Hvis en diætist ikke spiser en bestemt mad, er det sandsynligvis et godt tegn på, at du heller ikke skulle spise den. Diætister og ernæringseksperter laver deres karriere ved at undersøge de sunde og usunde ingredienser i fødevarer og bestemme, hvad der er godt for vores kroppe, og hvad der ikke er. Nogle ikke-gos er indlysende: slik, slik, soda og alt stegt, for eksempel. Andre kan være mindre indlysende, og du kan blive overrasket over at finde ud af, at nogle fødevarer, du troede var sunde, ikke ville komme forbi en diætistens læber. Find ud af, hvilke fødevarer de bedste diætister altid vil gå op, og det bør du også.
Hvis en diætist ikke spiser en bestemt mad, er det sandsynligvis et godt tegn på, at du heller ikke skulle spise den. Diætister og ernæringseksperter laver deres karriere ved at undersøge de sunde og usunde ingredienser i fødevarer og bestemme, hvad der er godt for vores kroppe, og hvad der ikke er. Nogle ikke-gos er indlysende: slik, slik, soda og alt stegt, for eksempel. Andre kan være mindre indlysende, og du kan blive overrasket over at finde ud af, at nogle fødevarer, du troede var sunde, ikke ville komme forbi en diætistens læber. Find ud af, hvilke fødevarer de bedste diætister altid vil gå op, og det bør du også.
1. Fiberbarer
Fiber er godt for dig, og du har brug for 25 til 35 gram i din diæt hver dag, men du bør ikke hente den fra fiberstænger, siger den registrerede diætist Kristin Kirkpatrick. Hun forklarer, at fiberstænger indeholder store mængder sukker med få næringsrige ingredienser, og hun kalder dem "intet andet end en slik bar i forklædning." Der er masser af sunde, fødevarekilder af fiber, der ikke leveres med tilsat sukker. Hele korn, frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter er alle gode kilder til sund fiber.
Fiber er godt for dig, og du har brug for 25 til 35 gram i din diæt hver dag, men du bør ikke hente den fra fiberstænger, siger den registrerede diætist Kristin Kirkpatrick. Hun forklarer, at fiberstænger indeholder store mængder sukker med få næringsrige ingredienser, og hun kalder dem "intet andet end en slik bar i forklædning." Der er masser af sunde, fødevarekilder af fiber, der ikke leveres med tilsat sukker. Hele korn, frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter er alle gode kilder til sund fiber.
2. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød, såsom bacon, skinke, hotdogs, pølser og frokostkød, er skadeligt for dit helbred, advarer den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Faktisk fandt en undersøgelse fra Harvard-forskere fra 2010, at indtagelse af forarbejdet kød øger risikoen for hjertesygdom med 42 procent og risikoen for diabetes med 19 procent. Ud over den undertiden heftige mængde mættede fedtstoffer - de usunde fedtstoffer, der øger kolesterol, indeholder forarbejdet kød også natriumnitrat, et kemisk tilsætningsstof, der bevarer kødets farve, tilføjer smag og fungerer som konserveringsmiddel, rapporterer Jaramillo-Lopez. ”Hvad forskning har fundet, er, at natriumnitrat er knyttet til forskellige typer kræft, ” siger hun. American Cancer Society forklarer på sin hjemmeside, at natriumnitrat omdannes til nitrosaminer (kendte kræftfremkaldende stoffer i dyr).
Forarbejdet kød, såsom bacon, skinke, hotdogs, pølser og frokostkød, er skadeligt for dit helbred, advarer den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Faktisk fandt en undersøgelse fra Harvard-forskere fra 2010, at indtagelse af forarbejdet kød øger risikoen for hjertesygdom med 42 procent og risikoen for diabetes med 19 procent. Ud over den undertiden heftige mængde mættede fedtstoffer - de usunde fedtstoffer, der øger kolesterol, indeholder forarbejdet kød også natriumnitrat, et kemisk tilsætningsstof, der bevarer kødets farve, tilføjer smag og fungerer som konserveringsmiddel, rapporterer Jaramillo-Lopez. ”Hvad forskning har fundet, er, at natriumnitrat er knyttet til forskellige typer kræft, ” siger hun. American Cancer Society forklarer på sin hjemmeside, at natriumnitrat omdannes til nitrosaminer (kendte kræftfremkaldende stoffer i dyr).
3. Fedtfri mad
Hvis du lokkes af lyse, skinnende pakker med mad, der kan prale af deres mangel på fedt, når du går gennem gangene på dit lokale marked, skal du passe på. Registreret diætist Kristin Kirkpatrick siger, at selvom du sparer nogle kalorier, betaler du for det på andre måder. Normalt, siger hun, erstatter producenter det fedt, de fjerner, med sukker, hvilket kan være endnu værre for dit helbred, især hvis fedtet var et sundt mono- eller flerumættet fedt. Disse fedtstoffer er sunde for dig med moderation og gavner hjertesundheden. Når du spiser sunde fedtstoffer sammen med enkle kulhydrater - som har tendens til at øge blodsukkeret alene - forbliver dit blodsukker mere stabilt.
Lyt nu: Hvad enhver kvinde skal vide om selvforsvar - fra en ekspert, der har været der
Kredit: ethHvis du lokkes af lyse, skinnende pakker med mad, der kan prale af deres mangel på fedt, når du går gennem gangene på dit lokale marked, skal du passe på. Registreret diætist Kristin Kirkpatrick siger, at selvom du sparer nogle kalorier, betaler du for det på andre måder. Normalt, siger hun, erstatter producenter det fedt, de fjerner, med sukker, hvilket kan være endnu værre for dit helbred, især hvis fedtet var et sundt mono- eller flerumættet fedt. Disse fedtstoffer er sunde for dig med moderation og gavner hjertesundheden. Når du spiser sunde fedtstoffer sammen med enkle kulhydrater - som har tendens til at øge blodsukkeret alene - forbliver dit blodsukker mere stabilt.
Lyt nu: Hvad enhver kvinde skal vide om selvforsvar - fra en ekspert, der har været der
4. Sukkerboksede korn
5. Candy Barer
Uanset om du kan lide chewy chokoladedækket nougat eller lige mælkechokolade, bider du i en bar fedt og sukker med få næringsstoffer. En almindelig butikskøbt candybar indeholder mere end 260 kalorier; 143 af disse kalorier kommer fra barens 35 gram tilsat sukker. Det er omkring 8 teskefulde sukker! Sammenlign dette med American Heart Association's foreslåede daglige tilsatte sukkerindtagelsesgrænse på 6 teskefulde kvinder og 9 teskefulde mænd, som har henholdsvis 100 og 150 kalorier. Sukker har ingen forløsende egenskaber, siger den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Hun advarer om, at overskydende indtagelse af sukker fører til vægtøgning, diabetes og en række andre sundhedsmæssige problemer.
Kredit: Ethan YoungUanset om du kan lide chewy chokoladedækket nougat eller lige mælkechokolade, bider du i en bar fedt og sukker med få næringsstoffer. En almindelig butikskøbt candybar indeholder mere end 260 kalorier; 143 af disse kalorier kommer fra barens 35 gram tilsat sukker. Det er omkring 8 teskefulde sukker! Sammenlign dette med American Heart Association's foreslåede daglige tilsatte sukkerindtagelsesgrænse på 6 teskefulde kvinder og 9 teskefulde mænd, som har henholdsvis 100 og 150 kalorier. Sukker har ingen forløsende egenskaber, siger den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Hun advarer om, at overskydende indtagelse af sukker fører til vægtøgning, diabetes og en række andre sundhedsmæssige problemer.
6. Aromatiseret gelatine
Det er sødt, det er vinglende, det kommer i en regnbue med farver, men det er ikke godt for dig. Den rådgivende ernæringsfysiolog Carole M. Farina siger, at du aldrig ville fange hende at spise aromatiseret gelatine. En blanding af sukker, vand, kunstig farvelægning og animalske biprodukter, kalder Farina aromatiseret gelatine for en "intet mad", der giver en lille ernæringsmæssig værdi. "Det er godt, når du er syg, " siger hun. "Det giver dig nogle letfordøjelige sukkerkalorier." Men hun indrømmer, "Det er ikke noget, jeg vil have, når jeg er syg." Medmindre du har fået influenza, er du sandsynligvis bedre til at videregive den grønne gelatinform og snappe på nogle friske frugter i stedet.
Kredit: Ethan YoungDet er sødt, det er vinglende, det kommer i en regnbue med farver, men det er ikke godt for dig. Rådgivende ernæringsfysiolog Carole M. Farina siger, at du aldrig ville fange hende at spise aromatiseret gelatine. En blanding af sukker, vand, kunstig farvelægning og animalske biprodukter, kalder Farina aromatiseret gelatine for en "intet mad", der giver en lille ernæringsmæssig værdi. "Det er godt, når du er syg, " siger hun. "Det giver dig nogle letfordøjelige sukkerkalorier." Men hun indrømmer, "Det er ikke noget, jeg vil have, når jeg er syg." Medmindre du har fået influenza, er du sandsynligvis bedre til at videregive den grønne gelatinform og snappe på nogle friske frugter i stedet.
7. Fastfood
Registreret diætist Nina Doughertys største problem med fastfood er manglen på farve: "Det er bare brunligt, med hvide, pastaagtige, cremede ting." Hun henviser til gårdsdressing, coleslaw, pommes frites, raffinerede brød osv. Hvis en mad mangler farve, siger Dougherty, er den sandsynligvis overdreven forarbejdet, høj i fedt og lav i næringsstoffer. Faktisk er de sundeste fødevarer farverige frugter og grøntsager: dybgrøn grønnkål, lyse røde bær, levende orange gulerødder og paprika, for eksempel. Derterty bemærker også, at fordi disse fødevarer forarbejdes, er de normalt meget bløde og kræver ikke meget tyggelse. Dette betyder mindre sensorisk engagement i din mad og som et resultat nedsat følelser af fylde efter at have spist dem.
Kredit: Ethan YoungRegistreret diætist Nina Doughertys største problem med fastfood er manglen på farve: "Det er bare brunligt, med hvide, pastaagtige, cremede ting." Hun henviser til gårdsdressing, coleslaw, pommes frites, raffinerede brød osv. Hvis en mad mangler farve, siger Dougherty, er den sandsynligvis overdreven forarbejdet, høj i fedt og lav i næringsstoffer. Faktisk er de sundeste fødevarer farverige frugter og grøntsager: dybgrøn grønnkål, lyse røde bær, levende orange gulerødder og paprika, for eksempel. Derterty bemærker også, at fordi disse fødevarer forarbejdes, er de normalt meget bløde og kræver ikke meget tyggelse. Dette betyder mindre sensorisk engagement i din mad og som et resultat nedsat følelser af fylde efter at have spist dem.
8. Specielle kaffedrikke
Hvis du er tilsluttet din morgenkarmelatte med pisket fløde, kan du tænke dig nærmere. "Disse er bare fyldt med tomme kalorier, " siger den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Selv en almindelig latte med sødmælk og sødestof kan være 300 kalorier, bemærker hun. Tilsæt chokolade, karamel og pisket fløde, og det kunne du næsten fordoble. "Kaffe generelt har nogle gode fordele, " siger Jaramillo-Lopez og bemærker, at den indeholder mange antioxidanter og kan beskytte mod type 2-diabetes og forhindre leverkræft. "Men når du begynder at tilføje ekstraudstyr, som fløde og sukker, " siger hun, "ofte opvejes fordelene." Hun anbefaler, at du vælger at drikke din kaffesort med lidt mælk med reduceret fedt og et strejf af et naturligt sødemiddel som honning eller stevia.
Kredit: Ethan YoungHvis du er tilsluttet din morgenkarmelatte med pisket fløde, kan du tænke dig nærmere. "Disse er bare fyldt med tomme kalorier, " siger den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Selv en almindelig latte med sødmælk og sødestof kan være 300 kalorier, bemærker hun. Tilsæt chokolade, karamel og pisket fløde, og det kunne du næsten fordoble. "Kaffe generelt har nogle gode fordele, " siger Jaramillo-Lopez og bemærker, at den indeholder mange antioxidanter og kan beskytte mod type 2-diabetes og forhindre leverkræft. "Men når du begynder at tilføje ekstraudstyr, som fløde og sukker, " siger hun, "ofte opvejes fordelene." Hun anbefaler, at du vælger at drikke din kaffesort med lidt mælk med reduceret fedt og et strejf af et naturligt sødemiddel som honning eller stevia.
9. Boxed Meals
Når hele måltidet kommer i en kasse eller taske, er du i problemer, fordi det næsten altid er meget forarbejdet og fyldt med fedt, sukker og natrium. Tag for eksempel boksede makaroner og ost med dets hvide, berigede nudler og underligt orange-farvede "sauce". En kop tilberedt mac og ost - en lille portion - har 3 gram mættet fedt og næsten 1.000 mg natrium. Det er mere end 15 procent af det mættede fedt, du skal have i løbet af en dag, hvis du følger en typisk 2.000-kalori diæt, ifølge American Heart Association, og det er over halvdelen af den anbefalede daglige natriumgrænse for raske voksne.
Kredit: Ethan YoungNår hele måltidet kommer i en kasse eller taske, er du i problemer, fordi det næsten altid er meget forarbejdet og fyldt med fedt, sukker og natrium. Tag for eksempel boksede makaroner og ost med dets hvide, berigede nudler og underligt orange-farvede "sauce". En kop tilberedt mac og ost - en lille portion - har 3 gram mættet fedt og næsten 1.000 mg natrium. Det er mere end 15 procent af det mættede fedt, du skal have i løbet af en dag, hvis du følger en typisk 2.000-kalori diæt, ifølge American Heart Association, og det er over halvdelen af den anbefalede daglige natriumgrænse for raske voksne.
10. Stegt mad
Stegte fødevarer gør det sjældent forbi den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez's læber. "Disse har en tendens til at være temmelig fedtholdige, især de dårlige fedtstoffer, det mættede og transfedt, " siger hun. Begge fedtstoffer hæver dit dårlige, lipoproteinkolesterol med lav tæthed, og transfedt sænker dit gode lipoproteinkolesterol med høj densitet. Begge fedtstoffer øger din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. "Fedt er vigtigt for vores kroppe, " siger hun. "Fedt giver os energi, de beskytter vores organer, de hjælper os endda med at forarbejde nogle næringsstoffer, men vi ønsker at være smarte med det fedt, vi spiser." Jaramillo-Lopez anbefaler, at du vælger mad, der er rig på mono- og flerumættede fedt som avocado, nødder, frø og fisk. Hun anbefaler også at vælge sunde tilberedningsmetoder som at grille, koge og krybskytte i stedet for at stege.
Kredit: Ethan YoungStegte fødevarer gør det sjældent forbi den registrerede diætist Elizabeth Jaramillo-Lopez's læber. "Disse har en tendens til at være temmelig fedtholdige, især de dårlige fedtstoffer, det mættede og transfedt, " siger hun. Begge fedtstoffer hæver dit dårlige, lipoproteinkolesterol med lav tæthed, og transfedt sænker dit gode lipoproteinkolesterol med høj densitet. Begge fedtstoffer øger din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. "Fedt er vigtigt for vores kroppe, " siger hun. "Fedt giver os energi, de beskytter vores organer, de hjælper os endda med at forarbejde nogle næringsstoffer, men vi ønsker at være smarte med det fedt, vi spiser." Jaramillo-Lopez anbefaler, at du vælger mad, der er rig på mono- og flerumættede fedt som avocado, nødder, frø og fisk. Hun anbefaler også at vælge sunde tilberedningsmetoder som at grille, koge og krybskytte i stedet for at stege.
11. Frosne måltider
Farina advarer om, at de fleste frosne måltider skal ridses fra din købmandsliste. Selvom de er praktiske på skyndte arbejdsnætter, er balancen mellem næringsstoffer slukket, siger Farina. "De har for meget kulhydrat og ikke nok protein, " en kombination, som hun siger, kun vil efterlade dig sulten hurtigt efter at have spist. Selvom der er nogle bedre muligheder for frosne måltider, især i helsekostbutikker, siger Farina, at du er bedre til at tage lidt tid i weekenderne til at tilberede en stor portion grillet kylling, grøntsager og fuldkorn og derefter fryse individuelle portioner til varme op senere i ugen.
Kredit: Ethan YoungFarina advarer om, at de fleste frosne måltider skal ridses fra din købmandsliste. Selvom de er praktiske på skyndte arbejdsnætter, er balancen mellem næringsstoffer slukket, siger Farina. "De har for meget kulhydrat og ikke nok protein, " en kombination, som hun siger, kun vil efterlade dig sulten hurtigt efter at have spist. Selvom der er nogle bedre muligheder for frosne måltider, især i helsekostbutikker, siger Farina, at du er bedre til at tage lidt tid i weekenderne til at tilberede en stor portion grillet kylling, grøntsager og fuldkorn og derefter fryse individuelle portioner til varme op senere i ugen.
12. Snackkager
Disse små emballerede sukker- og fedtbomber er allestedsnærværende i dagligvarebutikker og tankstationer svære at modstå, når du er på farten og higer efter en sød godbit. Men modstå dem, du skal, advarer den registrerede diætist Sonja Goedkoop i et interview med "Washingtonian" magasinet. Med over 35 ingredienser, inklusive majsfrugt med høj fruktose, vegetabilsk forkortelse, animalsk forkortelse og FD&C Yellow # 5, er disse ikke mad, men lige sukker og fedt med lidt kunstig farve. Ifølge Goedkoop, jo længere med ingredienslisten, typisk er det værre for dig - en klar sag om mere er ikke altid bedre.
Kredit: Ethan YoungDisse små emballerede sukker- og fedtbomber er allestedsnærværende i dagligvarebutikker og tankstationer svære at modstå, når du er på farten og higer efter en sød godbit. Men modstå dem, du skal, advarer den registrerede diætist Sonja Goedkoop i et interview med "Washingtonian" magasinet. Med over 35 ingredienser, inklusive majsfrugt med høj fruktose, vegetabilsk forkortelse, animalsk forkortelse og FD&C Yellow # 5, er disse ikke mad, men lige sukker og fedt med lidt kunstig farve. Ifølge Goedkoop, jo længere med ingredienslisten, typisk er det værre for dig - en klar sag om mere er ikke altid bedre.
13. Margarine
Når man først havde tænkt på det som et sundere alternativ til smør, er margarine nu blevet afsløret som en diætdæmon. Ernæringsfysiolog Farina forklarer, at processen med hydrogenering af vegetabilsk olie til dannelse af margarine også skaber transfedt, et farligt stof, der øger dit usunde LDL-kolesterol og reducerer dit sunde HDL-kolesterol. Medicinsk forskning viser, at jo mere solid margarinen er, jo højere er transfedtindholdet. Hvis margarine er din eneste mulighed, skal du kigge efter margariner, der indeholder lavt mættet fedt, højt i umættet fedt og fri for transfedt.
Kredit: Ethan YoungNår man først havde tænkt på det som et sundere alternativ til smør, er margarine nu blevet afsløret som en diætdæmon. Ernæringsfysiolog Farina forklarer, at processen med hydrogenering af vegetabilsk olie til dannelse af margarine også skaber transfedt, et farligt stof, der øger dit usunde LDL-kolesterol og formindsker dit sunde HDL-kolesterol. Medicinsk forskning viser, at jo mere solid margarinen er, jo højere er transfedtindholdet. Hvis margarine er din eneste mulighed, skal du kigge efter margariner, der indeholder lavt mættet fedt, højt i umættet fedt og fri for transfedt.
14. Grits
Ernæringsfysiolog Dr. Mike Roussell kalder gryn, den gamle sydlige favorit, et "hyperraffineret kulhydrat", fordi majs, der plejede at fremstille denne intetsigende morgenmadsmad, er blevet forarbejdet, at det mangler meget i form af vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer eller fiber. Han siger også, at på grund af deres fravær af naturlig smag kræver gryn tung fløde og smør bare for at gøre dem spiselige, hvilket han kalder det "blodkar-ødelæggende, uhellige ægteskab med enkle kulhydrater og mættet fedt." Tilbered i stedet en skål med varme hele havre, og fyld dem med frisk frugt og et duskregn kokosmelk.
Kredit: Ethan YoungErnæringsfysiolog Dr. Mike Roussell kalder gryn, den gamle sydlige favorit, et "hyperraffineret kulhydrat", fordi majs, der plejede at fremstille denne intetsigende morgenmadsmad, er blevet forarbejdet, at det mangler meget i form af vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer eller fiber. Han siger også, at på grund af deres fravær af naturlig smag kræver gryn tung fløde og smør bare for at gøre dem spiselige, hvilket han kalder det "blodkar-ødelæggende, uhellige ægteskab med enkle kulhydrater og mættet fedt." Tilbered i stedet en skål med varme hele havre, og fyld dem med frisk frugt og et duskregn kokosmelk.
15. Glasur
Ikke mere end fedt, der er pisket med sukker, er kommerciel kagerisdannelse uden for grænser. "Glasur er fyldt med kalorier og sukker, " siger Jaramillo-Lopez. "Afhængigt af hvad det er lavet af, kan det undertiden have tilføjet transfedt." Transfedt er de farlige fedtstoffer, der øger dit usunde LDL-kolesterol og nedsætter dit sunde HDL-kolesterol. Faktisk er transfedtstoffer så usunde, at Food and Drug Administration arbejder for at fjerne dem fra den amerikanske fødevareforsyning. For at gøre det værre, får mange kommercielle frostinger deres unaturlige farvetone fra kunstige madfarver, som udgør deres eget sæt af farer. Ifølge Center for Science in the Public Interesse er madfarvestoffer knyttet til allergiske reaktioner, hyperaktivitet hos børn og kræft.
Kredit: Ethan YoungIkke mere end fedt, der er pisket med sukker, er kommerciel kagerisdannelse uden for grænserne. "Glasur er fyldt med kalorier og sukker, " siger Jaramillo-Lopez. "Afhængigt af hvad det er lavet af, kan det undertiden have tilføjet transfedt." Transfedt er de farlige fedtstoffer, der øger dit usunde LDL-kolesterol og nedsætter dit sunde HDL-kolesterol. Faktisk er transfedtstoffer så usunde, at Food and Drug Administration arbejder for at fjerne dem fra den amerikanske fødevareforsyning. For at gøre det værre, får mange kommercielle frostinger deres unaturlige farvetone fra kunstige madfarver, som udgør deres eget sæt af farer. Ifølge Center for Science in the Public Interesse er madfarvestoffer knyttet til allergiske reaktioner, hyperaktivitet hos børn og kræft.
16. Morgenmads brødrister bagværk
Med deres smøragtige, flassende skorpe, sukkerholdige fyld og frostede toppe, er disse kager, der popper ud af din brødrister ikke morgenmad, de er desserter - og usunde ved det. Men det forhindrer ikke producenterne i at forsøge at videregive brødrister som en sund måde at starte dagen på. Farina advarer om, at brødrister bagværk ikke indeholder noget, der korrekt brændstof dig til din dag. Selvom du muligvis får et udbrud af energi fra de mere end 16 gram sukker i et wienerbrød, siger Farina, at disse morgenmadsbrødristerbakker ikke giver varig energi fra komplekse kulhydrater.
Kredit: Ethan YoungMed deres smøragtige, flassende skorpe, sukkerholdige fyld og frostede toppe, er disse kager, der popper ud af din brødrister ikke morgenmad, de er desserter - og usunde ved det. Men det forhindrer ikke producenterne i at forsøge at videregive brødrister som en sund måde at starte dagen på. Farina advarer om, at brødrister bagværk ikke indeholder noget, der korrekt brændstof dig til din dag. Selvom du muligvis får et udbrud af energi fra de mere end 16 gram sukker i et wienerbrød, siger Farina, at disse morgenmadsbrødristerbakker ikke giver nogen varig energi fra komplekse kulhydrater.
Hvad synes du?
Gør nogen af disse fødevarer det på din indkøbsliste i dag? Har du nogensinde spist nogen af dem i fortiden? Hvad fik dig til at beslutte at stoppe med at spise dem? Hvilke andre usunde fødevarer holder du dig væk fra? Er der noget, vi har savnet på vores liste? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide, hvad du synes.
: 15 fødevarer, der hjælper dig med at afskalke pundene
Kredit: Billedkilde / Photodisc / Getty ImagesGør nogen af disse fødevarer det på din indkøbsliste i dag? Har du nogensinde spist nogen af dem i fortiden? Hvad fik dig til at beslutte at stoppe med at spise dem? Hvilke andre usunde fødevarer holder du dig væk fra? Er der noget, vi har savnet på vores liste? Efterlad en kommentar nedenfor, og lad os vide, hvad du synes.
: 15 fødevarer, der hjælper dig med at afskalke pundene
