtforbrændende cardio-træning, en "body" fra hele kroppen og dem, der er målrettet mod din kerne, ben og arme. Programmet inkluderer også en planlægningskalender og en ernæringsguide, der hjælper dig med at "makulere fedt og opbygge lang, mager muskel."
9. Power Yoga til enhver krop
Med mere end 20 rutiner, der spænder fra 20 til 120 minutter, indeholder Power Yoga til enhver krop træning for både begyndere og erfarne praktikere. Yogainstruktør Barbara Benagh bruger sin Slow Flow-metode til Vinyasa (poser, der flyder sammen), mens hun fremhæver justering og åndedrag. Du kan vælge mellem morgen- eller aftenrutiner og -strømme for fleksibilitet, styrke, balance, stressaflastning eller afslapning.
Kredit: Med tillæg til Barbara BenaghMed mere end 20 rutiner, der spænder fra 20 til 120 minutter, indeholder Power Yoga til enhver krop træning for både begyndere og erfarne praktikere. Yogainstruktør Barbara Benagh bruger sin Slow Flow-metode til Vinyasa (poser, der flyder sammen), mens hun fremhæver justering og åndedrag. Du kan vælge mellem morgen- eller aftenrutiner og -strømme for fleksibilitet, styrke, balance, stressaflastning eller afslapning.
10. Body Beast
For dem, der ønsker at opbygge en muskuløs fysik på 90 dage, kombinerer Body Beast intens vægtløftningstræning med ernæringstips til ethvert niveau af fitnessentusiast. Udviklet af Sagi Kalev, den verdenskendte træner og tidligere to-gangs Mr. Israel. De foreskrevne sæt og reps er beregnet til at forbedre testosteronproduktionen til at udvikle muskelmasse. Og mens markedsføringen primært er rettet mod mænd, kan kvinder også absolut drage fordel af programmet.
Kredit: Med tilladelse fra BeachbodyFor dem, der ønsker at opbygge en muskuløs fysik på 90 dage, kombinerer Body Beast intens vægtløftningstræning med ernæringstips til ethvert niveau af fitnessentusiast. Udviklet af Sagi Kalev, den verdenskendte træner og tidligere to-gangs Mr. Israel. De foreskrevne sæt og reps er beregnet til at forbedre testosteronproduktionen til at udvikle muskelmasse. Og mens markedsføringen primært er rettet mod mænd, kan kvinder også absolut drage fordel af programmet.
11. Livestrong.com's STERKERE
Vi indrømmer fuldstændig selvpromovering, men denne serie på 10 video-træning er alvorligt effektiv. Bliv medlem af vores vært Nicky Holender, da han fører dig gennem disse 30-minutters HIIT-træning, du kan gøre med bare din kropsvægt. Vi har endda sammensat en otte ugers plan for at komme i gang. Kombiner det med MyPlate kalorisporing, og du er godt på vej til den krop, du altid har ønsket.
Kredit: Med tilladelse fra STRONGERVi indrømmer fuldstændig selvpromovering, men denne serie på 10 video-træning er alvorligt effektiv. Bliv medlem af vores vært Nicky Holender, da han fører dig gennem disse 30-minutters HIIT-træning, du kan gøre med bare din kropsvægt. Vi har endda sammensat en otte ugers plan for at komme i gang. Kombiner det med MyPlate kalorisporing, og du er godt på vej til den krop, du altid har ønsket.
Hvad synes du?
Har du nogensinde lavet nogen af disse videoøvelser før? Hvad troede du? Hvad er nogle af dine foretrukne træningsvideoer, apps eller YouTube-kanaler? Hvad er nogle af dine andre foretrukne gratis måder at komme i form? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
Kredit: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesHar du nogensinde lavet nogen af disse videoøvelser før? Hvad troede du? Hvad er nogle af dine foretrukne træningsvideoer, apps eller YouTube-kanaler? Hvad er nogle af dine andre foretrukne gratis måder at komme i form? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
