På trods af hvad skønhedsindustrien måske ønsker, at vi skal tro, bliver det ikke ens at være ude af form. Faktisk er mange berømtheder i bedre helbred og har stærkere fysik i 50'erne end da de var i 20'erne. Jo, de klokker måske i nogle timer mere på gymnastiksalen og er lidt mere opmærksomme, når det kommer til den mad, de spiser, men deres disciplin og hårde arbejde betaler stort udbytte. Fra Halle Berrys vaskeplads-abs på 51 til Tom Cruises internetbrydende bum på 55, her er 10 sundhedstips fra utroligt passende berømtheder, der indeholder udtrykket "alder er ikke andet end et tal." Vi får det, de har.
På trods af hvad skønhedsindustrien måske ønsker, at vi skal tro, bliver det ikke ens at være ude af form. Faktisk er mange berømtheder i bedre helbred og har stærkere fysik i 50'erne end da de var i 20'erne. Jo, de klokker måske i nogle timer mere på gymnastiksalen og er lidt mere opmærksomme, når det kommer til den mad, de spiser, men deres disciplin og hårde arbejde betaler stort udbytte. Fra Halle Berrys vaskeplads-abs på 51 til Tom Cruises internetbrydende bum på 55, her er 10 sundhedstips fra utroligt passende berømtheder, der indeholder udtrykket "alder er ikke andet end et tal." Vi får det, de har.
1. Madonna
Madonna, der fejrer sin 60-års fødselsdag, ser lige så fit ud, som hun gjorde for år siden, og vugget VMA-scenen sammen med Britney Spears. Hvordan gør hun det? Den personlige træner Craig Smith afslørede for Self, at dronningen af pop trænet seks dage om ugen i mindst 30 minutter hver dag. "Hun laver en kombination af kredsløbstræning, intervalltræning og modstandstræning, " sagde Smith. "Dans er naturligvis en enorm del af det."
Material Girl og fitness-entusiast co-grundlagde også Hard Candy Fitness, en kæde af fitnessklubber med lokationer i syv større byer, der fokuserer på gruppefitnessprogrammering og personlig træning.
Madonna, der fejrer sin 60-års fødselsdag, ser lige så fit ud, som hun gjorde for år siden, og vugget VMA-scenen sammen med Britney Spears. Hvordan gør hun det? Personlig træner Craig Smith afslørede overfor Self, at dronningen af pop trænet seks dage om ugen i mindst 30 minutter hver dag. "Hun laver en kombination af kredsløbstræning, intervalltræning og modstandstræning, " sagde Smith. "Dans er naturligvis en enorm del af det."
Material Girl og fitness-entusiast co-grundlagde også Hard Candy Fitness, en kæde af fitnessklubber med lokationer i syv større byer, der fokuserer på gruppefitnessprogrammering og personlig træning.
2. Sharon Stone
I en alder af 59 år ser Sharon Stone lige så varm ud, som hun gjorde for 25 år siden, da hun satte impulser i "Basic Instinct." Så du hende på Golden Globes ?! Hemmeligheden bag skuespillerens utrolige figur er at blande den sammen og holde sig i bevægelse. Stone, der ikke bliver nøjeregnende med et privat motionscenter (hun rammer sin lokale 24-timers fitness, når hun vil svede), holder altid sin krop gætte, når det kommer til hendes træning. ”Hver gang jeg træner, gør jeg noget andet, baseret på hvilke områder der skal komme i bevægelse, ” fortalte hun Shape. Ud over at regelmæssigt krydre hendes fitnessrutine giver mor til tre sig aldrig en undskyldning for at springe en træning over, selv når hun ikke kan komme i gymnastiksalen. "Nogle gange foretager jeg en række stående benlifte og cirkler i karret og bruger vandet som modstand!" afslørede hun.
I en alder af 59 år ser Sharon Stone lige så varm ud, som hun gjorde for 25 år siden, da hun satte impulser i "Basic Instinct." Så du hende på Golden Globes ?! Hemmeligheden bag skuespillerens utrolige figur er at blande den sammen og holde sig i bevægelse. Stone, der ikke bliver nøjeregnende med et privat motionscenter (hun rammer sin lokale 24-timers fitness, når hun vil svede), holder altid sin krop gætte, når det kommer til hendes træning. ”Hver gang jeg træner, gør jeg noget andet, baseret på hvilke områder der skal komme i bevægelse, ” fortalte hun Shape. Ud over at regelmæssigt krydre hendes fitnessrutine giver mor til tre sig aldrig en undskyldning for at springe en træning over, selv når hun ikke kan komme i gymnastiksalen. "Nogle gange foretager jeg en række stående benlifte og cirkler i karret og bruger vandet som modstand!" afslørede hun.
3. Halle Berry
Selvom der bestemt ikke er noget galt i at se ens alder, har vi mistanke om, at 51-årige Halle Berry installerede en springvand med ungdom i hendes baghave, fordi hun ser ti år yngre ud. Nøglen til Hales tonede krop ligger tilsyneladende i at holde det ægte - med mad, altså. For at håndtere hendes diabetes begrænser mor til to alvorligt hendes sukkerindtag og forsøger at spise fire små måltider, der er baseret på hele fødevarer om dagen (tænk grøntsager, kylling, frisk fisk). Når det kommer til fitness, handler Halle om cardio. "Jeg har aldrig arbejdet med en masse vægte, medmindre jeg var nødt til at spille en filmrolle. Overladt til mine egne enheder, jeg laver bare cardio, " sagde skuespillerinden til Los Angeles Times i 2015. "Jeg laver øvelser, der involverer mine egne kropsvægt, fordi jeg aldrig ønsker at blive for muskuløs. Jeg er diabetiker, så at motion har altid været en del af håndteringen af min sygdom og at holde mine sukker under kontrol."
Selvom der bestemt ikke er noget galt i at se ens alder, har vi mistanke om, at 51-årige Halle Berry installerede en springvand med ungdom i hendes baghave, fordi hun ser ti år yngre ud. Nøglen til Hales tonede krop ligger tilsyneladende i at holde det ægte - med mad, altså. For at håndtere hendes diabetes begrænser mor til to alvorligt hendes sukkerindtag og forsøger at spise fire små måltider, der er baseret på hele fødevarer om dagen (tænk grøntsager, kylling, frisk fisk). Når det kommer til fitness, handler Halle om cardio. "Jeg har aldrig arbejdet med en masse vægte, medmindre jeg var nødt til at spille en filmrolle. Overladt til mine egne enheder, jeg laver bare cardio, " sagde skuespillerinden til Los Angeles Times i 2015. "Jeg laver øvelser, der involverer mine egne kropsvægt, fordi jeg aldrig ønsker at blive for muskuløs. Jeg er diabetiker, så at motion har altid været en del af håndteringen af min sygdom og at holde mine sukker under kontrol."
4. Nicole Kidman
Når det kommer til træning, tror ikke Nicole Kidman på gentagelse. Og når det kommer til hendes diæt, tror hun ikke på berøvelse. Skuespillerinden handler om at nyde tingene - selvfølgelig i moderation. "Jeg er faktisk ikke så streng med min diæt. Jeg spiser stort set noget, men i moderation, " sagde 50-åringen til Los Angeles Times i 2014. "Jeg tager en Swisse-multivitamin dagligt, hvilket hjælper med at fylde enhver ernæring hul, jeg har, når jeg er på farten. " Hun tilføjede, at hun prøver at være sund "80 procent af tiden" og ikke slå sig selv op om de andre 20. Når det kommer til at træne, bliver Oscar-vinderen kreativ. ”Jeg prøver at blande det sammen med sport, løb, yoga og endda bare gå en tur med min mand og børnene, ” sagde hun. "Jeg elsker også Spinning. Jeg prøver at få alle til at spin."
Kredit: Antony Jones / Getty Images Underholdning / GettyImagesNår det kommer til træning, tror ikke Nicole Kidman på gentagelse. Og når det kommer til hendes diæt, tror hun ikke på berøvelse. Skuespillerinden handler om at nyde tingene - selvfølgelig i moderation. "Jeg er faktisk ikke så streng med min diæt. Jeg spiser stort set noget, men i moderation, " sagde 50-åringen til Los Angeles Times i 2014. "Jeg tager en Swisse-multivitamin dagligt, hvilket hjælper med at fylde enhver ernæring hul, jeg har, når jeg er på farten. " Hun tilføjede, at hun prøver at være sund "80 procent af tiden" og ikke slå sig selv op om de andre 20. Når det kommer til at træne, bliver Oscar-vinderen kreativ. ”Jeg prøver at blande det sammen med sport, løb, yoga og endda bare gå en tur med min mand og børnene, ” sagde hun. "Jeg elsker også Spinning. Jeg prøver at få alle til at spin."
5. Julianne Moore
Det er klart, at 57-årige Julianne Moore er blevet velsignet med gode gener, men den Oscar-vindende skuespillerinde arbejder også (noget) hårdt for at holde sig i form. Moore er en mangeårig Ashtanga yoga-hengiven, men hun anerkender også vigtigheden af at ryste op i sin kondition. Moren til to fortalte Health magazine, ”Det største problem er, at jeg ikke kan gøre noget i seks dage lige, fordi jeg får ondt. Det er tingene ved alderdom: Til sidst begynder din hofte at skade, og du er nødt til at skifte og gøre noget andet. " Når det kommer til at spise, er Moore ikke en fan af diæter, men vil (uhyggeligt) gøre dem lejlighedsvis. ”Jeg kæmper stadig med min dybt kedelige diæt af, i det væsentlige, yoghurt og morgenmadsprodukter og granola barer, ” fortalte hun Eve Magazine. "Jeg hader slankekure. Jeg er sulten hele tiden. Jeg tror, jeg er en slank person, men branchen tilsyneladende ikke. Alle skuespillerinder er sultne hele tiden, synes jeg."
Kredit: Stuart C. Wilson / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er klart, at 57-årige Julianne Moore er blevet velsignet med gode gener, men den Oscar-vindende skuespillerinde arbejder også (noget) hårdt for at holde sig i form. Moore er en mangeårig Ashtanga yoga-hengiven, men hun anerkender også vigtigheden af at ryste op i sin kondition. Moren til to fortalte Health magazine, ”Det største problem er, at jeg ikke kan gøre noget i seks dage lige, fordi jeg får ondt. Det er tingene ved alderdom: Til sidst begynder din hofte at skade, og du er nødt til at skifte og gøre noget andet. " Når det kommer til at spise, er Moore ikke en fan af diæter, men vil (uhyggeligt) gøre dem lejlighedsvis. ”Jeg kæmper stadig med min dybt kedelige diæt af, i det væsentlige, yoghurt og morgenmadsprodukter og granola barer, ” fortalte hun Eve Magazine. "Jeg hader slankekure. Jeg er sulten hele tiden. Jeg tror, jeg er en slank person, men branchen tilsyneladende ikke. Alle skuespillerinder er sultne hele tiden, synes jeg."
6. Lenny Kravitz
Som 53-årig er Lenny Kravitz lige så skurrende og rockin 'som han nogensinde har været, og der er en grund til det: "Gode gener, spise godt og træne, " sagde han til USA Today. For at bevare sin morderiske fysik undgår stjernen "Hunger Games" forarbejdede fødevarer og kan lide at fylde op med økologiske, næringspakker. Han er også dybt i rå mad-trenden. For at sikre, at han bliver ved med at bevæge sig, har "Let Love Rule" -sangeren altid et hoppetov på hånden. ”Og jeg løber, ” fortalte han BlackDoctor.org. "Jeg kan godt lide at være udendørs og gøre ting, som du kan gøre med din krop - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. Fitnesscentre er seje, men jeg synes, de er kedelige. Jeg foretrækker at løbe udenfor i naturen - det er langt mere inspirerende. " Vi kan grave det.
Kredit: Timur Emek / Getty Images Underholdning / GettyImagesSom 53-årig er Lenny Kravitz lige så skurrende og rockin 'som han nogensinde har været, og der er en grund til det: "Gode gener, spise godt og træne, " sagde han til USA Today. For at bevare sin morderiske fysik undgår stjernen "Hunger Games" forarbejdede fødevarer og kan lide at fylde op med økologiske, næringspakker. Han er også dybt i rå mad-trenden. For at sikre, at han bliver ved med at bevæge sig, har "Let Love Rule" -sangeren altid et hoppetov på hånden. ”Og jeg løber, ” fortalte han BlackDoctor.org. "Jeg kan godt lide at være udendørs og gøre ting, som du kan gøre med din krop - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. Fitnesscentre er seje, men jeg synes, de er kedelige. Jeg foretrækker at løbe udenfor i naturen - det er langt mere inspirerende. " Vi kan grave det.
7. Sheryl Crow
Sheryl Crow er dybest set plakatbarnet for "fit over 50" berømtheder. Som 55-årig har sangeren en krop, som de fleste 20-årige ville dræbe for - og det er ikke tilfældigt. Crow arbejder hårdt for at holde sig i form. Crooner's tidligere træner Rich Guzman afslørede sin træning for magasinet Shape, og det er bestemt ikke for svaghed i hjertet. "En typisk træning ville starte med en hurtig 10-minutters gang på en forhøjet løbebånd, efterfulgt af noget kernearbejde med en medicinkugle, planker i alle retninger, pull-ups og plyometrisk arbejde som afgrænsning med høj knæ, omvendt springløb, slalom humle, klapper af push-ups fra en bænk og tredobbelt sæt håndvægt rejser, ”sagde han. Moren til to følger også en semi-makrobiotisk diæt, der holder sig til hele korn, friske frugter, grøntsager og magert protein.
Kredit: Rob Kim / Getty Images Underholdning / GettyImagesSheryl Crow er dybest set plakatbarnet for "fit over 50" berømtheder. Som 55-årig har sangeren en krop, som de fleste 20-årige ville dræbe for - og det er ikke tilfældigt. Crow arbejder hårdt for at holde sig i form. Crooner's tidligere træner Rich Guzman afslørede sin træning for magasinet Shape, og det er bestemt ikke for svaghed i hjertet. "En typisk træning ville starte med en hurtig 10-minutters gang på en forhøjet løbebånd, efterfulgt af noget kernearbejde med en medicinkugle, planker i alle retninger, pull-ups og plyometrisk arbejde som afgrænsning med høj knæ, omvendt springløb, slalom humle, klapper af push-ups fra en bænk og tredobbelt sæt håndvægt rejser, ”sagde han. Moren til to følger også en semi-makrobiotisk diæt, der holder sig til hele korn, friske frugter, grøntsager og magert protein.
8. Tom Cruise
Folk har måske blandede følelser omkring ham, men der er ingen, der benægter det faktum, at Tom Cruise, 55 år gammel, er i god form. Faktisk var det bare sidste år, at skuespilleren var nødt til at forsvare sine aktiver, efter at han blev beskyldt for at bruge en falsk rumpe i 2008-filmen "Valkyrie" (spoiler alert, det gjorde han ikke). Hemmeligheden bag Cruises fitness succes? Enkelt: hårdt arbejde. Da han blev spurgt om, hvordan han forbliver så ungdommelig, sagde skuespilleren til Daily Mail, "Havkajak, grotte, hegn, løbebånd, vægte, klatring, vandreture… Jeg jogger… Jeg laver så mange forskellige aktiviteter." Det er også blevet rapporteret, at actionstjernen holder sig til en 1.200-kalorifattig, lav-carb (undertiden ingen-carb) diæt, som David Beckham sværger ved. Hej, hvis du tager fitnessrådgivning fra nogen, ville Becks ikke den værste person at spørge.
Kredit: Jamie McCarthy / Getty Images Underholdning / GettyImagesFolk har måske blandede følelser omkring ham, men der er ingen, der benægter det faktum, at Tom Cruise, 55 år gammel, er i god form. Faktisk var det bare sidste år, at skuespilleren var nødt til at forsvare sine aktiver, efter at han blev beskyldt for at bruge en falsk rumpe i 2008-filmen "Valkyrie" (spoiler alert, det gjorde han ikke). Hemmeligheden bag Cruises fitness succes? Enkelt: hårdt arbejde. På spørgsmålet om, hvordan han forbliver så ungdommelig, sagde skuespilleren til Daily Mail, "Havkajak, grotte, hegn, løbebånd, vægte, klatring, vandreture… Jeg jogger… Jeg laver så mange forskellige aktiviteter." Det er også blevet rapporteret, at actionstjernen holder sig til en 1.200-kalorifattig, lav-carb (undertiden ingen-carb) diæt, som David Beckham sværger ved. Hej, hvis du tager fitnessrådgivning fra nogen, ville Becks ikke den værste person at spørge.
9. Sandra Bullock
For at komme i form til filmen "Tyngdekraft" henvendte Sandra Bullock sig til fitness-guru Simone De la Rue, skaberen af yoga og Pilates-infunderet dansetræning Body by Simone. "Sandy har fuldstændigt forvandlet hendes krop siden starten af BBS, " fortalte De La Rue til RadarOnline.com i 2011. "Hun er ekstremt motiveret og drevet." Som supplement til hendes dansesessioner holder Bullock, 53, også fast ved mere klassiske træningspas. ”Jeg laver en masse Pilates, kickboxing og vægttræning i LA, og når jeg er i Austin løber eller cykler jeg, ” fortalte hun InStyle. Hvad hendes diæt angår, fastholder hun, at hun generelt spiser sunde, men tillader sig selv en snyder dag, der måske eller måske ikke involverer rå cookie dej og Lucky Charms i sengen!
For at komme i form til filmen "Tyngdekraft" henvendte Sandra Bullock sig til fitness-guru Simone De la Rue, skaberen af yoga og Pilates-infunderet dansetræning Body by Simone. "Sandy har fuldstændigt forvandlet hendes krop siden starten af BBS, " fortalte De La Rue til RadarOnline.com i 2011. "Hun er ekstremt motiveret og drevet." Som supplement til hendes dansesessioner holder Bullock, 53, også fast ved mere klassiske træningspas. ”Jeg laver en masse Pilates, kickboxing og vægttræning i LA, og når jeg er i Austin løber eller cykler jeg, ” fortalte hun InStyle. Hvad hendes diæt angår, fastholder hun, at hun generelt spiser sunde, men tillader sig selv en snyder dag, der måske eller måske ikke involverer rå cookie dough og Lucky Charms i sengen!
10. Robert Downey Jr.
Toogtredive år gamle Robert Downey Jr., også kaldet Iron Man, er mangeårige fan af Bruce Lees elskede kampsport, Wing Chun-teknikken. Ud over sin Wing Chun-træning arbejder superhelthjernen dog med træner Brad Bose, når han har brug for at komme i form af Avengers-stil. For at skrue sammen og lægge mere bule i hans biceps, skærer Downey på cardio og går hårdt med vægtløftning. Han spiser også ofte efter en 30-30-40 diæt: 30 procent protein, 30 procent fedt og 40 procent kulhydrater. Alt dette sagde, Downey kender hans grænser. ”Jeg er ikke et barn, ” sagde han til Men's Fitness. "Og jeg er ikke en professionel atlet… men jeg fatter ikke den."
Toogtredive år gamle Robert Downey Jr., også kaldet Iron Man, er mangeårige fan af Bruce Lees elskede kampsport, Wing Chun-teknikken. Ud over sin Wing Chun-træning arbejder superhelthjernen dog med træner Brad Bose, når han har brug for at komme i form af Avengers-stil. For at skrue sammen og lægge mere bule i hans biceps, skærer Downey på cardio og går hårdt med vægtløftning. Han spiser også ofte efter en 30-30-40 diæt: 30 procent protein, 30 procent fedt og 40 procent kulhydrater. Alt dette sagde, Downey kender hans grænser. ”Jeg er ikke et barn, ” sagde han til Men's Fitness. "Og jeg er ikke en professionel atlet… men jeg fatter ikke den."
11. Cindy Crawford
Se hurtigt på Cindy Crawfords Instagram, og du vil spekulere på, om du fejlagtigt ser siden til Kaia Gerber, hendes 16-årige datter. Ja, supermodellen passer så godt. For at holde kropsbanen klar, lever 51-åringen simpelthen en sund livsstil. "Hemmelighederne er - der er ingen hemmeligheder, " fortalte hun Access Hollywood. "Jeg træner, jeg spiser - jeg siger altid '80 procent godt 80 procent af tiden, ' 'fordi det er opnåeligt." Mor til to sørger for, at de fleste af hendes måltider indeholder magert protein og grøntsager, hun træner med sin træner tre gange om ugen, og hun forlader aldrig hjemmet uden en snack. ”Jeg er besat af at have mad i tasken. Jeg hader tanken om, at jeg bliver sulten, og der kun vil være dårlige muligheder, ” fortalte hun Allure. "Jeg har normalt mandler, San-J Tamari-kiks, måske Urban Remedy brownies." Det lyder godt for os.
: 9 usunde, endda farlige, vægttab kost
Kredit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Underholdning / GettyImagesSe hurtigt på Cindy Crawfords Instagram, og du vil spekulere på, om du fejlagtigt ser siden til Kaia Gerber, hendes 16-årige datter. Ja, supermodellen passer så godt. For at holde kropsbanen klar, lever 51-åringen simpelthen en sund livsstil. "Hemmelighederne er - der er ingen hemmeligheder, " fortalte hun Access Hollywood. "Jeg træner, jeg spiser - jeg siger altid '80 procent godt 80 procent af tiden, ' 'fordi det er opnåeligt." Mor til to sørger for, at de fleste af hendes måltider indeholder magert protein og grøntsager, hun træner med sin træner tre gange om ugen, og hun forlader aldrig hjemmet uden en snack. ”Jeg er besat af at have mad i tasken. Jeg hader tanken om, at jeg bliver sulten, og der kun vil være dårlige muligheder, ” fortalte hun Allure. "Jeg har normalt mandler, San-J Tamari-kiks, måske Urban Remedy brownies." Det lyder godt for os.
: 9 usunde, endda farlige, vægttab kost
Hvad synes du?
Hvordan forbliver du i form? Vil du prøve nogen af disse diæter? Vil du prøve nogen af disse træningspas? Hvem fitnessregime er mest tiltalende for dig, og hvorfor? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
Hvordan forbliver du i form? Vil du prøve nogen af disse diæter? Vil du prøve nogen af disse træningspas? Hvem fitnessregime er mest tiltalende for dig, og hvorfor? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
