Vitamin B-12 er en af de otte vandopløselige vitaminer, der udgør B-komplekset af vitaminer. Alle af dem er nødvendige for adskillige kropslige funktioner, der kræves for at forblive sunde.
Vitamin B-12 og blodtryk er forbundet gennem vitaminets rolle i produktionen af røde blodlegemer og dets potentiale til at behandle visse tilstande, der er relateret til lavt blodtryk. #
Tip
Vitamin B-12 spiller en nøglerolle i produktionen af sunde røde blodlegemer, og mangel kan føre til udvikling af pernicious anæmi, hvilket betyder, at dit blodtryk kan være forbundet med mængden af B-12 i din diæt.
Fordele ved vitamin B-12
Vitamin B-12 findes i næsten alle multivitaminer, som er et bevis på, hvor værdifuldt det er sundhedsmæssigt. Tilskud anbefales ofte til dem, der sandsynligvis lider af en B-12-mangel på grund af faktorer som mangel på diætindtag.
Vitamin B-12 findes naturligt i animalske produkter, så vegetarer og veganere er blandt dem, der mest sandsynligt har brug for vitamin B-12-kosttilskud.
Der er mange fordele, som vitamin B-12 leverer på grund af dets rolle i så mange metaboliske funktioner. De nationale institutter for sundhedslister:
- Røde blodlegemer: Vitamin B-12 er medvirkende til at bevare sundheden og størrelsen på røde blodlegemer.
- Nervesystemet: Vitamin B-12 hjælper med at opretholde en barriere omkring nerverne, der er kendt som myelinskeden . Hvis dette ikke er til stede (eller nedbrydes over tid på grund af mangel på vitamin B-12) er nerverne sårbare over for skader.
- Cellemetabolisme: Mayo Clinic siger, at vitamin B-12 er afgørende for processen med at metabolisere fedt og proteiner til glukose, så kroppen kan bruge det til energi.
- DNA: Vitamin B-12 spiller en rolle i produktionen af DNA, det genetiske materiale, der udgør alle celler, hvilket muliggør øget celleregenerering.
Du spiser størstedelen af vitamin B-12 fra en afbalanceret diæt, og i modsætning til mange vandopløselige vitaminer føres det ikke gennem kroppen i urinen. Det opbevares i leveren, og der er normalt flere års værd til rådighed - så mangel er usandsynligt.
Ikke desto mindre, hvis der opstår symptomer på vitamin B-12-mangel, er det vigtigt at kontakte en sundhedspersonale for at få råd.
Vitamin B-12 i overskydende
Ifølge American College of Cardiology er den anbefalede daglige vitamin B-12 dosering 2, 4 mikrogram. Vitamin B-12-mangel kan være en skadelig tilstand, og det er også muligt at få for meget vitamin B-12.
Mayo Clinic forklarer, at vitamin B-12-kosttilskud stort set er meget sikker, da den B-12-dosis, de indeholder, ikke er høj nok til at forårsage et skadeligt overskud, og ethvert vitamin B-12, der ikke absorberes af kroppen, fjernes ganske enkelt gennem urinen.
Imidlertid kræves en øget B-12-dosering for at behandle en mangel, og dette kommer ofte i form af styrkede receptpligtige piller eller skud. Disse piller og skud kan medføre, at et overskud af vitamin B-12 kommer ind i systemet, hvilket kan have negative konsekvenser
Mayo Clinic viser nogle overskydende bivirkninger af vitamin B-12:
- svimmelhed
- Hovedpine
- Øget angst
- Kvalme
- Opkastning
Advarsel
Vitamin B-12-mangel
Vitamin B-12-mangel er ikke almindelig, fordi flertallet af mennesker får den krævede mængde gennem diæt alene. Der er dog visse grupper af mennesker, der kan lide af en mangel på grund af en manglende evne til at absorbere vitamin B-12 oralt.
Harvard Health Publishing forklarer, at følgende sandsynligvis forårsager B-12-mangel:
- Veganske og vegetariske diæter: Vitamin B-12 findes overvejende i animalske produkter som kød og mejeri, så veganere og vegetarer måske gå glip af den B-12 dosis, de har brug for.
- Vægttabskirurgi: Dette kan påvirke kroppens evne til at absorbere bestemte næringsstoffer, inklusive vitamin B-12.
- Cøliaki eller Crohns sygdom: Disse sygdomme påvirker fordøjelsessystemet og kan forstyrre den måde, vitamin B-12 optages på.
De nationale institutter for sundhed rådgiver om, at symptomerne på vitamin B-12-mangel kan omfatte træthed, svaghed, forstoppelse, tab af appetit, vægttab, følelsesløshed og prikken i hænder og fødder, tab af balance og hukommelsestab.
Vitamin B-12 og blodtryk
Pernicious anæmi er en tilstand, der kan opstå som følge af langvarig vitamin B-12-mangel. National Heart, Lung and Blood Institute beskriver pernicious anæmi som en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at producere nok raske røde blodlegemer på grund af utilstrækkelige niveauer af B-12.
Dette får de røde blodlegemer til at blive usædvanligt store, fordi de ikke er i stand til at splitte sig, og dette lægger øget pres på blodkarene og på hjertet. Hjertet skal arbejde hårdere for at sikre, at der er nok røde blodlegemer til at føre ilt gennem kroppen.
Perniciøs anæmi behandles normalt med piller eller skud, der indeholder en høj B-12-dosering, så produktionen af røde blodlegemer kan vende tilbage til det normale. Det er vigtigt at behandle pernicious anæmi øjeblikkeligt, fordi det øgede pres på hjertet kan føre til hjerte-kar-sygdomme og endda slagtilfælde.
En anden blodtilstand relateret til vitamin B-12 er kendt som ortostatisk hypotension - blodtrykket falder ved stående eller siddende. Denne tilstand kan vise sig at være ganske alvorlig og kan undertiden resultere i besvimelse. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Texas Heart Institute Journal, fandt, at vitamin B-12 muligvis ikke kun bidrager til udviklingen af ortostatisk hypotension, men B-12-tilskud kan lindre symptomerne.
Forbindelserne mellem pernicious anæmi, ortostatisk hypotension og vitamin B-12 antyder en vigtig forbindelse mellem vitamin B-12 og blodtryk.
Højt blodtryk og perioder
Der er ingen enighed om menstruationens virkninger på blodtrykket. Når blodtrykket konstant stiger og falder gennem dagen, er det svært at finde en direkte årsagssammenhæng, så enhver forbindelse mellem højt blodtryk og perioder forbliver uomstrækkelig.
En undersøgelse fra august 2012, der blev offentliggjort i International Journal of Science and Nature, fandt, at selvom kvindelige kønshormoner faktisk har en effekt på det kardiovaskulære system, er kroppen i stand til at justere sig selv og dets blodtryk under menstruationens varighed.
Hvis der er en forbindelse mellem højt blodtryk og perioder, er det endnu ikke klinisk signifikant nok til at være grund til bekymring.
Højt blodtryk
Det er ikke ualmindeligt, at enkeltpersoner lider af højt blodtryk og ikke engang er klar over det på grund af symptomernes subtile karakter. Den eneste måde at kontrollere dit blodtryk nøjagtigt er ved hjælp af en læge, så se din læge, hvis du har sådanne problemer.
