Toast er måske en af de mest undervurderede fødevarer. Det er trøstende. Det er billigt. Det er praktisk. Og hvis det gøres rigtigt, kan det være godt for dig. Start med en base af helkornet eller spiret brød, kan toast fungere som et middel til nogle alvorligt sunde fødevarer. Her er 19 søde, velsmagende og lækker toastopskrifter, som du kan nyde til morgenmad, frokost og middag (eller endda ved snacktid) - alt sammen til 250 kalorier eller mindre!
Toast er måske en af de mest undervurderede fødevarer. Det er trøstende. Det er billigt. Det er praktisk. Og hvis det gøres rigtigt, kan det være godt for dig. Start med en base af helkornet eller spiret brød, kan toast fungere som et middel til nogle alvorligt sunde fødevarer. Her er 19 søde, velsmagende og lækker toastopskrifter, som du kan nyde til morgenmad, frokost og middag (eller endda ved snacktid) - alt sammen til 250 kalorier eller mindre!
1. LA
I stedet for at vælge den fremtrædende avokado toast, top den med noget Sriracha og et kogt æg til en mere lækker og velsmagende bid. Denne hurtige opskrift er sikker på, at du føler dig fuld og sund. Hardkogte æg er en proteinkilde af høj kvalitet, der indeholder sunde fedtstoffer og vitaminer. Æg er en af de få fødevarer, der indeholder vitamin D. Plus, de er fyldt med vitamin B-12, som hjælper med at forbedre din stofskifte. Undersøgelser viser, at krydret mad kan give dit stofskifte et lille løft og øge følelsen af metthed, så afslutt denne skål med et duskregn af Sriracha.
Opskrift og ernæringsinfo: LA
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMI stedet for at vælge den fremtrædende avokado toast, top den med noget Sriracha og et kogt æg til en mere lækker og velsmagende bid. Denne hurtige opskrift er sikker på, at du føler dig fuld og sund. Hardkogte æg er en proteinkilde af høj kvalitet, der indeholder sunde fedtstoffer og vitaminer. Æg er en af de få fødevarer, der indeholder vitamin D. Plus, de er fyldt med vitamin B-12, som hjælper med at forbedre din stofskifte. Undersøgelser viser, at krydret mad kan give dit stofskifte et lille løft og øge følelsen af metthed, så afslutt denne skål med et duskregn af Sriracha.
Opskrift og ernæringsinfo: LA
2. Jordens mor
Din søde tand vil takke dig for denne frugtfyldte toast, som er toppet med et drys valnødder til noget ekstra knas. Mens banantrost er en populær morgenmadsartikel, skal du skifte morgen med skiver jordbær, der indeholder mange vitaminer, fibre og antioxidanter, så du effektivt nærer din krop. En portion jordbær giver dig C-vitamin, hvilket bidrager til vækst og reparation af kropsvæv, især efter en hård træning. Endelig tilsætter valnødderne ikke kun knas, men også fiber og omega-3-fedtsyrer, som hjælper med at reducere din risiko for hjertesygdom.
Opskrift og ernæringsinfo: Jordens mor
Kredit: LIVESTRONG.COMDin søde tand vil takke dig for denne frugtfyldte toast, som er toppet med et drys valnødder til noget ekstra knas. Mens banantrost er en populær morgenmadsartikel, skal du skifte morgen med skiver jordbær, der indeholder mange vitaminer, fibre og antioxidanter, så du effektivt nærer din krop. En portion jordbær giver dig C-vitamin, hvilket bidrager til vækst og reparation af kropsvæv, især efter en hård træning. Endelig tilsætter valnødderne ikke kun knas, men også fiber og omega-3-fedtsyrer, som hjælper med at reducere din risiko for hjertesygdom.
Opskrift og ernæringsinfo: Jordens mor
3. Honey Berry
Denne ristet toast er en sød behandling toppet med to enkle ingredienser. Græsk yoghurt på egen hånd er en perfekt morgenmadsartikel: Den er cremet, lavt i sukker og høje niveauer i protein til gavn for dine knogler, muskler, hud og hår. Det er også fuld af probiotika, så det øger dit immunsystem, mens du holder fordøjelsesproblemerne i skak. Tilsæt en håndfuld antioxidantrige blåbær for at give lidt sødme og smag.
Opskrift og ernæringsinformation: Honningebæret
Kredit: LIVESTRONG.COMDenne ristet toast er en sød behandling toppet med to enkle ingredienser. Græsk yoghurt på egen hånd er en perfekt morgenmadsartikel: Den er cremet, lavt i sukker og høje niveauer i protein til gavn for dine knogler, muskler, hud og hår. Det er også fuld af probiotika, så det øger dit immunsystem, mens du holder fordøjelsesproblemerne i skak. Tilsæt en håndfuld antioxidantrige blåbær for at give lidt sødme og smag.
Opskrift og ernæringsinformation: Honningebæret
4. Philly
Handel din bagel med denne Philadelphia-opskrift, der inkluderer alle klassikere: flødeost, røget laks og purløg. Vælg en let eller endda mejeri-fri flødeost for at reducere dit kalorieindhold og fedtindtag. Let eller fedtfattig flødeost har halvdelen af kalorierne ved regelmæssig spredning og indeholder sunde fedtstoffer og protein til brændstof til din dag. Røget laks er en velsmagende topping, der ikke kun supplerer crunchy toast, men er fuld af B- og D-vitaminer, som er vigtige for at opretholde din krops energiniveau. Det giver også magnesium og selen, mineraler, der øger dit immunforsvar og er afgørende for energiproduktion.
Opskrift og ernæringsinformation: The Philly
Kredit: LIVESTRONG.COMHandel din bagel med denne Philadelphia-opskrift, der inkluderer alle klassikere: flødeost, røget laks og purløg. Vælg en let eller endda mejeri-fri flødeost for at reducere dit kalorieindhold og fedtindtag. Let eller fedtfattig flødeost har halvdelen af kalorierne ved regelmæssig spredning og indeholder sunde fedtstoffer og protein til brændstof til din dag. Røget laks er en velsmagende topping, der ikke kun supplerer crunchy toast, men er fuld af B- og D-vitaminer, som er vigtige for at opretholde din krops energiniveau. Det giver også magnesium og selen, mineraler, der øger dit immunforsvar og er afgørende for energiproduktion.
Opskrift og ernæringsinformation: The Philly
5. BNC
BNC er en nøddeagtig fornøjelse at nydes som en eftermiddags snack eller morgenmadsartikler. I stedet for jordnøddesmør skal du vælge en reduceret fedt, men alligevel lige cremet dukke af mandelsmør. Afslut det med et drys organiske, usødede kokosnødspån oven på bananer - alles go-to-fruit. Bananer er en rig kilde til kalium, fiber, vitamin B-6 og vitamin C. Denne lette snack's høje kaliumniveauer kan hjælpe med at sænke højt blodtryk og forbedre hjerte-kar-sundhed, mens vitaminerne giver energi til din krop.
Opskrift og ernæringsinfo: BNC
Kredit: LIVESTRONG.COMBNC er en nøddeagtig fornøjelse at nydes som en eftermiddags snack eller morgenmadsartikler. I stedet for jordnøddesmør skal du vælge en reduceret fedt, men alligevel lige cremet dukke af mandelsmør. Afslut det med et drys organiske, usødede kokosnødspån oven på bananer - alles go-to-fruit. Bananer er en rig kilde til kalium, fiber, vitamin B-6 og vitamin C. Denne lette snack's høje kaliumniveauer kan hjælpe med at sænke højt blodtryk og forbedre hjerte-kar-sundhed, mens vitaminerne giver energi til din krop.
Opskrift og ernæringsinfo: BNC
6. Morgendatoen
Ricotta, der er høj i calcium og lækker cremet, er den bedste topping til denne søde glæde. Hvis du gerne vil sænke dit fedtindtag, skal du vælge en fedtfattig eller fedtfri ricotta-spredning, der er lige så tæt i protein og kulhydrater - makronæringsstoffer, der bidrager til din krops energibehov. Datospredning er det ultimative naturlige sødemiddel og et velsmagende glutenfrit alternativ til sukkerholdig gelé. Let spredt balsamico eddike oven på ricottaen og dato "gelé" for at tilføje et antydning af mørk, sød eddike på din toast. Balsamico eddike har nul gram protein og fedt for at afbalancere ricottaosten og datospredningen.
Opskrift og ernæringsinfo: Morgendatoen
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRicotta, der er høj i calcium og lækker cremet, er den bedste topping til denne søde glæde. Hvis du gerne vil sænke dit fedtindtag, skal du vælge en fedtfattig eller fedtfri ricotta-spredning, der er lige så tæt i protein og kulhydrater - makronæringsstoffer, der bidrager til din krops energibehov. Datospredning er det ultimative naturlige sødemiddel og et velsmagende glutenfrit alternativ til sukkerholdig gelé. Let spredt balsamico eddike oven på ricottaen og dato "gelé" for at tilføje et antydning af mørk, sød eddike på din toast. Balsamico eddike har nul gram protein og fedt for at afbalancere ricottaosten og datospredningen.
Opskrift og ernæringsinfo: Morgendatoen
7. Berry Sesame
Denne lækre godbit er fuld af antioxidanter og smag, der stammer fra jordbær, en skefuld jordnøddesmør og crunchy sesamfrø. En portion jordbær giver mere C-vitamin end en appelsin. Denne frugt er fyldt med kræftbekæmpende antioxidanter, som reducerer betændelse og hjælper med at reducere din risiko for hjertesygdom og andre kroniske sygdomme. Men de hjerte-sunde fordele ved denne skål stopper ikke der: Sesamfrø hjælper med at sænke dårligt kolesterol og indeholder en række svære at få mineraler som kobber, mangan, magnesium, jern og selen.
Opskrift og ernæringsinfo: The Berry Sesame
Kredit: LIVESTRONG.COMDenne lækre godbit er fuld af antioxidanter og smag, der stammer fra jordbær, en skefuld jordnøddesmør og crunchy sesamfrø. En portion jordbær giver mere C-vitamin end en appelsin. Denne frugt er fyldt med kræftbekæmpende antioxidanter, som reducerer betændelse og hjælper med at reducere din risiko for hjertesygdom og andre kroniske sygdomme. Men de hjerte-sunde fordele ved denne skål stopper ikke der: Sesamfrø hjælper med at sænke dårligt kolesterol og indeholder en række svære at få mineraler som kobber, mangan, magnesium, jern og selen.
Opskrift og ernæringsinfo: The Berry Sesame
8. Bee's Knies
Denne toast er biernes knæ med dets næringsrige, smagfulde påfad. Basisspredningen - ricottaost - indeholder mange proteiner og calcium, der giver energi til vores krop og forbedrer knoglesundheden. Blandingen af honning, hørfrø og kanel skaber en subtil sød og nærende topping. Hørfrø er rig på lignaner og omega-3 fedtsyrer. Lignans er antioxidanter, der øger dit immunforsvar og balanserer dine hormoner, mens omega-3 fedtsyrer har hjertesunde effekter. Afslut denne toast med kanel for at tilføje en jordagtig smag og antioxidant boost.
Opskrift og ernæringsinfo: Bee's Knies
Kredit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDenne toast er biernes knæ med dets næringsrige, smagfulde påfad. Basisspredningen - ricottaost - indeholder mange proteiner og calcium, der giver energi til vores krop og forbedrer knoglesundheden. Blandingen af honning, hørfrø og kanel skaber en subtil sød og nærende topping. Hørfrø er rig på lignaner og omega-3 fedtsyrer. Lignans er antioxidanter, der øger dit immunforsvar og balanserer dine hormoner, mens omega-3 fedtsyrer har hjertesunde effekter. Afslut denne toast med kanel for at tilføje en jordagtig smag og antioxidant boost.
Opskrift og ernæringsinfo: Bee's Knies
9. Buenos Dias
Start din morgen med denne Mexico-inspirerede opskrift med refried bønner, kogte æg og noget forfriskende salsa. Salsabasen tilføjer den perfekte smule krydderi og smag, der er et øjeblikkeligt vågne op. Tomatsalsa er også rig på C-vitamin, hvilket styrker dit kropsvæv og brændstof dit energiniveau. Kogt æg er lavt i kalorier, men pakket med sunde fedtstoffer og kvalitetsprotein. Refried bønner er den bedste del af denne opskrift: De er fedtfattige og indeholder plantefiber, iltbærende jern og protein.
Opskrift og ernæringsinformation: Buenos Dias
Kredit: LIVESTRONG.COMStart din morgen med denne Mexico-inspirerede opskrift med refried bønner, kogte æg og noget forfriskende salsa. Salsabasen tilføjer den perfekte smule krydderi og smag, der er et øjeblikkeligt vågne op. Tomatsalsa er også rig på C-vitamin, hvilket styrker dit kropsvæv og brændstof dit energiniveau. Kogt æg er lavt i kalorier, men pakket med sunde fedtstoffer og kvalitetsprotein. Refried bønner er den bedste del af denne opskrift: De er fedtfattige og indeholder plantefiber, iltbærende jern og protein.
Opskrift og ernæringsinformation: Buenos Dias
10. Den frie fugl
Denne toast har det hele: sunde fedtstoffer, magert protein og kulhydrater, der straks brænder dig op, hvilket gør dette til et perfekt måltid til ethvert tidspunkt af dagen. På kun 215 kalorier kan du fordoble dig med to skiver eller parre denne toast med en sidesalat og et stykke frugt til frokost eller en let middag. Alfalfa spirer er ikke typisk udråbt som en superfood, men deres antioxidantindhold holder dem i selskab med Bruxelles spirer og broccoli. Derudover har de plantenæringsstoffer, der er vist at hjælpe med at reducere risikoen for nogle kræftformer og endda hjertesygdomme - så spirer videre!
Opskrift og næringsindhold: Den frie fugl
Kredit: LIVESTRONG.COMDenne toast har det hele: sunde fedtstoffer, magert protein og kulhydrater, der straks brænder dig op, hvilket gør dette til et perfekt måltid til ethvert tidspunkt af dagen. På kun 215 kalorier kan du fordoble dig med to skiver eller parre denne toast med en sidesalat og et stykke frugt til frokost eller en let middag. Alfalfa spirer er ikke typisk udråbt som en superfood, men deres antioxidantindhold holder dem i selskab med Bruxelles spirer og broccoli. Derudover har de plantenæringsstoffer, der er vist at hjælpe med at reducere risikoen for nogle kræftformer og endda hjertesygdomme - så spirer videre!
Opskrift og næringsindhold: Den frie fugl
11. Den søde Thai
Sød, moden mango parret med syrlig græsk yoghurt og sprød basilikum giver denne skål en mundfuld vidunderlige smag. En perfekt morgenmad eller snack, denne kombination er frisk og fyldende. Som en af de mest konsumerede frugter i verden indeholder mango en overflod af sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret fordøjelse og øget knoglesundhed. De er også rige på vitamin A, som hjælper din vision, knoglestyrke og immunsystem. Dryss af basilikum tilføjer en frisk, jordagtig duft til toasten, mens den græske yoghurt skaber en rig cremethed, når den spises sammen med mangoerne. Den græske yoghurt i denne sunde, på farten snack er også høj i protein og pakket med probiotiske næringsstoffer.
Opskrift og næringsindhold: Den søde Thai
Kredit: LIVESTRONG.COMSød, moden mango parret med syrlig græsk yoghurt og sprød basilikum giver denne skål en mundfuld vidunderlige smag. En perfekt morgenmad eller snack, denne kombination er frisk og fyldende. Som en af de mest konsumerede frugter i verden indeholder mango en overflod af sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret fordøjelse og øget knoglesundhed. De er også rige på vitamin A, som hjælper din vision, knoglestyrke og immunsystem. Dryss af basilikum tilføjer en frisk, jordagtig duft til toasten, mens den græske yoghurt skaber en rig cremethed, når den spises sammen med mangoerne. Den græske yoghurt i denne sunde, på farten snack er også høj i protein og pakket med probiotiske næringsstoffer.
Opskrift og næringsindhold: Den søde Thai
12. Høsten
På trods af sit navn kan denne toast nydes når som helst på året. Men der er endnu mere grund til at forkæle sig med denne opskrift, især hvis du prøver at tabe dig. Det er allerede almindelig viden, at æbler er gode for din krop, men forskning fra Washington State University viste, at grønne Granny Smith-æbler kan hjælpe med at forhindre lidelser forbundet med fedme. Grønne æblers ernæringsmæssige kræfter hjælper med at dyrke mængden af venlige bakterier i din tarm, mere end andre typiske æblesorter - inklusive Fuji, Gala og Red Delicious.
Opskrift og ernæringsmæssig info: høsten
Kredit: LIVESTRONG.COMPå trods af sit navn kan denne toast nydes når som helst på året. Men der er endnu mere grund til at forkæle sig med denne opskrift, især hvis du prøver at tabe dig. Det er allerede almindelig viden, at æbler er gode for din krop, men forskning fra Washington State University viste, at grønne Granny Smith-æbler kan hjælpe med at forhindre lidelser forbundet med fedme. Grønne æblers ernæringsmæssige kræfter hjælper med at dyrke mængden af venlige bakterier i din tarm, mere end andre typiske æblesorter - inklusive Fuji, Gala og Red Delicious.
Opskrift og ernæringsmæssig info: høsten
13. Hulken
Denne toast bøjer nogle alvorlige grønne muskler med kombinationen af ærter og avokado toppet med et krydret spark fra en kniv af chiliflak. Perfekt til morgenmad, frokost og middag, kan du tilføje et valgfrit stegt æg til tilsat protein og ernæring. Og med kun 197 kalorier pr. Skive, vil denne skål gøre dig stærk som den utrolige Hulk, men uden den uudslettelige bulk. Avocados leverer de sunde fedtstoffer, der er nødvendige i din diæt, mens grønne ærter er fedtfattige, rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske fordele.
Opskrift og ernæringsinformation: Hulken
Kredit: LIVESTRONG.COMDenne toast bøjer nogle alvorlige grønne muskler med kombinationen af ærter og avokado toppet med et krydret spark fra en kniv af chiliflak. Perfekt til morgenmad, frokost og middag, kan du tilføje et valgfrit stegt æg til tilsat protein og ernæring. Og med kun 197 kalorier pr. Skive, vil denne skål gøre dig stærk som den utrolige Hulk, men uden den uudslettelige bulk. Avocados leverer de sunde fedtstoffer, der er nødvendige i din diæt, mens grønne ærter er fedtfattige, rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske fordele.
Opskrift og ernæringsinformation: Hulken
14. Greco-Breko
Middelhavsdietten har vist sig gang på gang at være en af de sundeste derude, så du kan føle dig særlig godt til at knaske på denne græskinspirerede toastindstilling. Cremet hummus og oliven får denne skål til at smage som en skyldig fornøjelse, men de er fyldt med henholdsvis fiber og sunde fedtstoffer. Plus, den kaliumbelastede ruccola giver dette en frisk, pebret smag. Tag en pause fra dagen og snack på denne Greco-Breko toastbehandling.
Opskrift og ernæringsinfo: Greco-Breko
Kredit: LIVESTRONG.COMMiddelhavsdietten har vist sig gang på gang at være en af de sundeste derude, så du kan føle dig særlig godt til at knaske på denne græskinspirerede toastindstilling. Cremet hummus og oliven får denne skål til at smage som en skyldig fornøjelse, men de er fyldt med henholdsvis fiber og sunde fedtstoffer. Plus, den kaliumbelastede ruccola giver dette en frisk, pebret smag. Tag en pause fra dagen og snack på denne Greco-Breko toastbehandling.
Opskrift og ernæringsinfo: Greco-Breko
15. South Beach
Denne soFlo-inspirerede toast vil transportere dine smagsløg til strandene i Miami. Cremet avokado og frisk, saftig rejer vil gøre enhver dag til en stranddag og brænde din krop med kalium, vitamin K, protein og mere. Avocados opfrisker din krops vitale funktioner, fordi de indeholder vitamin K, et næringsstof, der understøtter knoglesundhed og blodkoagulation. Rejerne er proteinrige og kalorifattige og leverer meget tiltrængte antioxidanter som selen. Top det med et antydning af koriander for en stærk, jordagtig smag, inden du rammer stranden.
Opskrift og næringsindhold: South Beach
Kredit: LIVESTRONG.COMDenne soFlo-inspirerede toast vil transportere dine smagsløg til strandene i Miami. Cremet avokado og frisk, saftig rejer vil gøre enhver dag til en stranddag og brænde din krop med kalium, vitamin K, protein og mere. Avocados opfrisker din krops vitale funktioner, fordi de indeholder vitamin K, et næringsstof, der understøtter knoglesundhed og blodkoagulation. Rejerne er proteinrige og kalorifattige og leverer meget tiltrængte antioxidanter som selen. Top det med et antydning af koriander for en stærk, jordagtig smag, inden du rammer stranden.
Opskrift og næringsindhold: South Beach
16. Goob
En "moden" tag på alles yndlingssandwich til barndommen: Skift den sukkerholdige drue gelé til naturlige druer, og tilføj tangy græsk yoghurt til jordnøddesmørbasen for yderligere cremethed og protein. En perfekt morgenmad eller snack, denne toast giver dig en følelse af et barn igen - eller i det mindste en voksen goober. Druer er fiberrige frugter, der tilføjer et forfriskende knas til dit måltid, der hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds hele dagen. De indeholder også antioxidanter kaldet polyfenoler, som hjælper med at reducere din risiko for kræft og øge hjertesundheden.
Opskrift og ernæringsinfo: Goob
Kredit: LIVESTRONG.COMEn "moden" tag på alles yndlingssandwich til barndommen: Skift den sukkerholdige drue gelé til naturlige druer, og tilføj tangy græsk yoghurt til jordnøddesmørbasen for yderligere cremethed og protein. En perfekt morgenmad eller snack, denne toast giver dig en følelse af et barn igen - eller i det mindste en voksen goober. Druer er fiberrige frugter, der tilføjer et forfriskende knas til dit måltid, der hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds hele dagen. De indeholder også antioxidanter kaldet polyfenoler, som hjælper med at reducere din risiko for kræft og øge hjertesundheden.
Opskrift og ernæringsinfo: Goob
17. Caprese
Caprese er en smuk og enkel italiensk salat, der let kan løses op til måltidsstatus med tilsætning af en skive fuldkornsbrød. Top det med de friskeste ingredienser, der er muligt - mozzarella, tomat, basilikum og en balsamicoeddik af høj kvalitet til tilsætning af tang. Tomater er en god kilde til kalium, og mozzarellaost er en cremet, proteinrig tilføjelse til at give din krop energi.
Opskrift og ernæringsinfo: Caprese
Kredit: LIVESTRONG.COMCaprese er en smuk og enkel italiensk salat, der let kan løses op til måltidsstatus med tilsætning af en skive fuldkornsbrød. Top det med de friskeste ingredienser, der er muligt - mozzarella, tomat, basilikum og en balsamicoeddik af høj kvalitet til tilsætning af tang. Tomater er en god kilde til kalium, og mozzarellaost er en cremet, proteinrig tilføjelse til at give din krop energi.
Opskrift og ernæringsinfo: Caprese
18. Det magre og middelværdige
Kalkun med højt proteinindhold parret med crunchy agurk og fyldig flødeost er en perfekt kombination af smagsoplevelser, der frigiver enhver gennemsnitlig, hangry følelse, du måtte have. Denne fuldkornede, højproteinblanding hjælper dig med at holde dig fuld og opbygge mager muskel. Vælg en fedtfattig eller mejeri-fri flødeost for at sænke dit fedtindtag, mens du bevarer dens rige struktur som et opslag. Men frygt ikke, hvis du beslutter dig for at gå i fuld fedt på flødeosten (selvfølgelig i moderation); kalkunens lavt fedtindhold og højt protein opvejer det. Tilsæt et par skiver agurk til en forfriskende, mineralrig topping!
Opskrift og ernæringsinformation: Det magre og middelværdige
Kredit: LIVESTRONG.COMKalkun med højt proteinindhold parret med crunchy agurk og fyldig flødeost er en perfekt kombination af smagsoplevelser, der frigiver enhver gennemsnitlig, hangry følelse, du måtte have. Denne fuldkornede, højproteinblanding hjælper dig med at holde dig fuld og opbygge mager muskel. Vælg en fedtfattig eller mejeri-fri flødeost for at sænke dit fedtindtag, mens du bevarer dens rige struktur som et opslag. Men frygt ikke, hvis du beslutter dig for at gå i fuld fedt på flødeosten (selvfølgelig i moderation); kalkunens lavt fedtindhold og højt protein opvejer det. Tilsæt et par skiver agurk til en forfriskende, mineralrig topping!
Opskrift og ernæringsinformation: Det magre og middelværdige
19. Le Jambon
Dette er en toast-kombination, der helt sikkert får dig til at sige "oui." Skivet deli skinke med fuldkornsennep og cornichons (lavet af små gurkinkurker) gør denne smagfulde toastindstilling perfekt til frokost eller middag. Deli skinke er fuld af protein, hvilket giver din krop de nødvendige aminosyrer. Cornichons er en syltet agurk i fransk stil, der tilføjer en lidt sød og tangy smag til toasten. Gå let på sårben af hele kornet, fordi det kan have en stærk eddiksmag.
Opskrift og ernæringsinfo: Le Jambon
Kredit: LIVESTRONG.COMDette er en toast-kombination, der helt sikkert får dig til at sige "oui." Skivet deli skinke med fuldkornsennep og cornichons (lavet af små gurkinkurker) gør denne smagfulde toastindstilling perfekt til frokost eller middag. Deli skinke er fuld af protein, hvilket giver din krop de nødvendige aminosyrer. Cornichons er en syltet agurk i fransk stil, der tilføjer en lidt sød og tangy smag til toasten. Gå let på sårben af hele kornet, fordi det kan have en stærk eddiksmag.
Opskrift og ernæringsinfo: Le Jambon
Hvad synes du?
Kan du lide at skåle eller synes du er overdrevent trendy? Hvilke af disse opskriftsideer vil du prøve først? Hvad kan du lide at toppe din skål med? Del dine kombinationer med os i kommentarerne herunder, og følg LIVESTRONG.COM på Facebook for at modtage flere mad- og fitness-tip 24/7.
Kredit: LIVESTRONG.COMKan du lide at skåle eller synes du er overdrevent trendy? Hvilke af disse opskriftsideer vil du prøve først? Hvad kan du lide at toppe din skål med? Del dine kombinationer med os i kommentarerne herunder, og følg LIVESTRONG.COM på Facebook for at modtage flere mad- og fitness-tip 24/7.
