Arginin og carnitin er aminosyrer, der findes sammen i næsten enhver proteinkilde, du spiser. Oksekød, kylling og endda tofu indeholder begge aminosyrer. Din krop nedbryder aminosyrer og bruger dem efter behov. Aminosyrer, der ikke bliver brugt med det samme, hverken udskilles eller omdannes til sukker til brug som energi. Konsulter en sundhedspersonale, inden du bruger et diættilskud.
Arginin
Arginin, en aminosyre, der kan være noget vigtig hos spædbørn, produceres generelt i tilstrækkelig mængde i din krop. Arginin syntetiseres fra aminosyren citrulline. Arginin findes i alle mejerikilder, animalske produkter, hvedekim, havregryn og nødder, mens cirtulline findes i mange frugter. Citrulline syntetiseres også fra endnu en aminosyre. I betragtning af det store udvalg af kilder til arginin og din evne til at syntetisere endnu mere, er argininmangler ekstremt sjældne.
Arginins rolle
Arginin kan øge niveauet for væksthormon i din krop. Væksthormon hjælper med at opbygge muskler, forbrænde fedt og bevare sundheden i din hud og knogler. Dette krav fremsættes på baggrund af brugen af arginin i en væksthormonstimuleringstest, men dette forekommer kun under laboratoriebetingelser. Mens en undersøgelse fra 1988, der blev offentliggjort i "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", viste en lille stigning i væksthormonniveauer, er der ingen holdepunkter for at støtte effektiviteten af arginin som et væksthormonstilskud.
carnitin
Carnitin er en anden aminosyre, som din krop syntetiserer, i dette tilfælde fra aminosyrerne lysin og methionin. Carnitine bruges i din krop til at hjælpe med energiproduktion og regulering med dine celler. Selvom denne funktion er kritisk, syntetiserer du nok, at du sjældent er i fare for lave energiniveauer på grund af carnitinmangel. Hvis du er bekymret for dine carnitinniveauer, findes carnitin i mængde i rødt kød, æg, svinekød og mejeri.
Anvendelse af carnitin
Carnitine sælges som et ernæringstilskud til at hjælpe med mange funktioner i din krop, inklusive fedttab. I en undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i "Annals of Nutrition and Metabolism, " viste tilskud af carnitin ingen stigninger i fedttab. En gennemgang af litteraturen offentliggjort i "Canadian Journal of Applied Physiology" viste, at selvom carnitin kan øge fedtoxidationen i dine celler, fremmer det ikke fedttab hos mennesker.
