Ingen gennemgår en livsændrende oplevelse som at klatre Mt. Kilimanjaro uden at komme hjem med historier at fortælle. Da 18 kvinder startede på rejsen, vidste de ikke, hvordan deres stigning ville påvirke dem - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Nu når holdet er tilbage, har de haft tid til at reflektere over deres tid med at klatre Kilimanjaro. Her er det med deres egne ord, hvad det betød for et par af klatrerne, og hvad de lærte.
Ingen gennemgår en livsændrende oplevelse som at klatre Mt. Kilimanjaro uden at komme hjem med historier at fortælle. Da 18 kvinder startede på rejsen, vidste de ikke, hvordan deres stigning ville påvirke dem - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Nu når holdet er tilbage, har de haft tid til at reflektere over deres tid med at klatre Kilimanjaro. Her er det med deres egne ord, hvad det betød for et par af klatrerne, og hvad de lærte.
1. Bare dug - selvom du er nervøs
"Det er viljen til at dukke op uden garantier. Det gør noget, som du føler dig utilpas med at gøre. At lave noget, du føler dig begejstret over at gøre, men også lidt nervøs over at gøre. Det er som at dukke op med hele dit hjerte, ikke et halvt hjerte. Jeg tror det er bemyndigelse for nogen. " –Heather Thomson, tv-personlighed, "Real Housewives of New York" og iværksætter
Lyt nu: 'Simpsons' forfatter kører et maraton og lever til vittighed om det
"Det er viljen til at dukke op uden garantier. Det gør noget, som du føler dig utilpas med at gøre. At lave noget, du føler dig begejstret over at gøre, men også lidt nervøs over at gøre. Det er som at dukke op med hele dit hjerte, ikke et halvt hjerte. Jeg tror det er bemyndigelse for nogen. " –Heather Thomson, tv-personlighed, "Real Housewives of New York" og iværksætter
Lyt nu: 'Simpsons' forfatter kører et maraton og lever til vittighed om det
2. Fokuser dit sind for at befri dine sanser
"Under stigningen på Kilimanjaro havde jeg en ting i tankerne: vandreture. Det er en sjældenhed, som jeg ikke havde oplevet, sandsynligvis siden jeg var barn. Jeg elskede den single-minded action, vandring kræver. Og sindet vandrer, mens sanserne har tid til at udforske det stadigt skiftende landskab: Colobus-aber, hvidhalsede ravne, små spurve på 16.000 fod, bregner og einer og vildt underlige Dr. Seuss-træer. Hvor heldig at have en ting at gøre. Hvor vidunderligt at tilbringe hver dag udendørs!" –Ellie Weihenmayer, af Golden, CO, anden gang Kilimanjaro klatrer
"Under stigningen på Kilimanjaro havde jeg en ting i tankerne: vandreture. Det er en sjældenhed, som jeg ikke havde oplevet, sandsynligvis siden jeg var barn. Jeg elskede den single-minded action, vandring kræver. Og sindet vandrer, mens sanserne har tid til at udforske det stadigt skiftende landskab: Colobus-aber, hvidhalsede ravne, små spurve på 16.000 fod, bregner og einer og vildt underlige Dr. Seuss-træer. Hvor heldig at have en ting at gøre. Hvor vidunderligt at tilbringe hver dag udendørs!" –Ellie Weihenmayer, af Golden, CO, anden gang Kilimanjaro klatrer
3. Der er styrke i sårbarheden
"Klatring på Kilimanjaro lærte mig, at jeg er meget stærkere, end jeg nogensinde har kendt. Jeg lærte også, at der er ren kraft og nåde ved at overgive sig til sårbarhed. I fortiden har jeg haft en hård tid med at bede om hjælp. På klatringen, Jeg var nødt til at stole på mit holds kærlighed og støtte. Det var magtfuldt at give mig selv friheden til at bede om støtte og endnu mere magtfulde at give mig selv mulighed for at modtage det. " –Angie Shireman, ejer af Good Vibe Tribe Jewelry
"Klatring på Kilimanjaro lærte mig, at jeg er meget stærkere, end jeg nogensinde har kendt. Jeg lærte også, at der er ren kraft og nåde ved at overgive sig til sårbarhed. I fortiden har jeg haft en hård tid med at bede om hjælp. På klatringen, Jeg var nødt til at stole på mit holds kærlighed og støtte. Det var magtfuldt at give mig selv friheden til at bede om støtte og endnu mere magtfuld til at give mig selv mulighed for at modtage det. " –Angie Shireman, ejer af Good Vibe Tribe Jewelry
4. At være til stede hjælper dig med at møde din frygt
"Du skal forblive i det her og nu. Du er nødt til at fokusere fuldstændigt på hvor du er, være i det nuværende øjeblik hele tiden. Jeg måtte virkelig tænke på langsom, dyb vejrtrækning, et langsomt, langsomt tempo og bare sætte en fod foran det andet. Det var en fantastisk lektion i opmærksomhed. Jeg tænkte over, hvor vigtigt det er at møde dit frygt på. Jeg vedtog en 'lad os gøre dette!' Når mine tanker vandrede, tænkte jeg på min mands hjemmelavede pizza! " –Hukommelse "Memmy" Staber, certificeret personlig træner og ambassadør for non-profit organisationen No Barriers
: 21 Vandrestier, der vil inspirere vandrerlusten
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Du skal forblive i det her og nu. Du er nødt til at fokusere fuldstændigt på hvor du er, være i det nuværende øjeblik hele tiden. Jeg måtte virkelig tænke på langsom, dyb vejrtrækning, et langsomt, langsomt tempo og bare sætte en fod foran det andet. Det var en fantastisk lektion i opmærksomhed. Jeg tænkte over, hvor vigtigt det er at møde dit frygt på. Jeg vedtog en 'lad os gøre dette!' Når mine tanker vandrede, tænkte jeg på min mands hjemmelavede pizza! " –Hukommelse "Memmy" Staber, certificeret personlig træner og ambassadør for non-profit organisationen No Barriers
: 21 Vandrestier, der vil inspirere vandrerlusten
5. Brug en fiasko til at motivere dig til at prøve igen
"Jeg giftede mig med min mand (blind klatrer, Erik Weihenmayer) for 19 år siden på Kilimanjaro. Vi havde vores specielle ceremoni på Shira-platået, cirka en tredjedel op ad bjerget. Klatringen var dårligt planlagt, og vores topmøde dag fandt sted før nogen havde tid at akklimatisere. Kraterkanten tog 15 timer at nå. Derfra skulle du vandre to timer op ad Uhuru-toppen og derefter gå ned ad yderligere seks timer. Ved krateret følte jeg ikke behov for at vandre op den sidste pukkel til topmærket. Jeg var lige færdig med bjerget. Nå, i 19 år har jeg haft den lille kløe, som jeg ikke helt kunne ridse. Hvor fantastisk at have en anden chance! " –Ellie Weihenmayer
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Jeg giftede mig med min mand (blind klatrer, Erik Weihenmayer) for 19 år siden på Kilimanjaro. Vi havde vores specielle ceremoni på Shira-platået, cirka en tredjedel op ad bjerget. Klatringen var dårligt planlagt, og vores topmøde dag fandt sted før nogen havde tid at akklimatisere. Kraterkanten tog 15 timer at nå. Derfra skulle du vandre to timer op ad Uhuru-toppen og derefter gå ned ad yderligere seks timer. Ved krateret følte jeg ikke behov for at vandre op den sidste pukkel til topmærket. Jeg var lige færdig med bjerget. Nå, i 19 år har jeg haft den lille kløe, som jeg ikke helt kunne ridse. Hvor fantastisk at have en anden chance! " –Ellie Weihenmayer
6. Læn dig ind i glæden ved dine præstationer
"Før stræbte jeg altid. Jeg følte mig altid, som om jeg ikke rigtig havde virkelig succes endnu. Det, jeg anerkendte på klatringen, er at læne sig hårdt ind i dine øjeblikke af glæde. Må ikke klæde dig at øve på det. Det er skræmmende at gøre, fordi hvis du ikke er helt glad, bliver du ikke svækket så hårdt, ikke? Du vil ikke være så bange. Men ved du hvad? At ikke være glad vil ikke beskytte dig mod smerter. " –Heather Thomson
: 10 vandreture der får dig til at forelske dig i vinteren
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Før stræbte jeg altid. Jeg følte mig altid, som om jeg ikke rigtig havde virkelig succes endnu. Det, jeg anerkendte på klatringen, er at læne sig hårdt ind i dine øjeblikke af glæde. Må ikke klæde dig at øve på det. Det er skræmmende at gøre, fordi hvis du ikke er helt glad, bliver du ikke svækket så hårdt, ikke? Du vil ikke være så bange. Men ved du hvad? At ikke være glad vil ikke beskytte dig mod smerter. " –Heather Thomson
: 10 vandreture der får dig til at forelske dig i vinteren
7. Lad naturen hjælpe dig med at helbrede
"I naturen er du sårbar, og du er nødt til at stole på dig selv og vigtigst af alt teamet. At være i naturen hjælper dig også med at heles. Du kan slippe af med en masse derude! Vi delte en masse tårer, men vigtigere, partier af griner. " –Hukommelse "Memmy" Staber
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"I naturen er du sårbar, og du er nødt til at stole på dig selv og vigtigst af alt teamet. At være i naturen hjælper dig også med at heles. Du kan slippe af med en masse derude! Vi delte en masse tårer, men vigtigere, partier af griner. " –Hukommelse "Memmy" Staber
8. En udfordring giver dig mulighed for at give slip på bagage
"På dag 3 var mine følelser overalt! Med støtte fra mine venner lod jeg mig selv kaste lag med følelsesmæssig bagage og bevæge mig mod lyset, der følger med åbenhjertet frihed. Klatring Kilimanjaro var en personlig og åndelig rejse for mig. Med hvert forbipasserende skridt kastede jeg vægten af at begrænse tro og frygt. Jeg lovede mig selv, at fremover ville jeg være mere øm af mit hjerte. Dagen sluttede med en dansefest, som vores guider og portører sang til os. Det var den perfekte afslutning på en hård dag. " –Angie Shireman
: De 10 spektakulære faldsløgfald i efteråret
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"På dag 3 var mine følelser overalt! Med støtte fra mine venner lod jeg mig selv kaste lag med følelsesmæssig bagage og bevæge mig mod lyset, der følger med åbenhjertet frihed. Klatring Kilimanjaro var en personlig og åndelig rejse for mig. Med hvert forbipasserende skridt kastede jeg vægten af at begrænse tro og frygt. Jeg lovede mig selv, at fremover ville jeg være mere øm af mit hjerte. Dagen sluttede med en dansefest, som vores guider og portører sang til os. Det var den perfekte afslutning på en hård dag. " –Angie Shireman
: De 10 spektakulære faldsløgfald i efteråret
9. Du er stærkere end du er klar over
"Jeg sluttede mig til dette hold af frygtløse klatrere med det formål at øge opmærksomheden til de mange veje, som kvinder kan tage for at hjælpe sig med at helbrede sig efter kølvandet på militært seksuelt traume. En sådan organisation er No Barriers Warriors, der er baseret i Fort Collins, CO, der glæder sig over både mænd og kvinder veteraner og bruger udendørs baggrund for at indgyde velvære og helbredelse. Det er deres overbevisning, at 'Hvad der er i dig er stærkere end hvad der er i din måde.' Det var det, jeg fortsatte med at fortælle mig selv, da jeg følte, at tingene viste sig at være vanskelige. Den positive selvtælling hjalp mig med at komme videre. ” –Stevi Gelinas, massageterapeut og udendørsentusiast
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Jeg sluttede mig til dette hold af frygtløse klatrere med det formål at øge opmærksomheden til de mange veje, som kvinder kan tage for at hjælpe sig med at helbrede sig efter kølvandet på militært seksuelt traume. En sådan organisation er No Barriers Warriors, der er baseret i Fort Collins, CO, der glæder sig over både mænd og kvinder veteraner og bruger udendørs baggrund for at indgyde velvære og helbredelse. Det er deres overbevisning, at 'Hvad der er i dig er stærkere end hvad der er i din måde.' Det var det, jeg fortsatte med at fortælle mig selv, da jeg følte, at tingene viste sig at være vanskelige. Den positive selvtælling hjalp mig med at komme videre. ” –Stevi Gelinas, massageterapeut og udendørsentusiast
10. Grøft dine enheder til at give din hjerne nedetid
"Det var en dejlig tid for mig at faktisk være væk fra nettet. Jeg havde alle disse store planer til Periscope på siden af bjerget og sende billeder og live feed af vores oplevelse, og satellittene var ikke der. Det var bare mig og snavs. Det gav mig meget tid til at tænke, som jeg ikke får ofte. Jeg kan genkende, hvor knap det er. Jeg lærte at slappe af lidt. Jeg blev mindet om, hvordan man slapper af. Jeg blev mindet om, hvordan man gå langs og fløj. " –Heather Thomson
: De 20 mest ærefrygtindgydende steder i verden
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Det var en dejlig tid for mig at faktisk være væk fra nettet. Jeg havde alle disse store planer til Periscope på siden af bjerget og sende billeder og live feed af vores oplevelse, og satellittene var ikke der. Det var bare mig og snavs. Det gav mig meget tid til at tænke, som jeg ikke får ofte. Jeg kan genkende, hvor knap det er. Jeg lærte at slappe af lidt. Jeg blev mindet om, hvordan man slapper af. Jeg blev mindet om, hvordan man gå langs og fløj. " –Heather Thomson
: De 20 mest ærefrygtindgydende steder i verden
11. Find et mantra, der hjælper dig med at konfrontere en frygt
"Om natten, hvor vi var klar til topmødet, var jeg meget nervøs og ængstelig. Jeg lagde i mit telt, gjorde noget meditation, og min mors stemme blev ved med at komme ind i mit hoved og sagde: 'Vær ikke bange for mørket; bare gå mod lyset.' (Du starter til topmødet kl. 1 med fem timers vandring i rent mørke.) Og den aften brugte jeg den besked med hvert skridt, jeg tog, og da solen kom op, råbte jeg tårer af ren glæde! Og jeg trådte alle vejen til 19.341 fod. " –Memmy Staber
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Om natten, hvor vi var klar til topmødet, var jeg meget nervøs og ængstelig. Jeg lagde i mit telt, gjorde noget meditation, og min mors stemme blev ved med at komme ind i mit hoved og sagde: 'Vær ikke bange for mørket; bare gå mod lyset.' (Du starter til topmødet kl. 1 med fem timers vandring i rent mørke.) Og den aften brugte jeg den besked med hvert skridt, jeg tog, og da solen kom op, råbte jeg tårer af ren glæde! Og jeg trådte alle vejen til 19.341 fod. " –Memmy Staber
12. Omgiv dig med mennesker, der inspirerer dig
"Når jeg ser på kvinder nu, ved jeg, at vi er i stand til så meget mere. Nogle af galsene på denne tur havde ikke rigtig camperet. Nogle havde ikke klatret op. Så når de stødte på Barranco-muren, bogstaveligt talt stod overfor deres frygt for at falde ned fra et bjerg. Og alligevel kørte de gennem dette afsnit med beslutsomhed, konstant fodarbejde og et tankesæt, der sagde, at dette ikke kan stoppe mig… Jeg er stolt over at have været forbundet med en gruppe kvinder, der var allerede ved at nå det øjeblik, de havde sagt ja. Jeg håber, at jeg fortsætter i denne samme tankegang. " –Ellie Weihenmayer
: De 10 hårdeste udholdenhedsudfordringer (du kan faktisk gøre)
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Når jeg ser på kvinder nu, ved jeg, at vi er i stand til så meget mere. Nogle af galsene på denne tur havde ikke rigtig camperet. Nogle havde ikke klatret op. Så når de stødte på Barranco-muren, bogstaveligt talt stod overfor deres frygt for at falde ned fra et bjerg. Og alligevel kørte de gennem dette afsnit med beslutsomhed, konstant fodarbejde og et tankesæt, der sagde, at dette ikke kan stoppe mig… Jeg er stolt over at have været forbundet med en gruppe kvinder, der var allerede ved at nå det øjeblik, de havde sagt ja. Jeg håber, at jeg fortsætter i denne samme tankegang. " –Ellie Weihenmayer
: De 10 hårdeste udholdenhedsudfordringer (du kan faktisk gøre)
13. Succes giver dig tillid til at opnå mere
"Der var mange lektioner, jeg lærte på sporet. Den, der skiller sig højest ud for mig, er, at jeg kan gøre noget! Tidligere har jeg kæmpet med selvtvivl, følelser af værdiløshed og depression. Jeg har ofte tvivlet på min evner til at tackle store oplevelser, både personlige og professionelle. Den vellykkede færdiggørelse af klatring Mt. Kilimanjaro har skabt en mere selvsikker, kan-gør-holdning til ethvert mål. Borte er dagene med 'jeg tror, jeg kan.' Jeg vil kigge mod nye satsninger ved at vide, at hvis jeg forbereder mig rigtigt, kan jeg gøre det. Det er den magiske perle. " –Stevi Gelinas
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"Der var mange lektioner, jeg lærte på sporet. Den, der skiller sig højest ud for mig, er, at jeg kan gøre noget! Tidligere har jeg kæmpet med selvtvivl, følelser af værdiløshed og depression. Jeg har ofte tvivlet på min evner til at tackle store oplevelser, både personlige og professionelle. Den vellykkede færdiggørelse af klatring Mt. Kilimanjaro har skabt en mere selvsikker, kan-gør-holdning til ethvert mål. Borte er dagene med 'jeg tror, jeg kan.' Jeg vil kigge mod nye satsninger ved at vide, at hvis jeg forbereder mig rigtigt, kan jeg gøre det. Det er den magiske perle. " –Stevi Gelinas
14. Revel in the Beauty of Life
"På siden af bjerget nedbrudte jeg virkelig alle de samfundsmæssige, forældre-, familie- og forretningsmæssige krav. Jeg bare sang og fløjtede og hoppede og sprang, og jeg gled mig over skønheden og i øjeblikket så de andre kvinder. griner sammen. Ser dem græde sammen. Se solen gå ned og se den stige op. " –Heather Thomson
: 10 Fitness Bucket List-mål, der skal begynde at træne
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"På siden af bjerget nedbrudte jeg virkelig alle de samfundsmæssige, forældre-, familie- og forretningsmæssige krav. Jeg bare sang og fløjtede og hoppede og sprang, og jeg gled mig over skønheden og i øjeblikket så de andre kvinder. griner sammen. Ser dem græde sammen. Se solen gå ned og se den stige op. " –Heather Thomson
: 10 Fitness Bucket List-mål, der skal begynde at træne
15. Taknemmelighed kan hjælpe dig gennem de svære tider
"De fleste af mine tanker var baseret på ærefrygt for mine omgivelser og mit utrolige team. Jeg følte så meget kærlighed og støtte. Jeg var opmærksom på mine skridt og gjorde mentale bemærkninger om den taknemmelighed, jeg følte for denne livsændrende rejse. Under vanskelige tider undervejs, det var så nyttigt at have et team af stærke, styrkende kvinder til at minde mig om, at jeg var stærk nok til at komme helt til toppen! Jeg tænkte på mine venner fra No Barriers, som fortsat er mine helte. At tænke på dem styrkede mig og viste sig at være brændstof til min krop og sjæl. " –Angie Shireman
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer"De fleste af mine tanker var baseret på ærefrygt for mine omgivelser og mit utrolige team. Jeg følte så meget kærlighed og støtte. Jeg var opmærksom på mine skridt og gjorde mentale bemærkninger om den taknemmelighed, jeg følte for denne livsændrende rejse. Under vanskelige tider undervejs, det var så nyttigt at have et team af stærke, styrkende kvinder til at minde mig om, at jeg var stærk nok til at komme helt til toppen! Jeg tænkte på mine venner fra No Barriers, som fortsat er mine helte. At tænke på dem styrkede mig og viste sig at være brændstof til min krop og sjæl. " –Angie Shireman
16. Stol på dit reb-team
”Mens vi alle er individuelt stærke over for rebet, er vi kollektivt en del af teamet. Denne enhed skal arbejde sammen. Når det kommer til råheden på siden af et bjerg, kan du ikke skjule noget. Hvis du har højdesyge, du er syg. Hvis du har frygt for højder, ryster du. Der er ingen måde, du kan skjule det på. Når du er på en side af bjerget, er du helt sårbar overfor at vise, hvem du virkelig er. Nogle kommer til at miste det, og andre vil ikke. Nogle vil være effektive, og andre vil ikke. Det kan ændre sig time for time, dag for dag. " –Heather Thomson
: 17 Beviste motiver for at få dig i gang
Kredit: Fotokredit: Marion Kaufer”Mens vi alle er individuelt stærke over for rebet, er vi kollektivt en del af teamet. Denne enhed skal arbejde sammen. Når det kommer til råheden på siden af et bjerg, kan du ikke skjule noget. Hvis du har højdesyge, du er syg. Hvis du har frygt for højder, ryster du. Der er ingen måde, du kan skjule det på. Når du er på en side af bjerget, er du helt sårbar overfor at vise, hvem du virkelig er. Nogle kommer til at miste det, og andre vil ikke. Nogle vil være effektive, og andre vil ikke. Det kan ændre sig time for time, dag for dag. " –Heather Thomson
: 17 Beviste motiver for at få dig i gang
Hvad synes du?
Hvad er den største ting, du har tackle i livet? Både bogstaveligt og billedligt. Har du nogensinde besteget et bjerg? Hvilken træning gik ind i det? Eller måske er dine bjerge mere figurative. Hvad lærte du af oplevelsen? Hvordan voksede du dig og forandrede dig som person? Hvilken af disse lektioner resonerede mest med dig? Hvilke har du oplevet i dit eget liv? Del dine tanker, historier og oplevelser i kommentarfeltet nedenfor!
: 13 Udendørsture Selv ikke-adrenalin-uønsker kan håndtere
Kredit: Fotokredit: Marion KauferHvad er den største ting, du har tackle i livet? Både bogstaveligt og billedligt. Har du nogensinde besteget et bjerg? Hvilken træning gik ind i det? Eller måske er dine bjerge mere figurative. Hvad lærte du af oplevelsen? Hvordan voksede du dig og forandrede dig som person? Hvilken af disse lektioner resonerede mest med dig? Hvilke har du oplevet i dit eget liv? Del dine tanker, historier og oplevelser i kommentarfeltet nedenfor!
: 13 Udendørsture Selv ikke-adrenalin-uønsker kan håndtere
