Opbevaring af fedt på bestemte steder er frustrerende og kan føre til selvbevidsthed. Spotreduktion er ideen om, at du kan smelte væk fedt et sted på din krop ved at udføre en bestemt øvelse igen og igen. Selvom dette kan hjælpe med at tone musklerne nedenunder, vil det ikke gøre meget for det faktiske fedt. Dette er dedikeret til aerob aktivitet, som forbrænder kalorier effektivt. Flere placeringer på kroppen har tendens til at lagre fedt lettere end andre.
Mave
Måske er den mest populære region, der er udsat for overskydende fedt, maven. Ifølge MayoClinic.com har mænd en større tendens til at opbevare fedt i dette område end kvinder. Problemet med dette fedt er, at det pakker sig omkring de vitale organer inde i kroppen. Dette alene er en risikofaktor for sådanne tilstande som type 2-diabetes, højt blodtryk, søvnapnø og høje triglycerider. Dybt abdominal fedt af denne art kaldes visceralt fedt.
Hofter, knap og lår
Hofter, røv og lår har tendens til at være opbevaringscentre for fedt hos kvinder mere end mænd. At have dette overskydende fedt er ikke så skadeligt for helbredet som mavefedt, fordi det er subkutant. Subkutant fedt ligger direkte under huden.
At bære ekstra lavere legemsvægt er kendt som at have en pæreformet krop. Når der opbevares vægt i overkroppen, kaldes det en æbleform. Fedt, der specifikt findes på siderne af hofterne nær de øverste lår, omtales ofte med slangbegrebet sadelposer.
kalve
Kalverne består af musklerne i gastrocnemius og soleus, og de ligger lige under knæene på bagsiden af benene. Når de ikke er tonet, har fedt en tendens til at opbygges her. Dette omtales ofte som at have kankler, hvilket betyder fedt ved kalve og ankler.
underarme
Underarmerne kan prale af en tredelt muskel kaldet triceps. Når de er veludviklede, afgiver de en hesteskoform. Når de er ubehandlede, opbygges fedt ofte her. Dette fedt har også en tendens til at opbygges i armhulsområdet.
Tilbage
Bagsiden er et almindeligt sted for fedt at opbygges i begge køn. Dette fedt finder sted lige i de øvre og nedre områder. Hos kvinder kaldes fedt i ryggen ofte som bh-overhæng.
sider
Siderne af maven indeholder diagonalformede muskler kaldet obliques. Disse fungerer til at dreje og vri torso. Fedt opbygges ofte over disse muskler, og det kaldes kærlighedshåndtag.
Bryst
Mænd og kvinder har begge muskler i deres bryst kaldet pectorals. Når mænd ikke træner og holder disse muskler tonet, har de en tendens til at gå i vægt i brystområdet. Dette fører til uklarhed, der omtales som mands bryster, moobs eller mandebryst.
