Sådan får du højde ved at forbedre kropsholdningen

Bedre holdning kan få dig til at se både højere og tyndere ud. Når du bøjler eller slapper af, mister du straks inches væk fra din højde, hvilket også kan få dig til at se tungere ud. Ved at forbedre din holdning kan du se højere ud uden nogensinde at vokse. Det er en enkel ændring, du kan foretage i dit liv for at få dig til at se bedre ud og føle dig bedre.

En kvinde strækker ryggen. Kredit: moodboard / moodboard / Getty Images

Trin 1

Se i spejlet, og vurder din holdning. I henhold til magasinet "Shape", når du vender dig til siden, skal du være i stand til at trække en imaginær linje fra øreflippen til din hofte, knæ og ankel. Hvis din linje er vaggende, skal du rette op. Tryk dine hæle ned i gulvet, løft din hals og drej skuldrene bagud, indtil du er i stand til at opnå en lige linje. Chancerne er, at du pludselig ser højere og slankere ud med lidt indsats.

Trin 2

Byt dine usupportive lejligheder og flip flops for mere fornuftigt fodtøj. Korrekt understøttede lejligheder kan hjælpe dig med at stå højere ved at centrere din vægt korrekt. Selv hvis du er slave til høje hæle, skal du kigge efter dem med understøttende midtbuer eller indsætte ortopædiske indlægssåler for at hjælpe dig med at se endnu højere ud. Hvis dit job kræver, at du står i lange perioder, skal du placere en gummimåtte på gulvet for bedre støtte, foreslår webstedet Spine Health

Trin 3

Sid lige, når du er i en kontorstol. Når du stirrer på en computer hele dagen lang, er du måske tilbøjelig til at kramme ryggen for at se skærmen bedre. Juster din skærm, så du kan se den fra en ordentlig siddeposition, og din rygsøjde vil se forlænget ud, og du vil se højere ud, selv når du sidder. Hvis du har problemer med at opretholde den ideelle holdning, skal du skubbe en tennisbold mellem ryggen og sæderyggen, og hold bolden på plads, mens du sidder.

Trin 4

Slap af din krop. Selvom det kan lyde modintuitivt, kan opretholdelse af stiv holdning hele dagen forårsage rygsmerter, hvilket igen kan få dig til at bøje dine skuldre, når du frigiver din stive position. Tag regelmæssige pauser hele dagen og rull skuldrene, så de kan slappe af fra tid til anden for bedre vedligeholdelse af kropsholdningen.

Trin 5

Stræk ryggen dagligt for at forlænge rygsøjlen, hvilket kan hjælpe dig med at se højere og slankere. Prøv en balletinspireret stretch; stå højt og løft begge hænder over dit hoved og forlæng din rygsøjle. Bøj i taljen, hold dine arme lige og nå ned til dine tæer. Derefter nå tilbage op til himlen, buede ryggen og træk din mav ind for den bedste strækning.