5-hydroxytryptophan eller 5-HTP er et af flere biprodukter, der stammer fra metabolismen af aminosyren L-tryptophan. L-tryptophan er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop ikke kan syntetisere den, og den skal fås fra din mad. Dette vitale næringsstof er nødvendigt til syntese af proteiner, og det er forløberen for serotonin, melatonin og niacin. For effektivt at konvertere L-tryptophan til disse vigtige forbindelser har din krop også brug for vitamin B-6 eller pyridoxin.
Serotonin
Serotonin, en neurotransmitter, der syntetiseres i din hjerne, tarme og lever, er produktet af en totrins metabolisk vej, der først konverterer L-tryptophan til 5-HTP og derefter konverterer 5-HTP til serotonin. Det andet trin i denne vej er drevet af et enzym - aminosyre-decarboxylase - som kræver vitamin B-6 i form af pyridoxal-5-phosphat som en kofaktor. En "Journal of Neural Transmission" -studie fra 1995 demonstrerede, at supplementering med vitamin B-6 øgede omdannelsen af 5-HTP til serotonin i primadyrmodeller.
Mangel
Aminosyre decarboxylase mangel er en sjælden genetisk tilstand, der resulterer i en mangel på serotonin og dopamin. Denne lidelse forårsager unormale bevægelser og udviklingsforsinkelse hos de berørte spædbørn. I 2009 foreslog britiske forskere, at behandling med pyridoxal-5-phosphat, den aktive form for vitamin B-6, kunne forbedre aktiviteten af aminosyre-decarboxylase og øge omdannelsen af 5-HTP til serotonin hos børn, der er ramt af denne sygdom.
Separate systemer
Din hjerne er beskyttet mod infektioner og toksiner af en anatomisk og fysiologisk kuvert kaldet "blod-hjerne barriere." Serotonin produceret i din tarm og lever er ikke i stand til at komme ind i dit centrale nervesystem, fordi det ikke kan krydse denne barriere. Imidlertid kan L-tryptophan, 5-HTP og vitamin B-6 alle krydse blod-hjerne-barrieren, så din hjerne syntetiserer sit eget serotonin ved hjælp af enten L-tryptophan eller 5-HTP som forløbere og vitamin B-6 som aminosyren decarboxylase cofactor.
Overvejelser
L-tryptophan, der omdannes til 5-HTP i din krop, findes i æg, kød, mejeriprodukter og nogle nødder og frø. L-tryptophan-kosttilskud er også tilgængelige, og daglige doser op til 3.000 mg bruges undertiden til søvnløshed. Tilskud, der indeholder op til 250 mg 5-HTP, er også kommercielt tilgængelige. De daglige krav til vitamin B-6 varierer fra 100 mcg for spædbørn til 2 mg for ammende hunner. Daglige vitamin B-6 doser på 50 mg til 100 mg bruges ofte uden dårlige virkninger, da pyridoxin er et vandopløseligt B-vitamin, der let fjernes i din urin.
