Mennesker med samme højde kan placere forskellige vægte på skalaen og stadig være perfekt sunde. Mænd har en tendens til at veje mere end kvinder i samme højde, fordi de naturligvis har en større mængde muskelmasse, som vejer mere pr. Kvadratmeter end fedtvæv. En 6 fods, 1 tommer høj persons vægt kan også variere afhængigt af hans kropsform og sammensætning. I stedet for at bedømme din størrelse ved hjælp af et tal på skalaen, skal du overveje dine spisevaner, fysiske aktivitetsniveau og fedtfordeling, når du finder ud af, om du har en sund vægt.
Normalt vægtområde for en 6'1 '' person
Det er normalt at veje mellem 144 og 188 pund, hvis du er 6 fod, 1 tomme, ifølge Rush University Medical Center. Dette vægtområde sætter dig på et sundt kropsmasseindeks eller BMI. BMI er et matematisk forhold mellem din højde og vægt. For høj af en BMI giver dig større risiko for kronisk sygdom på grund af overvægt eller overvægt. Et sundt BMI-område er 19 til 24, mens overvægt er 25 til 29, og overvægtige er 30 og derover. En 6 fod, 1 tommer høj person, der vejer 189 til 226 pund, har en BMI i overvægtområdet, mens 227 pund og derover kvalificerer ham som overvægtig.
Kropssammensætning og vægt
BMI-målinger kan være unøjagtige, hvis du er en atlet eller en bodybuilder, eller hvis du naturligvis har en meget slank opbygning. Du vejer måske mere og kvalificerer dig som "overvægt" i henhold til din BMI og er stadig perfekt sund på grund af den lave mængde fedt på din krop. En sund mængde kropsfedt for en mand er mellem 6 og 18 procent, og for en kvinde mellem 14 og 24 procent. Flere atletiske mennesker falder ind i den nedre ende af rækkevidden. På samme måde, hvis du naturligt er slank, kan du muligvis være sund ved en BMI lavere end gennemsnittet, hvis du lever en sund livsstil.
Kropsfedtniveauer på over 20 procent hos mænd og 30 procent hos kvinder kvalificerer dig som overdrevent fedt, selvom du har en "normal" vægt og en sund BMI. At være for fedt bringer dig risiko for sygdomme, der normalt er forbundet med mennesker, der er overvægtige, selvom din vægt ikke kvalificerer dig som sådan. Disse inkluderer hjertesygdom, type 2-diabetes og nogle kræftformer. En anden måde at bestemme, om du er for fedt, er at måle din talje. En talje størrelse større end 35 inches for kvinde og 40 inches for mænd indikerer høje niveauer af fedt, der kan sætte dig en øget sundhedsrisiko.
Kropsform og vægt
Folk falder i tre generelle kropsformer: ectomorph, endomorph og mesomorph. En 6-fods, 1 tommer høj person, der er en ektomorf, er mager og langagtig og samler ikke meget muskelmasse; han kan veje på den nedre ende af et sundt vægtområde. En mesomorf er normalt stockier, mere muskuløs og tungere; hans BMI kan måske læse for høj, men han har en sund procentdel af kropsfedt. En endomorf lagrer kropsfedt let og kan være nødvendigt at se på hans vægt for at forblive inden for en sund vægt- og fedtprocentzone. Ingen kropstype er bedre end en anden; de er bare forskellige måder at sammenligne, hvordan folk opbevarer fedt.
Sundt liv og din vægt
Din læge kan hjælpe dig med at vurdere, om din størrelse er sund for din højde. Men hvis du forfølger sunde levevaner, såsom at spise for det meste hele, uforarbejdede fødevarer og få mindst 150 minutter med konditionstræning med moderat intensitet ugentligt anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention, er du på vej til at styre din vægt.
