Tror du, at vægtrummet strengt taget er dudes? Vær venlig. I disse dage løfter kvinder sig som noens forretning med modeller, skuespillerinder og popstjerner, som alle pumpe seriøst jern af forskellige årsager. (Tænk toning, følelse af stærk, opretholdelse af mental sundhed.) Fra Kate Uptons imponerende presse på 225 pund med hendes hofter til grunden til, at Khloe Kardashian "har brug for" at løfte, her er grunden til, at 12 af Hollywoods hotteste damer rækker ud til vektstængerne.
Tror du, at vægtrummet strengt taget er dudes? Vær venlig. I disse dage løfter kvinder sig som noens forretning med modeller, skuespillerinder og popstjerner, som alle pumpe seriøst jern af forskellige årsager. (Tænk toning, følelse af stærk, opretholdelse af mental sundhed.) Fra Kate Uptons imponerende presse på 225 pund med hendes hofter til grunden til, at Khloe Kardashian "har brug for" at løfte, her er grunden til, at 12 af Hollywoods hotteste damer rækker ud til vektstængerne.
1. Jenna Dewan
I en nylig video, der blev sendt til sin YouTube-kanal, tager den nylige single Jenna Dewan seerne gennem sin strenge, natlige træning med træner JJ Dancer: og det er ingen vittighed.
"Jeg er ved at få min røv sparket af denne kvinde, " sagde Dewan, før han sprang ind i en trampolinopvarmning og efterfølgende træning i hele kroppen. Skuespillerinden og danseren startede med barbell-hofteknus, efterfulgt af yoga-ball-tuck-ups, hængende tup-ups, enkeltarmede håndvægtsrækker og omvendte lunger for at afslutte gymnastiksessionen. Til fejring tog hun også et øjeblik på at arbejde. Hvem siger, at du ikke kan blande forretning og fornøjelse?
I en nylig video, der blev sendt til sin YouTube-kanal, tager den nylige single Jenna Dewan seerne gennem sin strenge, natlige træning med træner JJ Dancer: og det er ingen vittighed.
"Jeg er ved at få min røv sparket af denne kvinde, " sagde Dewan, før han sprang ind i en trampolinopvarmning og efterfølgende træning i hele kroppen. Skuespillerinden og danseren startede med barbell-hofteknus, efterfulgt af yoga-ball-tuck-ups, hængende tup-ups, enkeltarmede håndvægtsrækker og omvendte lunger for at afslutte gymnastiksessionen. Til fejring tog hun også et øjeblik på at arbejde. Hvem siger, at du ikke kan blande forretning og fornøjelse?
2. Katie Holmes
I forberedelsen af sin nye rolle som ex-marine i den kommende action-thriller "The Doorman", tog Katie Holmes på sig et vægtløftningsregime for at få overkropsdefinitionen af en karriere kampfører.
”Jeg ønskede at være autentisk over for en person, der trænede i militæret, ” fortæller hun Women's Health for deres april-coverhistorie. "Hvilket betyder en, der ikke altid var opmærksom på spejlet, og som var i form ikke for forfængelighed, men fordi det var, hvad hendes job krævede." Et bestemt punkt med stolthed? Håndvægte. "Jeg var en person på 5 pund og nu kan jeg gøre 15, 20, " siger Holmes.
Kredit: Monica Schipper / Getty Images Underholdning / GettyImagesI forberedelsen af sin nye rolle som ex-marine i den kommende action-thriller "The Doorman", tog Katie Holmes på sig et vægtløftningsregime for at få overkropsdefinitionen af en karriere kampfører.
”Jeg ønskede at være autentisk over for en person, der trænede i militæret, ” fortæller hun Women's Health for deres april-coverhistorie. "Hvilket betyder en, der ikke altid var opmærksom på spejlet, og som var i form ikke for forfængelighed, men fordi det var, hvad hendes job krævede." Et bestemt punkt med stolthed? Håndvægte. "Jeg var en person på 5 pund og nu kan jeg gøre 15, 20, " siger Holmes.
3. Kate Upton
For Kate Upton handler det ikke om at være en bestemt kjolestørrelse, det handler om følelsesmæssig balance og føle sig selvsikker i hendes egen hud. Ikke længe før Sports Illustrated-modellen blev set trykke 225 pund med sine hofter på Instagram, åbnede hun sig for Shape om sin træningsrutine, som i høj grad er afhængig af vægttræning. ”For mig handler motion om at arbejde virkelig hårdt i gymnastiksalen for at være sund og føle sig godt og selvsikker over min krop, ” sagde skuespillerinden. "Vægttræning hjælper mig med at gøre det bedst." Hun tilføjede, at løftning har været et mentalt positivt, idet hun sagde: "Jeg ændrede kampen inde i mit hoved for at handle om styrke og at have balance i mit liv i stedet for at passe ind i et par jeans."
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Underholdning / GettyImagesFor Kate Upton handler det ikke om at være en bestemt kjolestørrelse, det handler om følelsesmæssig balance og føle sig selvsikker i hendes egen hud. Ikke længe før Sports Illustrated-modellen blev set trykke 225 pund med sine hofter på Instagram, åbnede hun sig for Shape om sin træningsrutine, som i høj grad er afhængig af vægttræning. ”For mig handler motion om at arbejde virkelig hårdt i gymnastiksalen for at være sund og føle sig godt og selvsikker over min krop, ” sagde skuespillerinden. "Vægttræning hjælper mig med at gøre det bedst." Hun tilføjede, at løftning har været et mentalt positivt, idet hun sagde: "Jeg ændrede kampen inde i mit hoved for at handle om styrke og at have balance i mit liv i stedet for at passe ind i et par jeans."
4. Emma Stone
Tre måneder før hun spillede tennislegenden Billie Jean King i "Battle of the Sexes", rampede Emma Stone sin træningsrutine op for at se mindre smidig og mere atletisk ud. Hvordan lykkedes det at pakke 15 kilo mager muskel så hurtigt? At løfte. Mere specifikt deadlifting. Skuespillerens træner Jason Walsh spøgte med Glamour, at Stone under sin træning "blev en slags meadead." Den 29-årige skar ned på cardio og skubbede rundt omkring en slæde på 200 pund under mange træningspas. Men hendes største præstation? Hendes deadlifts. Mot slutningen af sin træning kunne 5'6 "skuespilleren løfte 185 pund, hvilket er væsentligt mere end hendes kropsvægt." Hver klient, jeg har haft, inklusive Emma, finder styrketræning vanedannende, ”afslørede Walsh.
Kredit: Rich Fury / Getty Images Underholdning / GettyImagesTre måneder før hun spillede tennislegenden Billie Jean King i "Battle of the Sexes", rampede Emma Stone sin træningsrutine op for at se mindre smidig og mere atletisk ud. Hvordan lykkedes det at pakke 15 kilo mager muskel så hurtigt? At løfte. Mere specifikt deadlifting. Skuespillerens træner Jason Walsh spøgte med Glamour, at Stone under sin træning "blev en slags meadead." Den 29-årige skar ned på cardio og skubbede rundt omkring en slæde på 200 pund under mange træningspas. Men hendes største præstation? Hendes deadlifts. Mot slutningen af sin træning kunne 5'6 "skuespilleren løfte 185 pund, hvilket er væsentligt mere end hendes kropsvægt." Hver klient, jeg har haft, inklusive Emma, finder styrketræning vanedannende, ”afslørede Walsh.
5. Demi Lovato
I 2011, bare 22 år gammel, kontrollerede Demi Lovato genoptræning for bulimi, selvskading og afhængighed. Under sit ophold blev popstjernen diagnosticeret med bipolar lidelse, og det var der og da, at hun vidste, at hun var nødt til at forpligte sig til en sund livsstil. Ud over at være en mester for behandlingen af problemer med mental sundhed, er den sociale mediestjerne en stor fortaler for at spise sundt og træne - specifikt ved hjælp af vægte. Årsagen til at hun understreger styrketræning i forhold til cardio? At være stærk er meget vigtigere for hende end at være tynd. ”Min træner får mig til at se i spejlet, mens jeg løfter vægte eller laver knebøjler, så jeg kan se, hvordan mine muskler dannes, ” afslørede hun overfor Fitness. "Det er opmuntrende at se mig selv blive stærkere. Nu bliver jeg begejstret over at se muskler i stedet for knogler."
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Underholdning / GettyImagesI 2011, bare 22 år gammel, kontrollerede Demi Lovato genoptræning for bulimi, selvskading og afhængighed. Under sit ophold blev popstjernen diagnosticeret med bipolar lidelse, og det var der og da, at hun vidste, at hun var nødt til at forpligte sig til en sund livsstil. Ud over at være en mester for behandlingen af problemer med mental sundhed, er den sociale mediestjerne en stor fortaler for at spise sundt og træne - specifikt ved hjælp af vægte. Årsagen til at hun understreger styrketræning i forhold til cardio? At være stærk er meget vigtigere for hende end at være tynd. ”Min træner får mig til at se i spejlet, mens jeg løfter vægte eller laver knebøjler, så jeg kan se, hvordan mine muskler dannes, ” afslørede hun overfor Fitness. "Det er opmuntrende at se mig selv blive stærkere. Nu bliver jeg begejstret over at se muskler i stedet for knogler."
6. Khloe Kardashian
Med et show kaldet "Revenge Body" og en Instagram-konto, der kunne gå til en fitness-app, er det ingen hemmelighed, at Khloe Kardashian seriøst er i at træne. Men 33-åringen holder sig ikke bare ved cardio, når hun sveder hver morgen - hun er altid sikker på at ramme vægten også. "Hvis du sliber væk på disse cardio-maskiner 24/7, ser du muligvis ikke de resultater, du arbejder så hårdt for, " skrev Khloe på sin app i 2017. "Faktum er, at du er nødt til at ramme vægtrummet, dukker! Så mange kvinder er modstandsdygtige over for styrketræning med vægt, men tag det fra mig, det er din billet til en stram og tonet krop og en mere effektiv måde at forbrænde kalorier og miste kropsfedt på. " Tips til en tonet krop? Vi tager det fra Khloe.
Kredit: Cindy Ord / Getty Images Underholdning / GettyImagesMed et show kaldet "Revenge Body" og en Instagram-konto, der kunne gå til en fitness-app, er det ingen hemmelighed, at Khloe Kardashian seriøst er i at træne. Men 33-åringen holder sig ikke bare ved cardio, når hun sveder hver morgen - hun er altid sikker på at ramme vægten også. "Hvis du sliber væk på disse cardio-maskiner 24/7, ser du muligvis ikke de resultater, du arbejder så hårdt for, " skrev Khloe på sin app i 2017. "Faktum er, at du er nødt til at ramme vægtrummet, dukker! Så mange kvinder er modstandsdygtige over for styrketræning med vægt, men tag det fra mig, det er din billet til en stram og tonet krop og en mere effektiv måde at forbrænde kalorier og miste kropsfedt på. " Tips til en tonet krop? Vi tager det fra Khloe.
7. Ashley Graham
Model, kropspositivitetsmester og allieret babe Ashley Graham er ikke fremmed for at offentliggøre sin træning på sociale medier. Se 30-åringen på Instagram, og du vil sandsynligvis se fotos og videoer af værten "America's Next Top Model", der knuser det på gymnastiksalen, gør alt fra boksning til dobbeltbånds-sumliflifts. På spørgsmålet (af trold) hvorfor hun ønsker at "miste den ting, der gjorde hende berømt, " var modellen hurtig til at klappe tilbage ved at sige, "For rekorden - jeg arbejder på at: forblive sund, føle sig godt, slippe af med det af jet lag, rydde i hovedet, vis store piger, vi kan bevæge os som resten af dem, forblive fleksible og stærke, have mere energi. Jeg træner ikke for at tabe sig eller mine kurver, fordi jeg elsker huden jeg ' m ind. " Boom!
Kredit: Jared Siskin / Getty Images Underholdning / GettyImagesModel, kropspositivitetsmester og allieret babe Ashley Graham er ikke fremmed for at offentliggøre sin træning på sociale medier. Se 30-åringen på Instagram, og du vil sandsynligvis se fotos og videoer af "America's Next Top Model" -værten, der knuser det på gymnastiksalen, gør alt fra boksning til dobbeltbands-sumlifter. På spørgsmålet (af trold) hvorfor hun ønsker at "miste den ting, der gjorde hende berømt, " var modellen hurtig til at klappe tilbage ved at sige, "For rekorden - jeg arbejder på at: forblive sund, føle sig godt, slippe af med det af jet lag, rydde i hovedet, vis store piger, vi kan bevæge os som resten af dem, forblive fleksible og stærke, have mere energi. Jeg træner ikke for at tabe sig eller mine kurver, fordi jeg elsker huden jeg ' m ind. " Boom!
8. Chelsea Handler
I 2016 debuterede Chelsea Handler med et nyt organ - og det var alvorligt imponerende. Som 40-årig så komikeren stærkere og mere tonet ud end nogensinde. Og hvis man ser på hendes Instagram, er det tydeligt, at tunge løft spillede en vigtig rolle i hendes transformation. Ud over at dele videoer af hendes barbell-hoftegreb, udsendte talkshow-værten en video af sig selv, der skubbede 500 pund på en slæde på International Women's Day. Da hun komplimenterede hvor "hot" hun så på den røde løber fra Entertainment Tonight's Carly Steel, holdt Chelsea intet tilbage og sagde: "Jeg har samlet min krop i år. Det er sjovt at være i form og stærk. Jeg er som, 'Yeah!' "Det lyder som en god grund for os!
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Underholdning / GettyImagesI 2016 debuterede Chelsea Handler med et nyt organ - og det var alvorligt imponerende. Som 40-årig så komikeren stærkere og mere tonet ud end nogensinde. Og hvis man ser på hendes Instagram, er det tydeligt, at tunge løft spillede en vigtig rolle i hendes transformation. Ud over at dele videoer af hendes barbell-hoftegreb, udsendte talkshow-værten en video af sig selv, der skubbede 500 pund på en slæde på International Women's Day. Da hun komplimenterede, hvor "hot" hun så på den røde løber fra Entertainment Tonight's Carly Steel, holdt Chelsea intet tilbage og sagde: "Jeg har samlet min krop i år. Det er sjovt at være i form og stærk. Jeg er som, 'Yeah!' "Det lyder som en god grund for os!
9. Sofia Vergara
"Modern Family" -stjerne Sofia Vergara er en masse ting - smart, morsom, talentfuld. Men lad os være ærlige: Hun har også et bombeskal. I årenes løb har 45-åringen været utroligt ærlig over at skulle arbejde hårdt for at bevare sin styrke og kurver (såvel som hendes generelle foragt for gymnastiksalen), og dødløftet er blandt de øvelser, skuespillerinden gør for at kunne hold dig i form. Lige før den fjerde juli i 2016 udsendte Emmy-nominerede en imponerende og relatabel video af sig selv, der pumpede seriøst jern sammen med billedteksten "Klar til at spise kartoffelsalat den 4. juli." Vi føler dig, Sofia.
Kredit: Kevork Djansezian / Getty Images Underholdning / GettyImages"Modern Family" -stjerne Sofia Vergara er en masse ting - smart, morsom, talentfuld. Men lad os være ærlige: Hun har også et bombeskal. I årenes løb har 45-åringen været utroligt ærlig over at skulle arbejde hårdt for at bevare sin styrke og kurver (såvel som hendes generelle foragt for gymnastiksalen), og dødløftet er blandt de øvelser, skuespillerinden gør for at kunne hold dig i form. Lige før den fjerde juli i 2016 udsendte Emmy-nominerede en imponerende og relatabel video af sig selv, der pumpede seriøst jern sammen med billedteksten "Klar til at spise kartoffelsalat den 4. juli." Vi føler dig, Sofia.
10. Gal Gadot
Det er vanvittigt at tænke, at før Gal Gadot begyndte at træne for sin rolle i "Wonder Woman", skuespillerinden ikke engang kunne gøre en pull-up. Det er overflødigt at sige, at efter at have brugt seks måneders træning i seks timer om dagen, var 32-åringen i fysisk høj tilstand. For at få 14 kilo muskler udførte Gadot hver dag to timers kampkoreografi, to timers ridning og to timers gymnastikarbejde, hvilket ikke overraskende omfattede intens vægttræning. Selvom sidstnævnte måske var nok til at skræmme nogle, var det faktisk en af Gadots foretrukne dele. I 2015 fortalte den "hurtige og rasende" skuespillerinde Harper's Bazaar, "I mit almindelige liv, når jeg ikke arbejder, kan jeg lide at paddleboard og lave TRX. Jeg laver cardio, men jeg kan ikke lide det så meget." d hellere lave vægte."
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er vanvittigt at tænke, at før Gal Gadot begyndte at træne for sin rolle i "Wonder Woman", skuespillerinden ikke engang kunne gøre en pull-up. Det er overflødigt at sige, at efter at have brugt seks måneders træning i seks timer om dagen, var 32-åringen i fysisk høj tilstand. For at få 14 kilo muskler udførte Gadot hver dag to timers kampkoreografi, to timers ridning og to timers gymnastikarbejde, hvilket ikke overraskende omfattede intens vægttræning. Selvom sidstnævnte måske var nok til at skræmme nogle, var det faktisk en af Gadots foretrukne dele. I 2015 fortalte den "hurtige og rasende" skuespillerinde Harper's Bazaar, "I mit almindelige liv, når jeg ikke arbejder, kan jeg lide at paddleboard og lave TRX. Jeg laver cardio, men jeg kan ikke lide det så meget." d hellere lave vægte."
11. Gwen Stefani
Hvordan klarer Gwen Stefani at se så utroligt ud på 48, når hun har tre små og en af de travleste tidsplaner i Hollywood? Ved at træne. Da Harper's Bazaar blev spurgt om, hvordan hun formår at afbalancere det hele, sagde "The Voice" -dommeren, "Der er ingen hemmelighed: Du skal bare spise sundt, træne og torturere dig selv!" Stefani indrømmede også, at hun ikke er en til yoga og Pilates, men mere foretrækker at "træne som en mand" ved at løfte vægte eller bokse. Stefanis træner, Gunnar Peterson, fortalte Pop Workouts, at udover at lave squats og medicinboldøvelser har No Doubt-sangerinnen også været kendt for at knuse et olympisk løft. Farve os imponeret.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Underholdning / GettyImagesHvordan klarer Gwen Stefani at se så utroligt ud på 48, når hun har tre små og en af de travleste tidsplaner i Hollywood? Ved at træne. Da Harper's Bazaar blev spurgt om, hvordan hun formår at afbalancere det hele, sagde "The Voice" -dommeren, "Der er ingen hemmelighed: Du skal bare spise sundt, træne og torturere dig selv!" Stefani indrømmede også, at hun ikke er en til yoga og Pilates, men mere foretrækker at "træne som en mand" ved at løfte vægte eller bokse. Stefanis træner, Gunnar Peterson, fortalte Pop Workouts, at udover at lave squats og medicinboldøvelser har No Doubt-sangerinnen også været kendt for at knuse et olympisk løft. Farve os imponeret.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes ser muligvis lille ud, men lad dig ikke narre. Landsstjernen kan faktisk løfte en imponerende mængde vægt. "Jeg kan bænke på min kropsvægt!" sagde countrystjernen til People. "Jeg er ikke kun en tynd pige, jeg er virkelig stærk." Ud over at kaste regelmæssigt ned på sin yogamåtte, arbejder sangstressen "Hvordan lever jeg" med en træner for at forblive stærk, fit og sund. Når man træner, laver 35-åringen kredsløbstræning, som inkluderer sprinter, sit-ups og ben- og skulderpresser. Årsagen til at Rimes fungerer så hårdt som hun gør? Enkelt: at forblive sundt. ”Jeg tog min krop for givet som 20, ” afslørede hun. "Nu er jeg klar over, hvor forbløffende min krop er, og hvor vigtig det er at holde sig i form."
Kredit: Isaac Brekken / Getty Images Underholdning / GettyImagesLeAnn Rimes ser muligvis lille ud, men lad dig ikke narre. Landsstjernen kan faktisk løfte en imponerende mængde vægt. "Jeg kan bænke på min kropsvægt!" sagde countrystjernen til People. "Jeg er ikke kun en tynd pige, jeg er virkelig stærk." Ud over at kaste regelmæssigt ned på sin yogamåtte, arbejder sangstressen "Hvordan lever jeg" med en træner for at forblive stærk, fit og sund. Når man træner, laver 35-åringen kredsløbstræning, som inkluderer sprinter, sit-ups og ben- og skulderpresser. Årsagen til at Rimes fungerer så hårdt som hun gør? Enkelt: at forblive sundt. ”Jeg tog min krop for givet som 20, ” afslørede hun. "Nu er jeg klar over, hvor forbløffende min krop er, og hvor vigtig det er at holde sig i form."
Hvad synes du?
Vil du løfte? Vil du nogensinde prøve det? Hvis du løfter, hvordan føler du dig bagefter? Hvordan har det ændret din fitnessrutine? Hvilken berømthedstræning inspirerer dig mest? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Underholdning / GettyImagesVil du løfte? Vil du nogensinde prøve det? Hvis du løfter, hvordan føler du dig bagefter? Hvordan har det ændret din fitnessrutine? Hvilken berømthedstræning inspirerer dig mest? Del dine tanker i kommentarerne herunder!
