Gas i maven er typisk forårsaget af at synke luft, mens man spiser, og ved nedbrydning af mad i tyktarmen. Visse fødevarer såsom bønner, pærer, broccoli, svampe, mælk, fuldkorn og æbler kan bidrage til gas. Almindelige gassymptomer inkluderer flatulens, burping, oppustethed og mavesmerter og ubehag. Fordi gas kan være svær og svækkende, er det vigtigt at forstå, hvordan man slipper af med det efter at have spist.
Trin 1
Sæt dig op lige efter du spiser for at mindske mavepresset og hjælpe med at lette oppustethed og gas.
Trin 2
Gå rundt efter at have spist. Bevægelse hjælper med fordøjelsen og kan reducere den gas og oppustethed, der opstår efter måltidet.
Trin 3
Drik en stærk kop pebermynte umiddelbart efter dit måltid. Pebermynte hjælper med at slappe af musklerne i fordøjelsessystemet, hvilket gør det muligt for smertefuld gas at passere lettere.
Trin 4
Spis en mad med probiotika i den såsom yoghurt, misosuppe eller kefir. Probiotika er naturlige bakterier, der hjælper med at reducere gas. Du kan også finde probiotika i tillægsform.
Trin 5
Tag et fordøjelsesenzymetilskud, som hjælper din krop med at fordøje og nedbryde mad mere grundigt.
Trin 6
Pop et receptfrit medicin designet til at hjælpe med at reducere gas, såsom alfa-galactosidase eller simethicone. Laktosedråber og tabletter kan også hjælpe gas relateret til laktoseintolerance.
Ting, du har brug for
-
Pebermynte te
Probiotiske rige fødevarer såsom yoghurt eller kefir
Digestive enzymtilskud
Over-the-counter gas medicin
Tip
Undgå fremtidige episoder med smertefuld mavegas ved at tygge din mad grundigt, inden du sluger den. Tygning godt nedbryder mad i mindre partikler, der er lettere for din krop at fordøje.
Advarsel
Kontakt din læge, hvis gassymptomerne forværres eller ledsages af opkast, vægttab eller diarré. Dette kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom irritabel tarm-syndrom.
