Hernier er en almindelig lidelse, der kan forekomme hos mænd, kvinder og børn. Mere end 70 procent af alle hernias kaldes inguinal hernias. Inguinal hernias får tarmen til at bule ud gennem en åbning nær lysken, ifølge Teens Health. Muskelsvaghed og anstrengelse på grund af kraftig løft eller forstoppelse kan forårsage brok. Visse øvelser frarådes, når du har en lyskebrok.
Overvejelser
En inguinal brok forekommer, når en del af tyndtarmen eller tyndtarmen stikker ud gennem et svagt muskelområde i underlivet. Vægtøgning og kronisk hoste kan undertiden forårsage en brok i at udvikle sig. En inguinal brok kan forekomme i alle aldre og er langt mere almindelig hos mænd i henhold til National Digestive Disease Information Clearninghouse eller NDDIC. Inguinal hernias vokser typisk større med tiden.
Misforståelser
I modsætning til den udbredte opfattelse synes fysisk belastning eller overanstrengelse ikke at forårsage størstedelen af hernias. Sygdomme med inguinal brok rapporterer om en fysisk anstrengende aktivitet lige inden diagnosen mindre end 10 procent af tiden, siger Robert H. Shmerling, MD, ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Imidlertid er fysisk anstrengelse mere almindelig i arbejdernes erstatningssager, der involverer hernias. At bære en fagstol eller et støtteapparat under træning eller på andre tidspunkter vil ikke beskytte sig mod mulige komplikationer fra en lyskebrok, såsom smerter, hævelse og udvidelse, selvom din læge måske råder dig til at bære en kort tid før korrigerende operation.
Forholdsregler
Øvelser, der involverer kraftig løft, pludselige vendinger eller træk, kan forværre en brok og forårsage ubehag, ifølge NDDIC. Vægtløftning og andre anstrengende aktiviteter kan øge mavetrykket og muligvis forstørre en lille muskeltåre. Hvis det er uundgåeligt at løfte en tung genstand, skal du bøje fra dine knæ frem for din talje.
anbefalinger
Aerobe øvelser, der ikke involverer anstrengelse, såsom svømning eller cykling, anbefales generelt, når du har en brok. Vandtryk og statisk cykling på en stationær motionscykel kan hjælpe med at kontrollere enhver type brok, ifølge NetDoctor.
Forebyggelse / Outlook
Regelmæssig træning kan styrke magemuskler og muligvis forhindre brok. Hvis du ikke løfter tunge genstande eller anstrenger under tarmbevægelser, kan det hjælpe med at mindske din risiko for lyskebrok. Hvis du aldrig har haft brok og er bekymret for, at du kunne udvikle en fra løft, er der lidt grund til alarmer. Men hvis du har en brok, er det sandsynligvis bedst at undgå træning, der involverer at løfte noget tungt. Kontakt din læge, hvis du finder en klump eller føler ømhed eller tyngde i lysken, siger Mayo Clinic. En lyskebrok forsvinder ikke alene og kirurgisk reparation er normalt nødvendig.
