Hyppig vandladning kan forekomme på grund af mange forskellige årsager. Du kan opleve hyppig vandladning på grund af urininkontinens, en blæreinfektion eller interstitial cystitis, en tilstand, der involverer kronisk blærebetændelse. Visse diætændringer kan hjælpe med at reducere din hyppige vandladning, men du skal konsultere din læge for at behandle den underliggende tilstand og evaluere sikkerheden ved at følge en bestemt diæt.
Tilføje
En af de vigtigste typer fødevarer, du kan føje til din diæt til hyppig vandladning, er fiber, siger MayoClinic.com. Spise mere fiber kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, som ofte ledsager hyppig vandladning og urininkontinens. Ud over fiber kan du tilføje flere antioxidante fødevarer som tomater, squash og kirsebær til din diæt, rådgiver University of Maryland Medical Center. Blåbær og tyttebær kan hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner. Tilføj også mere magnesiumrige fødevarer med lavt calciumindhold som brun ris, byg, bananer og kartofler til din diæt for at hjælpe med at reducere hyppig vandladning.
Undgå
Nøgle næringsstoffer
Ud over at ændre din kost, kan du overveje at tage visse kosttilskud for at hjælpe med at behandle hyppig vandladning. Tag et fibertilskud for at forhindre forstoppelse, en risikofaktor for hyppig vandladning, siger MayoClinic.com. For at støtte din blære, kan du tage kosttilskud med acetyl-L-carnitin, omega-3-fedtsyrer som fiskeolie, L-theanin, vitamin D, magnesiumcitrat, calciumcitrat eller probiotika som Lactobacillus acidophilus, bemærker University of Maryland Medical Center. Tal med din sundhedsudbyder, inden du tager nogen kosttilskud for at lette hyppig vandladning.
Overvejelser
Selvom du måske bliver fristet til at reducere dit indtag af væsker for at lette hyppig vandladning, bør du ikke begrænse dit vandforbrug. Det kan forårsage dehydrering, så du bør sigte mod at drikke filtreret vand, når du er tørstig, hele dagen, anbefaler University of Maryland Medical Center. Du kan dog foretage andre livsstilsændringer for at hjælpe med at reducere hyppig vandladning. Du kan prøve blæretræning, som kun involverer vandladning på planlagte tidspunkter, siger University of Pittsburgh Medical Center. At udføre Kegel-øvelser, holde op med at ryge og opretholde en sund kropsvægt kan alle reducere hyppig vandladning, bemærker MayoClinic.com. Hvis du kan, skal du træne moderat i 30 minutter hver dag, cirka fem dage hver uge. Regelmæssig træning kan faktisk også forhindre urininkontinens.
Advarsel
Husk, at der er mange forskellige årsager til hyppig vandladning, så du skal se din læge for at få en ordentlig diagnose og behandlingsanbefalinger. Stol ikke på diætændringer alene for at behandle hyppig vandladning, advarer MayoClinic.com. Din læge kan ordinere bestemte medicin eller behandlinger til din hyppige vandladning, afhængigt af den nøjagtige årsag, bemærker University of Maryland Medical Center. Arbejd med en sundhedsperson eller en registreret diætist, mens du foretager væsentlige ændringer i din daglige diæt.
