Den menneskelige krop bruger energi fra mad til brændstofbevægelse og væsentlige kropsfunktioner, men kroppens celler får ikke energi direkte fra mad. Efter fordøjelse af fødevarer nedbrydes kulhydrater, protein og fedt i enkle forbindelser - glukose, aminosyrer og fedtsyrer - som absorberes i blodet og transporteres til forskellige celler i kroppen. Inde i disse celler og fra disse energikilder dannes adenosintriphosphat (ATP) for at tilvejebringe brændstof. Kroppen bruger 3 forskellige systemer til at forsyne celler med det nødvendige ATP til brændstofenergibehov. De fleste af kroppens aktiviteter bruger et kontinuum af alle tre energisystemer, der arbejder sammen for at sikre en konstant energiforsyning.
ATP-pc-system
Kroppen har brug for en kontinuerlig forsyning af ATP til energi - hvad enten energien er nødvendig til at løfte vægte, gå, tænke eller endda sms. Det er også den energienhed, der brænder stofskifte, eller de biokemiske reaktioner, der understøtter og opretholder liv. I kort og intens bevægelse, der varer mindre end 10 sekunder, bruger kroppen hovedsageligt ATP-PC eller creatinphosphate-system. Dette system er anaerobt, hvilket betyder, at det ikke bruger ilt. ATP-PC-systemet bruger den relativt lille mængde ATP, der allerede er lagret i muskelen til denne umiddelbare energikilde. Når kroppens forsyning af ATP er udtømt, hvilket sker inden for få sekunder, dannes yderligere ATP fra nedbrydningen af phosphocreatin (PC) - en energiforbindelse, der findes i muskler.
Melkesyresystem
Melkesyresystemet, også kaldet det anaerobe glykolysesystem, producerer energi fra muskelglykogen - lagringsformen for glukose. Glykolyse eller nedbrydning af glykogen til glukose kan forekomme i nærvær eller fravær af ilt. Når utilstrækkelig ilt er tilgængeligt, forårsager reaktionsserien, der omdanner glukose til ATP, mælkesyre produceret - i bestræbelser på at gøre mere ATP. Mælkesyresystemet brændstof relativt korte perioder - et par minutter - med muskelaktivitet med høj intensitet, men ophobningen af mælkesyre kan forårsage træthed og en brændende fornemmelse i musklerne.
Aerobt system
Det mest komplekse energisystem er det aerobe eller ilt-energisystem, der giver det meste af kroppens ATP. Dette system producerer ATP, da der frigøres energi fra nedbrydningen af næringsstoffer som glukose og fedtsyrer. I nærvær af ilt kan ATP dannes ved glykolyse. Dette system involverer også Krebs eller tricarboxylsyrecyklus - en række kemiske reaktioner, der genererer energi i mitokondrierne - kraftværket inde i kroppens celler. Kompleksiteten af dette system sammen med det faktum, at det i høj grad er afhængigt af kredsløbssystemet for at levere ilt, gør det langsommere at virke sammenlignet med ATP-PC eller mælkesyresystemer. Det aerobe system leverer energi til kropsbevægelse, der varer mere end et par minutter, såsom lange perioder med arbejde eller udholdenhedsaktiviteter. Dette system er også den vej, der giver ATP til at brændstof det meste af kroppens energibehov ikke er relateret til fysisk aktivitet, såsom bygning og reparation af kropsvæv, fordøjelse af mad, kontrol af kropstemperatur og voksende hår.
Samler det hele
Tre energisystemer arbejder i kroppen for at levere energi. Selvom disse systemer er kendt for deres rolle i brændstof til atletisk præstation, er ATP afgørende for ethvert energibehov i kroppen - inklusive alle de automatiske kropsprocesser med vækst, udvikling og opretholdelse af vitale kropsfunktioner. Disse energisystemer fungerer ikke uafhængigt og fungerer ikke isoleret. Tværtimod fungerer alle systemer på alle tidspunkter, men nogle kan overveje baseret på kroppens aktiviteter, herunder typen, intensiteten og varigheden af fysisk aktivitet såvel som en persons kondition.
Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD
